Ползи от кокосовия орех за диета и отслабване

Ползите от кокосовия орех за диети и намаляване на телесното тегло са изследвани и признати в статия, публикувана от Вестник на Цейлон Медицински през 2006 г. Той казва, че кокосът, който се преработва в масло, е богат на триглицериди със средна верига (мазнини, които насърчават загубата на тегло) и ще насърчи метаболизма в тялото, ако се консумира редовно.

Какви са ползите от кокосовия орех за диетата?

1. Увеличете метаболизма

Освен че спомага за увеличаване на метаболизма в организма, кокосовият орех, който се преработва в масло, може да намали глада, който е ефективен в организма, в сравнение с други видове масло. По този начин приемът на калории, от който тялото се нуждае, не е твърде голям. В резултат, освен че може да отслабне, мазнините, съдържащи се в суровия кокос, са полезни и за здравословно наддаване на тегло.

Е, заедно с ползите от кокосовия орех за диета, яденето на месото само може да осигури добри свойства за храносмилането. Защо е полезно за храносмилането? В кокосовите орехи има много високо съдържание на фибри, което прави храносмилането способно да продължи да обработва храната и да осигурява максимална енергия.

2. Кокосовото месо като добър източник на фибри

В сравнение с източниците на фибри като пшеницата, всъщност има повече фибри в кокосовите орехи. Поне в 2 супени лъжици кокосово месо има около 5 грама фибри. Междувременно кокосът, който се преработва в брашно, в една малка опаковка има около 7 грама фибри, а половин чаша кокосово месо съдържа 10 грама фибри. По-различно е, ако го сравните с кокосовото масло, разбира се, няма фибри в средните вериги триглицериди.

Етапи на провеждане на кокосова диета

Сега можете да проследите и докажете ползите от кокосовия орех за диета, като следвате насоките за кокосовата диета. Чери и Джон Калбом, автори на книгата "Кокосовата диета " предлага 4 стъпки, които можете да следвате:

1. Първият етап, опитвайки се да отслабнете

От първия до края на кокосовата диета тя ще продължи един месец. Всеки ден можете да разделите задължителните порции за хранене 3 пъти на ден и 2 леки хранения.

Използвайте кокосово месо или масло от него като една от хранителните съставки. Въздържайте се, избягвайте плодовете, пълнозърнестите храни и приема на захар, неговата функция е да помогне за регулиране на кръвната захар, така че телесното тегло да може да бъде намалено. Не забравяйте също така да прекарате 15 минути в упражнения, така че да постигнете максимална диета.

2. Вторият етап, прочистване на храносмилането

По време на втората фаза на диетата, тази диета ще препоръчва да консумирате прочистваща напитка, като смесвате зеленчуци, пшеница (източник на фибри) и смесвате в рафинирано сурово кокосово масло. В допълнение, вие също трябва да компенсирате с пиене на много вода, неговата функция е да почиства храносмилателните органи. От вас се изисква също да ядете хранителни храни, като ядки, зеленчуци и риба, и продължете да упражнявате поне 15 минути на ден.

3. Третият етап, яжте здравословни въглехидрати

След като достигнете фаза трета, можете да започнете да добавяте пълнозърнести храни и въглехидратни зеленчуци, като картофи към вашата диета. Плодове, като ябълки, грозде, пъпеши и плодове праскова, можете да го консумирате. По същия начин с млякото и киселото мляко, но помнете умерено, не много.

Не забравяйте, защото това е кокосова диета, трябва да консумирате 3-4 супени лъжици кокосово масло, просто го добавете като дресинг за салата или може да се смеси в пюре от плодове. Можете също така да ядете 1 чаша кокосово месо като здравословна закуска.

4. Накрая поддържайте диета

На този последен етап, ако има промяна в загубата на тегло, можете да поддържате диетата. Но помнете, все пак трябва да избягвате храни, които съдържат захар, алкохол и някои плодове като банани например. Продължавайте да тренирате поне 15 минути на ден, за да направите тази кокосова диета още по-ефективна.