Съдържание:
- Преодоляване на стомаха поради пълното хранене
- 1. Не лягайте веднага
- 2. Преоблечете се с по-свободни
- 3. Пийте топла вода или ментов чай
- 4. Застанете и вървете
- 5. Вземете антиацидни лекарства
- Това трябва да се направи в следващия ден
Стомашно разстройство, защото прекаленото ядене може да накара новия стомах да се почувства като много неудобен. Чувствам, че дишането или ходенето е много трудно. Стомахът и гърдите също се чувстват стегнати, сякаш са на път да експлодират. За да се справите със стомашните разстройства от пълноценното хранене, имате нужда от правилния начин. Прочетете следната информация, за да разберете съвети за облекчаване на стомашни язви.
Преодоляване на стомаха поради пълното хранене
За да се справите със стомашни язви, обърнете внимание на следните неща, които трябва да направите и какво да избягвате.
1. Не лягайте веднага
Храненето пълноценно наистина може да накара тялото да се чувства зле. Изглежда, че може би искам да легна, докато чакам усещането да изчезне. Лежането по корем обаче всъщност ще попречи на храносмилането ви. Легналото положение може да доведе до киселинен рефлукс или респираторни проблеми при хора, които имат астма. Това е така, защото храносмилателната система на човека наистина е проектирана по такъв начин, че да преработва храната, докато седи или стои изправена. Така че, изчакайте до три часа, преди да заспите или да легнете.
2. Преоблечете се с по-свободни
Когато сте у дома, преоблечете дрехите, които са прекалено стегнати, с широки дрехи. Тесните дрехи могат да окажат натиск върху стомаха и да попречат на храносмилателния ви процес. Когато се храните навън, опитайте се да разхлабите панталона или сакото си.
3. Пийте топла вода или ментов чай
Когато стомахът ви е пълен и подут, може вече да не можете да го напълните с нищо. Топлата вода и ментовият чай обаче могат да подобрят храносмилателната система. И двете са в състояние да помогнат за изтласкването на газове от червата и стомаха. По този начин пътуването на храната, която ядете, ще бъде по-плавно и по-бързо, за да може тялото да преработи. Опитайте обаче първо да пиете малко, не пийте веднага твърде много.
4. Застанете и вървете
Няма нужда да се упражнявате усилено след хранене, докато не се наситите. Достатъчно леко упражнение като изправяне и ходене. Ако сте у дома, можете да измиете чиниите и да изчистите масата. Когато се храните навън, направете кратка разходка наоколо, където се храните. Умерените упражнения могат да помогнат за предотвратяване на издигането на стомашната киселина в хранопровода.
5. Вземете антиацидни лекарства
Ако ядете толкова много, че гърдите ви се чувстват стегнати и болни или стомаха ви се усеща като боцкащ, можете да вземете антиацидно лекарство. Антиацидните лекарства, които обикновено се предлагат за лечение на язва, могат да облекчат болки в стомаха и подуване на корема. В допълнение, антиацидните лекарства също могат да помогнат за неутрализиране на стомашната киселина, която се повишава и причинява болка в гърдите.
Това трябва да се направи в следващия ден
Няма нужда да се напъвате с цялостни упражнения или да не ядете през целия ден, защото предишния ден сте яли твърде много. Упражнявайте се както обикновено. Причината е, че храната, която сте яли вчера, се метаболизира от тялото. Така че, безполезно е, ако тренирате усилено на следващия ден.
Междувременно, ако не ядете, ще объркате метаболитната си система. В резултат на това, когато най-накрая ядете, сте склонни да ядете твърде много от нормалната порция и да се наситите отново. След като се храните пълноценно, просто изчакайте, докато отново сте гладни, преди да ядете. Няма нужда да пропускате едно или две хранения, защото се чувствате виновни поради преяждането.
