Гладът толкова лесно е признак на бременност, нали? & бик; здравей здрави

Има различни признаци на бременност и всяка майка трябва да изпитва различни неща. Някои от характеристиките на бременността включват спазми в стомаха, подути гърди, умора или сутрешно гадене.

Има обаче и такива, които лесно се чувстват гладни като знак за бременност. Апетитът ви също се увеличава. Вярно ли е обаче това?

Чувството за глад лесно е признак на бременни жени

Мисля, че съм ял много, но как още не съм сит. Оказва се, че е вярно, лесният глад и повишеният апетит са признаци на бременни жени.

В началото на тримесечието може би майката има намален апетит, защото трябва да се справи сутрешно гадене което причинява симптоми на гадене и повръщане. С течение на времето майката вече не изпитва сутрешно гадене. Напротив, апетитът ви ще се увеличи.

Този признак на повишен апетит може да се наблюдава и в началото на бременността, придружен от други признаци. Така че винаги има храна, която да сложите в устата си и да дъвчете.

Това естествено ли е да се случи? Разбира се, да. За да отговорите защо майките гладуват лесно по време на бременност, защото бебето расте в утробата.

Присъствието на вашето мъниче в утробата дава знак за лесен глад и повишен апетит при бременни жени. Бебето в утробата на майката ще стане по-голямо с течение на времето. Така че майките също се нуждаят от много калории, за да помогнат на вашето мъниче да расте.

Тъй като когато расте в матката, има много хранителни вещества, необходими за образуването на кости, мускули и други тъкани. Това е една от възможностите за майките зад глада, която често изглежда продължава да осигурява основни хранителни вещества по време на бременност.

Какво трябва да се има предвид, когато гладува?

Гладът лесно като знак за бременност ви кара да искате да ядете определени храни. Въпреки че трябва да отговорите на глада, трябва да изберете и да обърнете внимание на порциите, които ядете разумно. Слушайте тялото си и не забравяйте, че бебето в утробата се нуждае от питателна храна.

Ето няколко съвета за овладяване на глада по време на бременност.

1. Продължавайте да пиете минерална вода

Когато хамил, майките се нуждаят от много течности в тялото. Винаги задоволявайте нуждите си от течности, като пиете 12-13 чаши всеки ден. Избягвайте да пиете сода, защото тя може да осигури излишни калории и захар в тялото.

Като пиете вода, можете да разберете дали това, което чувствате, е обикновен глад или истински глад. Понякога чувството за жажда идва като глад.

Така че, не само оправдавайте признаците на лесен глад по време на бременност, като ядете много храна. Докажете го, като първо пиете минерална вода.

2. Яжте хранителни храни

Когато признаците на глад лесно се появяват при бременни жени, винаги не забравяйте да ядете питателна храна. За да поддържат издръжливост, майките могат да ядат хранителни храни с високо съдържание на фибри, като плодове и пълнозърнести храни.

В менюто включете и богати на хранителни вещества като протеини и здравословни мазнини. Винаги избирайте храни, които са пресни и варени, и избягвайте преработените и преработени храни. За избор на меню по време на бременност майките могат да изберат плодова салата. В него се съдържат много хранителни вещества и фибри.

3. Яжте често на малки порции.

Когато гладът настъпи бързо, можете да ядете по-малки, по-чести ястия. Опитайте се да спазвате тази здравословна диета, като ядете на малки порции пет до шест пъти на ден. Можете да ядете на всеки три часа. Този метод може да преодолее признаците на глад по време на бременност.

Яденето много наведнъж може да направи стомаха прекалено пълен. Това може да доведе до стомашно-чревни разстройства, като причини метеоризъм, газове и усещане киселини в стомаха. За да избегнете това, достатъчно е да контролирате диетата си, като правите нещата, които са описани по-рано.

4. Винаги запасете лека закуска

Когато бременните жени се чувстват лесно гладни, това е знак, че майката винаги трябва да има леки закуски в хладилника. Уверете се, че здравословните закуски, които предлагате, са питателни и влакнести. Например гръцко кисело мляко, смесено с орехи и плодове като манго.

Майките могат да се хранят с пробиотици за подхранване на храносмилателната система, както и с омега-3 мастни киселини, които са полезни за растежа на вашето мъниче в утробата. Междувременно мангото съдържа витамин В, който помага за развитието на бебето.

Можете да комбинирате различни плодове и ядки. За да може храненето да се изпълни оптимално по време на бременност.