Болки в гърба по време на менструация: причини, начини за преодоляване и предотвратяване

Болките в гърба или болките са един от многото проблеми, които измъчват жените, когато идват месечните им гости. Болката в гърба по време на менструация обикновено е центрирана в долната част на гърба (гърба), точно над седалището. Ако болките в гърба пречат на менструалните дейности, разберете някои ефективни начини за облекчаване на оплакванията ви.

Причини за болки в гърба по време на менструация

Болката в гърба е част от симптомите на болка по време на менструация, известна още като дисменорея (дисменорея) най-често се съобщава от жени в детеродна възраст. Американският колеж по акушерство и гинекология казва, че повече от половината от жените с менструация изпитват дисменорея в продължение на 1-2 дни всеки месец.

Болката обикновено се появява непосредствено преди началото на менструацията, когато нивата на простагландин се повишат в лигавицата на матката. Нивата ще бъдат най-високи през първия ден на менструацията. Това увеличаване на простагландините има за цел да задейства матката да се свие, за да отдели стените си.

Колкото повече се произвеждат простагландини, толкова по-силен ще бъде ефектът от менструалната болка. Контракциите на матката също причиняват не само крампиращ ефект върху стомаха, но и болка, която се разпространява до кръста и по целия крак.

Симптоми на болки в гърба по време на менструация

Болките в гърба са често срещано оплакване с много причини. Когато обаче болката в гърба се появи поради менструация, тя обикновено ще бъде придружена от други симптоми под формата на:

Спазми и тъпа болка в долната част на корема
Болка или болка в кръста и гърба, която се разпространява до краката
Гадене
Гаг
Чувство за умора и слабост
Диария
Припадък, ако болката е толкова силна

С напредването на деня нивата на простагландин ще намаляват в зависимост от менструалния цикъл. Коремни спазми и болки в гърба обикновено отшумяват, когато нивата на простагландин спаднат и менструацията приключи.

Болките в гърба по време на менструация могат да бъдат предизвикани от репродуктивни проблеми

Болките в гърба са част от естествената реакция на тялото преди менструация. От друга страна, болките в гърба по време на менструация могат да сигнализират за проблеми в женските репродуктивни органи. Менструалната болка, причинена от определени здравословни проблеми, често се нарича вторична дисменорея.

Вторичната болка при дисменорея често трае по-дълго с по-голяма интензивност на болката от нормалните менструални спазми. Болката може дори да започне няколко дни преди началото на менструацията. Болката може да се влоши, тъй като менструалният цикъл продължава и може да не изчезне веднага след края на периода.

При много жени менструалните болки обикновено постепенно ще се подобряват с напредването на възрастта. Въпреки това, болката от вторична дисменорея има тенденция да се влошава с напредването на възрастта на жените. Вторичната дисменорея е по-често при жените в зряла възраст, отколкото при жените при младите юноши и ABG.

Някои от състоянията, които могат да причинят вторична дисменорея и силни болки в гърба по време на менструация, включват:

Инфекции на матката.
Миома на матката: Това са доброкачествени тумори, които са над или вътре в маточните мускули
Ендометриоза: тъкан на лигавицата на матката, растяща извън маточните органи.
Аденомиза: тъкан на лигавицата на матката, растяща в маточните мускули.
Тазово възпаление (PID): бактериална инфекция, която атакува репродуктивните органи и пикочната система.
както и други проблеми с репродуктивните органи.

Болките в гърба по време на менструация, причинени от различни репродуктивни нарушения, могат да доведат до други типични симптоми, споменати по-горе.

Как да се справим с болките в гърба по време на менструация

Независимо от причината, болката в гърба, която се появява по време на менструация, е доста лесна за лечение у дома.

Ето няколко съвета, които можете да опитате, когато ударите в болките в кръста:

1. Разтягане

Обикновените разтягания за просто смяна на позициите могат да помогнат за облекчаване на менструалните спазми и лумбаго.

Опитайте да седите или да стоите изправени и след това да завъртате тялото си последователно надясно и наляво. Можете да направите това и в легнало положение.

Алтернативата: все още в легнало положение, придърпайте коленете си към гърдите и ги задръжте здраво за няколко мига.

2. Компресирайте или вземете топла вана

Ако разтягането не е достатъчно, можете да продължите, като компресирате талията с топла кърпа.

Топлите компреси могат да разширят кръвоносните съдове, така че притокът на кръв и снабдяването с кислород да достигнат по-лесно до засегнатата област. Това ще помогне да се отпуснат мускулите, които са напрегнати и сковани поради прекомерни контракции, като по този начин намаляват болката.

Накиснете кърпа за миене в леген с топла (40-50 ° по Целзий) вода и изцедете излишната вода. След това го залепете на кръста за 10-15 минути. Като алтернатива можете да вземете топла вана.

3. Яжте шоколадови блокчета

Един трик, два или три острова минават с този един трик. Докато задоволявате сладкия си глад, можете едновременно да облекчите болките в гърба по време на менструация, като ядете тъмен шоколад (тъмен шоколад).

Тъмният шоколад е с високо съдържание на антиоксиданти, които са противовъзпалителни и са естествено средство за облекчаване на болката.

4. Упражнявайте се редовно

Обобщавайки различни източници на изследвания, редовното упражнение може да намали интензивността на болките в гърба по време на менструация, защото тялото ще продължи да произвежда ендорфини.

Ендорфините са химикали, които мозъкът произвежда, за да облекчи естествено болката отвътре.

Редовното упражнение също помага за подобряване на кръвообращението в болезнената област, за да се намали подуването и възпалението.

По принцип всички видове физическа активност са добри за вас по време на менструация. Проучванията обаче показват, че спортове като йога, джогинг, колоездене, бягане, плуване и ходене са най-добрият избор за спорт за жени, които имат менструация.

5. Лекарства

Последният начин, по който можете да опитате, ако болките в гърба, докато менструацията продължава да ви безпокои, е да приемате болкоуспокояващи без рецепта, като напроксен или ибупрофен. И двете са противовъзпалителни лекарства, които помагат за отпускане на мускулите, като по този начин облекчават болката.

Използвайте най-ниската доза, за да сте в безопасност. Все пак трябва да се консултирате с Вашия лекар, преди да използвате каквито и да било лекарства по време на Вашия период.

Ако болките в гърба, когато менструацията е непоносима, трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Как да предотвратим болки в гърба по време на менструация

Болките в гърба по време на менструация често са неизбежни. Не ви боли обаче да правите превантивни трикове, за да облекчите болката, която се чувства в гърба. Някои от предпазните мерки, които могат да бъдат направени, са

Запазете диетата

Можете да опитате диета за предотвратяване на болки в гърба при менструация. Храни, които могат да бъдат избрани, са тези с високо съдържание на фибри и минимално преработени. Изборът на храни и плодове е кафяв ориз, пиле, риба, броколи, бадеми, папая и други.

Пийте достатъчно вода

Очевидно пиенето на вода може да помогне на тялото да не се чувства подуто по време на менструация. Освен това топлата вода може да облекчи спазмите и болките в гърба по време на менструация. Това е така, защото топлата вода може да увеличи притока на кръв и да отпусне тесните мускули.

Вземете витамини или добавки

В допълнение към болкоуспокояващите, можете също редовно да приемате витамини или добавки, за да предотвратите болки в гърба по време на менструация. Витамините, които можете да опитате, са витамин В6, витамин В1, витамин Е и омега 3.