Ползи от крема сиренето за вашето здраве & bull; здравей здрави

Радвайки се на крема сирене, когато се яде, се оказва, че се възползва от различни ползи за здравето. Крема сиренето обикновено се включва в различни храни със скорбяла, като хляб, гевреци или дори пандишпанови сладкиши.

Мекият вкус на крема сиренето е любима храна за влюбените десерт. Не само е вкусно, има много хранителни и здравословни ползи, които трябва да се получат. Яденето на твърде много крема сирене също е вредно за здравето.

Хранително съдържание и ползи от яденето на крема сирене

Източник: Онлайн гурме

Крема сиренето се прави от комбинация от сметана и мляко. И двете са пастьоризирани, за да убият вредните микроорганизми. След това се добавят млечнокисели бактерии, което прави сиренето по-мека и кисела текстура.

Стартирането на страницата Healthline в 28 грама крема сирене съдържа следните хранителни вещества.

калории 99 грама
2 грама протеин
10 грама мазнини
2 грама въглехидрати
0 грама фибри
витамин А 10% (при дневен прием)
Рибофлавин (витамин В2) 5% (в дневния прием)

Не освен разнообразието от хранителни вещества, знайте и ползите от крема сиренето.

1. Добър източник на витамин А

Добра новина за вас, любителите на света на сиренето. Крема сирене осигурява ползи за засилване на имунната ви система чрез съдържанието на витамин А.

Витамин А в 28 грама крема сирене също осигурява защита на телесните тъкани, като например кожата, белите дробове и червата. Витамин А е мастноразтворим витамин, който също е полезен за здравето на очите ви.

2. Осигурява антиоксиданти

Крема сирене съдържа няколко антиоксиданти, които осигуряват ползи за борба със свободните радикали. Свободните радикали в тялото могат да причинят увреждане на клетките. Антиоксидантите играят роля в предотвратяването на увреждане на клетките.

Антиоксидантите, открити в крема сиренето, включват каротин, лутеин и зеаксантин. И тримата работят в подкрепа на здравето на очите.

3. Пробиотици

Пробиотиците в крема сиренето са полезни за вашето здраве. Например, бактериални видове Лактобацилус. Тези добри бактерии стимулират защитната система на организма, борейки се с инфекцията.

Пробиотиците подпомагат организма да произвежда късоверижни мастни киселини. Тези компоненти поддържат здравето на червата и минимизират възпалението в тялото.

Крема сирене и непоносимост към лактоза

Според изследванията Непоносимост към лактоза при възрастниКакто се цитира в Healthline, хората с непоносимост към лактоза могат да консумират малки количества храни, съдържащи лактоза.

Изследването казва, че поне те все още могат да усетят ползите от сиренето при консумацията на 12 грама лактоза.

Въпреки че 28 грама крема сирене съдържа по-малко от 2 грама лактоза, трябва да вземете това предвид. Хората с непоносимост към лактоза имат различни реакции.

Very Well Fit препоръчва на хората с непоносимост към лактоза да не консумират крема сирене. Консумацията на крема сирене може да предизвика лактозни реакции като гадене, стомашни спазми, газове, подуване на корема и диария.

Не яжте твърде много крема сирене

Източник: myfoodmixer.com

Всъщност крема сиренето съдържа нискобелтъчна порция от 28 грама. Протеинът е важен компонент за увеличаване на мускулната маса и телесната енергия.

Това не означава, че увеличавате приема на сирене, за да достигнете дневния си прием на протеини. Причината е, че сиренето е с високо съдържание на мазнини и калории. Ако се консумира в излишък, това може да доведе до странични ефекти за здравето.

Яденето на твърде много сирене няма ползи за здравето. Всъщност обилната консумация на сирене може да увеличи риска от диабет, затлъстяване и сърдечно-съдови нарушения. Следователно крема сиренето не се консумира като основна храна. Но като добавка към вашата храна.

Ако търсите прием на протеини, изберете храни с високо съдържание на протеини като месо, риба, яйца, ядки или леща.