Приемайте витамини по време на гладуване: независимо дали в зори или на гладно?

Мнозина все още са объркани относно подходящото време за приемане на витамини по време на гладуване, независимо дали е в зори или прекъсване на гладуването. Има ли определени препоръки и правила за прием на витамини по време на Рамадан?

Защо тялото трябва да пие витамини, когато гладува?

Пиенето на витамини при гладуване се счита за достатъчно важно, за да отговори на нуждите от минерали и витамини, когато тялото за известно време спре да яде и пие. Не всички витамини работят в тялото ви едновременно. Затова е по-добре, ако знаете правилата и кога да приемате витамини, особено когато гладувате с ограничени часове на хранене.

По-долу е ръководство за познаване на видовете витамини и точното време за приемането им по време на гладуване:

Мастноразтворими витамини, консумирани по-добре след прекъсване на гладуването

Преди това имаше два често срещани вида витамини, които бяха мастноразтворими и водоразтворими. Е, за витамини или здравословни добавки, които са мастноразтворими видове, най-добре е да ги консумирате, след като прекъснете гладуването си.

При прекъсване на гладуването или вечерята е оптималното време за консумация на мастноразтворими витамини.

Мастноразтворимите витамини ще се разтварят в тялото ни чрез използване на мазнини от храната в тялото. След това съдържанието на витамин се пренася в кръвния поток, за да се увеличат съответните им функции.

Примери за мастноразтворими витамини, които могат да се консумират през нощта, включват витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D.

Когато телата ни получат мастноразтворими витамини, тези витамини се съхраняват в черния дроб. Ето защо тези витамини се консумират най-добре с храни, които съдържат ненаситени мазнини или съдържат масла, за да подпомогнат максималното усвояване на функцията.

Водоразтворими витамини, по-добре се консумират призори

За водоразтворимите витамини е най-добре да ги консумирате призори. Най-малко можете да го ядете 30 минути преди хранене или 1 час след ядене на Suhoor. Това се дължи на най-доброто време за усвояване на водоразтворимите витамини, когато стомахът е все още празен.

Водоразтворимите витамини обикновено се усвояват лесно от организма с ежедневни напитки и храна. Примерите включват витамин С, витамин В и фолиева киселина (фолиева киселина), които са разтворими във вода.

Вашето тяло се нуждае от необходимото количество витамини, за да се отърве от остатъчната урина, която все още се утаява в тялото. Тъй като тялото ви дълго време не съхранява витамини, те също ще изпаднат с урината с течение на времето.

За този вид витамин е добре да го консумирате призори, за да стартирате дейностите си през месеца на гладно. Например можете да приемате витамини от група В, преди да ядете храна.

Витамин В е вид витамин, който увеличава енергията и функционира за намаляване на нивата на стрес. Някои от най-често консумираните витамини от група В са B-2, B-6 и B-12. Също така е клинично доказано, че витамините от група В могат да намалят количеството стрес и да подобрят ежедневното ви настроение.

Съвети за пиене на витамини, докато гладувате

Най-честите нежелани реакции, които хората изпитват, когато приемат витамини, са гадене, лека диария и чувство на дискомфорт в стомаха. За да помогнат за намаляване на дискомфорта и ограничаване на страничните ефекти, повечето производители на витамини препоръчват добавките да се смесват или да се приемат с храна.
Някои хора предозират витамини и причиняват определени странични ефекти. Например, не е препоръчително да приемате витамин К с добавки за разреждане на кръвта или варфарин, тъй като тялото ще има нежелана реакция.
Въпреки че сте правилата и препоръките, препоръчани от производителите на витаминни лекарства, никога не пречи да се консултирате отново с Вашия лекар. Освен това биологичната функция на организма ще бъде различна през месеца на гладно. Така че може би ще ви трябва корекция и препоръка от лекар, за да приемате определени витамини.