Важни факти, които трябва да знаете за холестерола & bull; здравей здрави

Много хора смятат, че холестеролът е лошо вещество. Всъщност тези мастни вещества се притежават естествено от тялото. Това означава, че холестеролът не е опасно вещество. Какво точно представлява холестеролът и какво прави той за тялото? Вижте пълното обяснение за холестерола и значението на поддържането на нормален холестерол в тялото по-долу.

Какво е холестерол?

Холестеролът е вид мастна субстанция, която се намира във всички клетки в тялото. Според статия, публикувана в "Семеен лекар", това вещество, произведено от черния дроб, функционира като защита на нервната система и за изграждане на клетъчни тъкани и някои хормони.

Освен че се произвеждат естествено от тялото, тези мастни вещества могат да се набавят и от храните, които консумирате, включително яйца, месо и различни млечни продукти. Твърде много нива в тялото обаче могат да причинят различни здравословни проблеми.

Тези мастни вещества циркулират в тялото чрез кръвообращението под формата на липопротеини. Има два вида липопротеини, които пренасят тези мастни вещества в тялото, а именно HDL или Липопротеин с висока плътност което е известно като добър холестерол и LDL или Липопротеин с ниска плътност което е известно като лош холестерол.

Познайте вида на холестерола в организма

След като разбрахме значението на холестерола, сега е моментът да опознаем различните видове в тялото. Може би през цялото това време сте си мислили, че това едно мастно вещество е вещество, което не може да се намери в тялото и трябва да се избягва. Всъщност тялото все още се нуждае от него в кръвта, стига да е на нормални нива.

Причината е, че тялото се нуждае от HDL, за да изпълнява функциите си. Докато можете да поддържате нормални нива, тялото ви може да функционира правилно и да избягва различни здравословни проблеми.

HDL и LDL винаги трябва да са в баланс в кръвта. Това е така, защото нивата на LDL, които са твърде високи или нивата на HDL са твърде ниски, могат да имат отрицателно въздействие върху здравето.

Тези състояния могат да причинят висок холестерол и да увеличат риска от различни усложнения на холестерола, включително инфаркти, коронарна болест на сърцето и сърдечна недостатъчност.

Ето двата вида, които са в кръвта и трябва да знаете.

Добър холестерол (HDL)

Високите нива на HDL в кръвта са полезни за здравето. Всъщност това може да е знак, че нивото на холестерола в организма като цяло се счита за нормално. Нищо чудно, че много лекари или здравни специалисти препоръчват да повишите нивата на HDL в организма.

HDL ще поеме излишния LDL в кръвния поток до черния дроб, така че LDL може да се разгради и да се екскретира от тялото. С други думи, HDL помага на тялото ви да поддържа нормални нива на холестерола.

Ето защо високите нива на HDL в кръвта могат да ви предпазят от сърдечни заболявания или инсулт. Това обаче не означава, че наличието на HDL може да елиминира LDL като цяло. Само малка част от LDL може да се пренася от HDL.

Лош холестерол (LDL)

Ако високите нива на HDL са добър знак за нивата в организма като цяло, високите нива на LDL показват различен въпрос. LDL се счита за лош холестерол, защото ако е в излишък в кръвта, може да причини натрупване в артериите.

Проблемът е, че натрупването на тези мастни вещества може да стесни артериите и да блокира притока на кръв към сърцето. По този начин рискът от различни сърдечни заболявания се увеличава. Освен това излишните нива на LDL също причиняват кръвни съсиреци, които могат да предизвикат инфаркт по всяко време.

Един от начините да поддържате нивата на холестерола в норма е да намалите нивата на LDL. Можете да намалите нивата на LDL в кръвта си, като подобрите хранителните си навици, правите редовни упражнения или приемате добавки за понижаване на холестерола, ако е необходимо.

Триглицериди

Въпреки че триглицеридите не са вид холестерол, не можете просто да игнорирате тези вещества. Причината е, че триглицеридите са и едно от най-разпространените мастни вещества в организма. За да не объркате понятието за тези две мастни вещества в кръвта, трябва да знаете разликата между холестерола и триглицеридите.

Нивото на триглицеридите в кръвта също ще бъде изчислено, ако вземете липопротеинов панелен тест. Твърде много нива на триглицериди в кръвта, заедно с високите нива на LDL и твърде ниските нива на HDL имат потенциал да запушат артериите и да увеличат риска от инфаркт и инсулт.

Нормални нива на холестерол за деца и възрастни

Тъй като тя все още е необходима на тялото, трябва да поддържате нивата на нормални нива. Имайте предвид обаче, че нормалните граници са различни за деца и възрастни.

Общото ниво на холестерола означава, че се състои от изчисляване на LDL, HDL и триглицериди. Общото ниво в кръвта не може да бъде изчислено, ако не е споменат нито един от трите компонента. И така, какви са нормалните нива на холестерол за деца и възрастни?

Нивата на холестерола са нормални за децата

Не се заблуждавайте, децата също имат възможност да изпитат високи нива на холестерол, ако не поддържат добра диета. Така че, като родител, трябва да обърнете внимание на нормалните нива на холестерол за децата.

Общите нива на холестерола включват нива на LDL, HDL и триглицериди и други липиди.

• Нормално ниво на общия холестерол за деца на възраст 2-19 години: 170 милиграма (mg) на децилитър (dL).
• Нормални нива на LDL за деца: 100 mg / dL.
• Нормални нива на HDL за деца: 45 mg / dL.
• Съдържание на мазнини, различни от протеини в тялото: по-малко от 120 mg / dL.

За децата първият тест за холестерол трябва да се направи на възраст между 9 и 11 години. След това детето може да вземе следващия тест пет години след направата на първия тест. Има обаче и деца, които са правили този тест от двегодишна възраст.

Обикновено тестът се прави, тъй като детето има фамилна анамнеза за високи нива на холестерол, инфаркт или инсулт.

Нормални нива на холестерол за възрастни

Междувременно нивата на холестерола, които се считат за нормални за възрастни, са малко по-различни.

• Нормално ниво на общ холестерол за възрастни: 125-200 mg / dL.
• Нормални нива на LDL: по-малко от 100 mg / dL.
• Нормалните нива на HDL са малко по-различни за жените и мъжете.
  • Жени на и над 20 години: 50 mg / dL или повече.
  • Мъже на възраст над 20 години: 40 mg / dL или повече.
• Нормални нива на триглицериди за възрастни: под 150 mg / dL.

Следователно може да се наложи да приемате лекарства, ако нивата на триглицеридите надвишават 200 mg / dL. При влизане в зряла възраст тестът трябва да се прави на всеки пет години.

За мъжете, които са навършили 45-65 години и жените, които са навършили 55-65 години, те трябва да проверяват нивата на тези мастни вещества на всеки 1-2 години.

Различни ползи от холестерола за организма

Съществуването на тези мастни вещества е наистина необходимо за подпомагане на метаболитните процеси в организма. И така, какви са функциите на холестерола в организма?

1. Защитете клетките

Тялото се състои от колекции от клетки, които образуват тъкани и органи. Е, всяка клетка в тялото ще има външен слой като защита. Един от тези клетъчни протектори е направен от холестерол.

Тези вещества включват твърди мазнини, което го прави по-идеален за поддържане на целостта на клетките, отколкото други видове мазнини в тялото. Силните клетки ще образуват тъкани и органи, които функционират оптимално.

2. Помага за производството на витамин D

Освен източници на храна, тялото ви може автоматично да произвежда витамин D, когато е изложено на слънчева светлина. Номерът е да превърнете холестерола (7-дехидрохолестерола) в кожата в калцитриол. След това това съединение се разпределя директно в черния дроб и бъбреците, за да произведе витамин D, необходим на организма.

По-късно витамин D ще играе важна роля в поддържането на здрави кости и зъби, както и ще помогне на имунната система и нервната система да функционират оптимално.

3. Образуване на хормони

Един от тези видове мастни вещества е основният градивен елемент за хормоните, особено стероидните хормони, които включват тестостерон (мъжки полов хормон) и естроген и прогестерон (женски полов хормон). Всеки от тези полови хормони играе роля в регулирането на функцията на човешката репродуктивна система.

В допълнение, това вещество също играе роля в образуването на хормоните кортизол и алдостерон. Тези два хормона играят важна роля за регулиране на кръвното налягане, реагиране на стрес и поддържане на електролитния баланс на тялото.

4. Образуване на жлъчни киселини

Жлъчните киселини се образуват от черния дроб (черния дроб) с помощта на холестерол в кръвта. Самите жлъчни киселини функционират като разграждат хранителните мазнини, за да бъдат усвоени от тялото и използвани като енергия.

5. Поддържайте мозъчната функция

Мозъкът е орган, който съдържа най-високия холестерол в сравнение с други органи. Съобщавайки от страницата на Харвардското медицинско училище, 25% от тези телесни мазнини се съдържат в мозъка.

В мозъка тези мастни вещества играят роля за изглаждане на връзките между нервите, наречени синапси, които регулират различни мозъчни функции, особено за паметта. Друга функция на тези мастни вещества за здравето на мозъка е да поддържат мозъчните клетки.

Въпреки това можем да извлечем всички предимства на тези мастни вещества, като поддържаме нива в рамките на здравословен праг. Причината е, че излишните нива на холестерол в организма са свързани с повишен риск от различни хронични заболявания.

Направете тест за холестерол

Както бе споменато по-рано, както на деца, така и на възрастни се препоръчва да си направят тест за холестерол. Целта е да се определи нивото на холестерола в кръвта, независимо дали е в нормални граници, твърде високо или твърде ниско. Освен това често няма симптоми на висок холестерол в кръвта.

За да се проверят нивата на холестерола, обикновено се прави кръвен тест. Преди да направите този тест, Вашият лекар може да Ви помоли да постите. Това означава, че нямате право да консумирате храна, напитки и наркотици. Този период на гладно обикновено се прави в продължение на 9-12 часа, преди да се направи тестът.

Кръвната проба, взета по време на теста, обикновено се взема веднъж. След успешно вземане на проби кръвта ще бъде анализирана в лаборатория, където ще бъдат измерени нивата на HDL, LDL и триглицеридите.

Резултатите от тестовете за нивата на холестерола в организма като цяло се определят от тези три компонента и ще бъдат изразени в единици милиграми на децилитър (mg / dL).

Ако искате лекарят да измери и риска от сърдечни заболявания, които могат да възникнат от резултатите от теста за холестерол, той също ще поиска допълнителни данни под формата на възраст, пол и семейна медицинска история. В допълнение, лекарят може също да потърси допълнителна информация, например дали имате навик да пушите, имате диабет и също високо кръвно налягане (хипертония).

Поддържайте нивата на холестерола в норма

Ако след извършване на теста, числото, което се появява в резултатите, посочва, че нивото на холестерола ви е в нормални граници, трябва да запазите това число. Тоест приемете здравословен начин на живот, за да не се повишават нивата. Следват неща, които можете да направите, за да поддържате нивата нормални.

1. Определете здравословна диета

Първият начин да поддържате нивата на тези мастни вещества в норма е да приемете здравословна диета. Един от тях е чрез избягване на храни с високо съдържание на холестерол, като храни, богати на наситени мазнини, като червено месо, богати на мазнини млечни продукти, сладкиши, бисквити и подобни храни.

Ако често ядете храни, които могат да повишат LDL, опитайте да го ограничите отсега нататък, за да поддържате нивата на холестерола в норма.

По-добре да увеличите приема на храни, които са полезни за холестерола, например храни, богати на омега-3 мастни киселини. Причината е, че това хранително вещество не повишава нивата на LDL в кръвта. В допълнение, това хранително вещество може също да помогне за понижаване на кръвното налягане.

Освен това, за да поддържате нивата на тези мастни вещества на нормални нива, изберете здравословни мазнини, които да консумирате, като зехтин, авокадо и ядки. Мазнините в тези храни няма да повишат нивата на LDL в кръвта.

Също така увеличете приема на хранителни вещества като разтворими фибри, тъй като фибрите могат да понижат холестерола. Можете да намерите разтворими фибри в храни като овесени ядки, пълнозърнести храни и плодове като ябълки и круши.

2. Правете упражнения редовно

Също така се препоръчва да увеличите физическата активност, за да намалите нивата на холестерола. Причината е, че една от причините за високия холестерол е мързелът да се движите. Рутинните упражнения могат да помогнат за увеличаване на нивата на HDL в кръвта. Уверете се обаче, че спортните дейности, които правите, са одобрени от Вашия лекар.

Някои от спортовете, които можете да правите, са ходене пеша, колоездене или други спортове, които може да ви направят по-развълнувани, когато ги правите. Правете най-малко леко упражнение за 30 минути пет пъти седмично. Можете също да го направите заедно с вашия партньор, приятели или членове на семейството, за да бъдете по-развълнувани.

3. Поддържайте тегло

Също така се препоръчва да поддържате идеално телесно тегло. Наднорменото тегло увеличава риска от развитие на висок холестерол. Това обаче не означава, че хората, които са с идеално тегло или поднормено тегло, е малко вероятно да изпитат това състояние.

Въпреки това е по-добре да поддържате телесното си тегло, за да предотвратите или намалите риска от различни видове заболявания. Бавно променяйте малките навици, които имат потенциал да увеличат телесното тегло. Например заменете навика да пиете сладки напитки, като винаги пиете минерална вода.

Ако искате да ядете сладки храни, потърсете храни, които са сладки, но имат ниско съдържание на калории. Избягвайте висококалорични храни като желирани бонбони или други подобни. Освен да промените избора си на храна, можете да промените и други навици, например да започнете да ходите повече пъти, вместо да шофирате, докато пътувате. Особено ако местоположението е относително близо.

4. Откажете се от пушенето

Един от начина на живот, който може да увеличи нивата на LDL, за да надхвърли нормалните граници, е тютюнопушенето. Ето защо, вместо да приемате лекарства за холестерол, със сигурност е по-добре да го предотвратите. Ако искате да поддържате нивата на холестерола на нормални нива, спрете да пушите. Освен това тютюнът в цигарите може да повиши нивата на триглицеридите в кръвта.

х