Значението на приема на витамин b

Всеки човек се нуждае от адекватен прием на витамин във всички възрасти. Възрастните хора не бяха изключение. Въпреки това сред всички видове витамини, които съществуват, възрастните хора трябва да обръщат повече внимание на ежедневните си нужди от витамин В12. Има толкова много ползи от витамин В12 за възрастните хора. Нещо?

Възрастните хора са склонни към дефицит на витамин В12

След навлизане в напреднала възраст има толкова много оплаквания, които могат да възникнат. Започвайки от чувство на слабост до оплаквания, които могат да причинят намалена активност, като деменция, до неразпознаване на условията около него вече.

Ето защо витамин В 12 или това, което често се нарича мекобаламин, е много важен за здравето на възрастните хора. Но за съжаление, събрано от различни проучвания, се оказва, че до 30-40% от възрастните хора всъщност изпитват този недостиг на витамини

Има няколко фактора, които карат възрастните хора да изпитват дефицит на витамин В 12, включително:

• Липса на прием на храни, богати на витамин В12.
• Намаляването на размера на стомаха с напредването на възрастта затруднява усвояването на витамин В12 от тялото ви.
• Имате злокачествена анемия. Този тип анемия е автоимунна.
• Често консумират лекарства от клас PPI, антагонисти на Н2 рецепторите и метформин.

Някои оплаквания, които възникват, когато тялото има недостиг на витамин В 12, включват:

• Лесно е да се чувствате уморени и летаргични
• Намален апетит
• Трудно е да се дефекира
• Лесно е да се почувствате изтръпнали и изтръпващи
• Лесно се забравя
• Сенилен и труден за концентрация

Какви са последствията, ако възрастните хора имат недостиг на витамин В12?

Изследвания, проведени от Eileen Moore, et al, съобщават, че дефицитът на витамин В12 при възрастните хора може да ускори появата на деменция, което може да доведе до невродегенеративни заболявания като болестта на Алцхаймер и Паркинсон.

Паркинсоновата болест е невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с треперене, скованост на ставите и забавени движения. Междувременно болестта на Алцхаймер е невродегенеративно заболяване, характеризиращо се с оплаквания от забрава, особено върху неща, които току-що са научени или са се случили. Когато симптомите на болестта на Алцхаймер се влошат, това състояние може да предизвика оплаквания от деменция, докато те вече не могат да разпознават времето, мястото и хората около тях; до затруднено говорене, преглъщане до ходене.

И двете заболявания често се срещат при възрастни хора, които имат проблеми с набавянето на достатъчно дневен витамин В12. Възрастните хора, които имат трудности с усвояването на витамин В 12 или имат злокачествена анемия, също са по-склонни да изпитват дефицит на витамин В12.

В допълнение, дефицитът на витамин В12 ще предизвика хаос в регулирането на производството на хомоцистеин и ще причини високи нива на хомоцистеин. Хомоцистеинът е форма на аминокиселина, която, ако количеството се натрупа твърде много в тялото, ще причини увреждане на нервната система.

Колкото по-тежък е дефицитът на витамин В 12, толкова по-високи са нивата на хомоцистеин в тялото ви.

Недостигът на витамин В 12 прави възрастните хора податливи на сърдечни заболявания

Не само нервните разстройства, дефицитът на витамин В 12 може също да ви направи слаби поради липса на кръв. Причината е да се образуват червени кръвни клетки, тялото се нуждае от адекватен прием на витамин В12. Тъй като обаче имате недостиг на този витамин, тялото ви не може да произвежда здрави червени кръвни клетки. В резултат на това ще бъдете предразположени към анемия.

В допълнение, високите нива на хомоцистеин в организма поради дефицит на витамин В12 също могат да увеличат риска от стесняване и запушване на кръвоносните съдове. Това състояние се нарича атеросклероза, което е много опасно за здравето на сърцето и може да бъде фатално.

Тогава, има ли начин да се отговори на приема на витамин В12 за възрастни хора?

Най-добрият прием на витамини се получава от здравословни храни. Ето списък на здравословни и богати на витамин В12 храни за възрастни хора:

• Черупчести
• Сьомга
• Укрепени зърнени закуски
• Мляко и кисело мляко
• Яйце

Освен това трябва също така да се опитате да приемате добавки с витамин В 12, за да задоволите нуждите на организма. Първо обаче се консултирайте с Вашия лекар относно дозировката и как да я използвате, която е безопасна за Вашето състояние.

х