Оптимизирайте програмата за бременни жени, като консумирате фолиева киселина & bull; здравей здрави

Хранителният прием за здраво мъник трябва да бъде планиран преди бременността. Това се прави, за да се поддържа здравословен растеж на плода. Този план гарантира, че мама и татко поддържат и осигуряват важни хранителни вещества, които влизат в тялото, особено фолиева киселина, по време на програмата за бременност.

Фолиевата киселина трябва да се консумира от мама и татко, така че да подпомага образуването на здрава ДНК в плода. Хайде, разберете каква роля играе фолиевата киселина в програмата за бременност за майки и бащи.

Значението на фолиевата киселина за бащите за бременна програма

Бащата и майката имат равен дял в определянето на бъдещето на плода, преди да влязат в бременност. Бъдещето на плода се определя от хранителните вещества, които консумирате сега.

Фолиевата киселина е форма на витамин В, която е важна за намаляване на риска от вродени дефекти. По време на програмата за бременност фолиевата киселина играе важна роля в поддържането на здравето на спермата. Здравите сперматозоиди могат да осигурят ДНК с добро качество за развитието на плода.

Има тясна връзка между диетата на мъжете и качеството на спермата им. Добавянето на фолиева киселина играе важна роля за поддържането на качеството на сперматозоидите. Качеството на сперматозоидите се оценява от движението, формата и броя на сперматозоидите при мъжете.

Междувременно на страницата национално здравно обслужване (NHS) UK, заяви, че консумацията на фолиева киселина може значително да намали аномалии на сперматозоидите или нездравословни сперматозоиди при мъжете.

NHS представя резултат от изследване, че високата консумация на фолиева киселина може да намали 19% от вероятността за аномалии на сперматозоидите в сравнение с консумацията на умерени количества фолиева киселина. С бележка мъжете са в добро здраве и не пушат.

Когато баща се подготви с висок прием на фолиева киселина, той също така минимизира следните рискове за плода:

• Синдром на три Х, генетично разстройство, дължащо се на допълнителна хромозома Х. Това може да попречи на развитието на обучението на децата, извършването на физическа активност поради мускулна слабост.
• Възможност Синдром на Даун, генетични нарушения, дължащи се на излишък на хромозома 21. Това води до затруднения в ученето на детето.

Тогава, колко фолиева киселина трябва да консумирате? Бащите трябва да консумират поне 400 микрограма или 0,4 mg фолиева киселина за програми за бременност.

Е, сега знаете, че ролята на баща е еднакво важна за тази програма за бременност. След това разберете значението на фолиевата киселина, консумирана от вас преди бременността.

Консумация на фолиева киселина за майки при планиране на бременност

Когато изпълнявате програма за бременност, трябва също да консумирате фолиева киселина, за да подпомогнете формирането нервна тръба който е част от централната нервна система.

Липсата на фолиева киселина може да увеличи риска от вродени дефекти, като например:

• Spina bifida, когато гръбначният и гръбначният мозък не са напълно оформени
• Аненцефалията, мозъкът не е напълно развит
• Енцефалоцеле, когато мозъчната тъкан излиза извън кожата през отвор в черепа

Това състояние обаче все още може да бъде предотвратено чрез висок прием на фолиева киселина по време на подготовката до бременността.

За консумация на фолиева киселина трябва да се прави поне три месеца (при промил) до 12 седмици по време на бременност. Въпреки това, дори по време на бременност, фолиевата киселина също е необходима, за да помогне за развитието на вашето мъниче в утробата.

Ежедневно фолиева киселина, която трябва да се консумира най-малко 400 микрограма на ден по време на планирането на бременността. Майка и баща също могат да се консултират с акушер за планиране на диета с фолиева киселина за планиране на бременност.

Храни с високо съдържание на фолиева киселина за бременни програми

Бащата и майката не трябва да се бъркат, фолиевата киселина се намира лесно от ежедневната храна. Следните храни съдържат фолиева киселина:

• зелени листни зеленчуци, като броколи, зеле, спанак
• боб
• оранжево
• кафяв ориз

Освен храна, мама и татко могат да приемат и фолиева киселина чрез добавки. Първо обаче прочетете правилата за пиене на етикета на опаковката.

За да не е скучно приемането на добавки за бременност, бъдещите майки могат да изберат мляко за бременност, обогатено с пълни макро и микро хранителни вещества като фолиева киселина, омега 3 и 6, калций, желязо и витамин D3 с вкусен млечен вкус и могат да се пият топло или студено.

Не забравяйте да продължите да се обучавате за други важни хранителни вещества по време на програмата за бременност, така че плодът да расте здравословно. Фолиевата киселина е като основата, която ще определи бъдещото развитие на плода. Дано плодът ви продължи да расте добре, да!

х