9 Начини за изглаждане на менструацията, така че графикът да се връща редовно

Всяка жена има различен менструален цикъл. Обикновено менструацията идва на всеки 21-35 дни. Менструацията се нарича нередовна, когато графикът идва по-рано или по-късно, отколкото би трябвало да бъде. За да спомогнете за изглаждането на менструацията, така че тя да се нормализира, има начини да го направите.

Как да стартирате нередовна менструация

За изглаждане на менструалните нередности методът на лечение варира в широки граници. Като се започне от естествени неща като промяна в начина на живот на лекарско лекарство.

Ето различни опции за изглаждане на разхвърлян менструален график:

1. Почивайте си достатъчно

Мисловният стрес и физическото изтощение могат да нарушат менструалните цикли, които преди са били нормални. Вашият период може да дойде по-рано или по-късно, отколкото трябва. Може дори да имате менструация два пъти месечно или изобщо да не сте, когато сте под стрес.

Най-ефективното средство за облекчаване на психически и физически стрес е почивката. Спрете навика да стоите до късно, защото това не носи никакви ползи за тялото.

Постигането на достатъчно сън помага на тялото и ума да се отпуснат, както и поддържа хормоните, регулиращи менструацията, да работят. Опитайте се да спите от 7 до 8 часа на нощ.

За да спите по-добре, приглушете или изключете осветлението един час преди лягане. След това регулирайте стайната температура, така че да не е твърде студено или твърде горещо. Дръжте цялата електроника далеч и не си играйте с нея преди лягане.

Можете също така да имате навика да правите топла вана преди лягане. Топлата баня помага за облекчаване на болезнеността и отпуска ума след ден на занимания.

Избягвайте да пиете напитки, съдържащи кофеин, като кафе или чай през нощта, тъй като те могат да ви държат цяла нощ.

2. Медитация

Медитацията е прост начин за подобряване на менструацията. Медитацията помага за намаляване на стреса, като балансира нивата на хормоните в тялото. Можете да правите медитация чрез:

Намерете тихо място за сядане на закрито или на открито
Седнете в изправена поза с отпуснати ръце на бедрата
Вдишайте през носа и издишайте бавно през устата
Успокойте ума си, като се фокусирате върху звуците на дъха си и звуците около вас

Опитайте се да медитирате всеки ден сутрин или вечер преди лягане. Медитацията може да ви накара да спите по-добре и да ви направи по-енергични сутрин.

3. Практикувайте йога

Йога е един от ефективните начини за изглаждане на менструалните нарушения. Йога включва и спортове, които могат да намалят менструалната болка.

Изследвания, публикувани в The Journal of Alternative and Complementary Medicine, откриват фактите.

От изследването е установено, че йога може да помогне за контрол на нивата на хормоните, които правят менструалния график нередовен.

Тези различни ползи се усещат от участниците, които са практикували йога за 35-40 минути 5 дни в седмицата в продължение на 6 месеца.

Йога не трябва да идва на уроци във фитнеса. Все още можете да практикувате йога лесно у дома. Понастоящем в интернет се разпространяват много йога видеоклипове от експерти-инструктори. Не забравяйте обаче да правите прости движения с минимален риск, за да избегнете нараняване.

Ако имате достатъчно време, елате на час по йога, за да можете да бъдете ръководени лично от инструктора. Посещавайки час по йога, ще ви бъде помогнато да правите движенията правилно, за да не се нараните.

4. Поддържайте здравословно телесно тегло

Твърде тънките или прекалено дебелите могат да объркат менструалния ви график. Следователно поддържането на идеално телесно тегло е най-добрият начин да изгладите менструацията си всеки месец.

Започнете да поддържате теглото си, като свикнете да се храните здравословно и да спортувате редовно. Упражненията ви помагат да отслабнете по здравословен начин, като същевременно поддържате имунната си система в разцвета си. Яжте много зеленчуци и плодове, за да задоволите нуждите на организма от витамини и минерали.

Ако имате проблеми с постигането на стабилно тегло, попитайте Вашия лекар или диетолог за помощ. Вашият лекар ще ви помогне да намерите най-подходящия метод, който да ви помогне да наддадете или да отслабнете.

5. Смяна на контрацептиви

Много жени съобщават за нередовни периоди след използване на имплантируем контрол на раждаемостта, инжекции B инжекции или спирала (спирален контрол на раждаемостта). Така че, ако използвате хормонален контрол на раждаемостта и периодите Ви станат нередовни, консултирайте се с Вашия лекар.

Лекарят вероятно ще промени типа. Може да са необходими няколко опита за намиране на контрацептив, който работи за вас и има минимални странични ефекти.

За това не се колебайте да се консултирате с лекар, ако менструацията ви стане нередовна след инсталиране на устройство за контрол на раждаемостта.

6. Хормонална терапия

Хормоналната терапия е един от ефективните начини за изглаждане на менструацията, причинена от дисбаланс в хормоните на организма.

Терапията се извършва чрез даване на лекарства, съдържащи хормоните естроген и прогестерон в определени дози.

Обикновено хормонална терапия се дава на жени с нередовен менструален цикъл, които затрудняват забременяването, като жени с СПКЯ.

Подобно на лекарствата като цяло, хормоналните лекарства имат различни странични ефекти. Можете да почувствате гадене, болка в гърдите, главоболие, наддаване на тегло и намалено сексуално желание.

7. Вземете витамин D.

Витамин D помага за усвояването на калция в червата, което е полезно за здравето на костите. Но освен това, витамин D може също да помогне за регулиране на овулацията, така че да се случва редовно.

Изследвания, публикувани в Journal of Reproductive Biology and Endocrinology, показват връзка между ниския витамин D и нередовната менструация.

Нередовните менструации са един от симптомите, които се появяват, когато имате синдром на поликистозните яйчници (СПКЯ). Проучване откри доказателства, че комбинация от добавки с витамин D, калций и метформин може да подобри менструацията при жени с СПКЯ.

Витамин D може да се набавя от сутрешното слънце. Просто трябва да се печете сутрин между 7 и 8 за около 15 минути всеки ден.

Освен това витамин D се съдържа и в храни и напитки като сьомга, риба тон, млечни продукти и обогатени зърнени храни.

Можете също така да приемате добавки, за да задоволите ежедневните си нужди от витамин D. Преди да приемате добавки обаче, най-добре е първо да се консултирате с Вашия лекар.

8. Лечение на всички основни медицински състояния

Нередовната менструация може да бъде причинена и от заболявания, които може да имате. Ако това е причината, най-добрият начин за изглаждане на менструацията е лечението на болестта.

Преди това лекарят ще зададе различни свързани въпроси и различни тестове, за да разбере какви менструални проблеми изпитвате. Въпросите, които обикновено се задават, са:

Колко често тренирате и натоварването от всяко упражнение
Ум и психическо състояние
Диетичната програма, която се предприема
Симптоми, които се усещат в последно време, когато менструацията започва да се разпада
Анамнеза, включително приемани лекарства
Използваното контрацептивно устройство

След това лекарят ще извърши и някои от необходимите прегледи, като например:

Тазов изпит
PAP намазка
Тест за бременност
Кръвни тестове за проверка на нивата на някои хормони, свързани с менструалния цикъл
Ултразвук на таза за търсене на наличие на маточни полипи, миома на матката или кисти на яйчниците
Ендометриална биопсия за откриване на ендометризоза, хормонален дисбаланс или ракови клетки

Например за жени с СПКЯ лекарите ще дават противозачатъчни хапчета, за да подпомогнат баланса на хормоните.

Ако обаче лекарството не е достатъчно ефективно за лечение на болестта, ще бъдат предприети стъпки, а именно:

Хирургично отстраняване на маточни полипи или миома
Емболизация на маточната артерия, процедура за блокиране на притока на кръв към матката
Ендометриална аблация, процедура за изгаряне на кръвоносни съдове в ендометриалната лигавица на матката
Хистеректомия

Билкови лекарства за изглаждане на менструацията

Всъщност няма много изследвания върху растителни лекарства за стартиране на менструация. Няма обаче нищо лошо в това да опитате тези различни съставки като естествен начин за стартиране на менструация, като например:

Джинджифил

Пиенето на джинджифилова вода често е препоръчителният начин за изглаждане на менструацията.

За да се възползвате от предимствата му, сварете джинджифила в малка тенджера с гореща вода. Можете също да добавите захар или мед, за да стане по-вкусно. Можете да опитате, след като се уверите, че не сте алергични към джинджифил.

Но за съжаление няма научни доказателства в подкрепа на твърдението за джинджифил като билково лекарство за изглаждане на менструалния цикъл.

Канела

Проучване показва, че канелата помага за изглаждане на менструацията и помага за лечение на СПКЯ.

В китайската медицина се казва, че канелата е ефективна при осигуряване на топлинен ефект в тялото. Можете да опитате да консумирате канела, за да изгладите менструацията си, като разтворите смляната канела в чаша топло мляко или чай.

Но за съжаление все още са необходими изследвания в по-голям мащаб, за да се потвърдят тези ползи.

Куркума

Известно е, че куркуминовите съединения в куркумата намаляват възпалението. Можете да опитате да консумирате куркума, за да помогнете при менструация, ако нямате алергия към куркума.

Можете да смесвате куркума с чай, мед или мляко. Използвайте истински плодове от куркума, които са били натрошени или куркума на прах, за да го направите по-практичен.

Но за съжаление ефектът му върху гладката менструация не е проучен допълнително.

Кога да отидете на лекар

Не се колебайте да се консултирате с лекар, ако имате оплаквания, свързани с менструални нарушения.

Попитайте Вашия лекар за съвет и препоръки как най-добре да лекувате менструацията си всеки месец.

Ако различните методи по-горе не работят, трябва незабавно да посетите лекар. Следват признаци, които не трябва да се пренебрегват и трябва да бъдат проверени незабавно:

Няма и менструация в продължение на 90 дни
Менструацията изведнъж става нередовна
Изпитвате менструални цикли, които са по-кратки от 21 дни
Имате менструален цикъл, който е по-дълъг от 35 дни
Менструацията продължава повече от седмица
Потокът на кръвта става много тежък с тежък поток
Кървене между менструалните цикли
Менструацията е много болезнена.

Лекарят ще намери най-подходящото лечение, което да помогне за изглаждане на менструалните нарушения. Ако едно лечение не даде резултат, лекарят ще опита други начини, които могат да бъдат по-ефективни.

Затова трябва редовно да докладвате на Вашия лекар за напредъка на Вашето лечение. Включително преживените промени и нежеланите реакции, които се усещат. По този начин, когато един метод не работи, лекарят незабавно ще потърси заместител, за да изглади вашата менструация.