Съдържание:
- Важни ли са изотоничните напитки при гладуване?
- Изотоничните напитки имат отрицателно въздействие, ако се консумират всеки ден
Изотоничната напитка често е известна като напитка на спортисти. Просто, навлизайки в месеца Рамадан, започнаха да се появяват реклами за изотонични напитки и приписват функцията на тази напитка да помага на някого, докато пости всеки ден.
Кой наистина се нуждае от изотонична напитка? Безопасно ли е да консумирате тази напитка всеки ден, докато постите?
Важни ли са изотоничните напитки при гладуване?
Изотоникът е един вид спортна напитка с високо съдържание на въглехидрати, минерали и електролити.
Минералите и електролитите функционират като заместители на телесните течности, загубени поради изпотяване. Междувременно въглехидратите служат за осигуряване на енергиен прием, за да може тялото да продължи да упражнява тежка физическа активност. Например, за да поддържате издръжливостта на спортиста, докато се състезавате.
Спортове, които изискват издръжливост (издръжливост) като триатлон има риск от дехидратация поради прекомерно образуване на пот.
Спортистите, които правят този дълъг мач, могат да загубят около половин литър до 3 литра пот за един час. Изследването, публикувано в списание PubMed, казва, че спортистите могат да загубят 6% от телесното си тегло чрез изпотяване по време на предизвикателен мач.
Ако не е балансиран с достатъчен прием на течности, тялото ще се дехидратира. В това състояние изотоничната напитка е решение.
Това състояние със сигурност е различно при гладуващи хора с нормални дейности (без да се правят тежки упражнения). Може просто да ви липсва вода, така че не е нужно да консумирате изотонични напитки всеки ден призори или да прекъсвате гладуването си.
Франсис Уанг, лекар в Харвардското медицинско училище, каза, че когато ожаднеете или сте дехидратирани, обикновената вода е първият избор.
За да избегнете дехидратация по време на гладуване, можете да заобиколите това с балансиран хранителен прием призори и прекъсване на гладуването. Като например задоволяване на нуждите от обикновена вода, намаляване на солените храни и консумиране на плодове и зеленчуци.
Изотоничните напитки имат отрицателно въздействие, ако се консумират всеки ден
Изотоничното съдържание обикновено е полезно за организма. Това е при условие, че съдържанието на захар в него все още е в нормални граници и не съдържа консерванти.
По-голямата част от пакетираните изотонични напитки съдържат високо съдържание на захар, изкуствени подсладители и консерванти. Това прави употребата на изотонични напитки всеки ден (по време на разсъмване и разчупване) може да бъде вредно за здравето.
Например, бутилка от 600 ml от добре известна индонезийска марка изотонична напитка съдържа 150 калории, което се равнява на 10 чаени лъжички гранулирана захар. Можете да почувствате повишаване на кръвната захар, което, разбира се, е опасно, особено за диабетици.
Освен това, съдържанието на консерванти в изотоничните напитки може да причини няколко смущения по време на гладуване, като възпалено и сърбящо гърло. Ако се консумират непрекъснато, консервантите могат да причинят различни заболявания в организма.
Ако решите да консумирате изотонични напитки, докато гладувате, опитайте се да не ги пиете твърде често и обърнете внимание на състава, посочен на опаковката.
х
