Възрастните не трябва да пият повече от 2 литра вода на ден

Ние винаги сме подчертани да пием много вода, за да поддържаме тялото хидратирано. Липсата на телесни течности ви прави склонни към дехидратация. Възрастните хора също са най-уязвими от това. Внимавайте обаче. Възрастните хора не трябва да пият твърде много вода. Това може да застраши здравето му. Защо така?

Колко вода е необходима за възрастните хора?

Като цяло пиенето на 8 чаши вода на ден (около 2 литра) може да задоволи нуждите на водата на много хора. Действителните нужди от вода обаче варират при отделните индивиди. За да ви улесни да го измервате, препоръката е еквивалентът на пиене на четири до шест чаши от 250 ml (минерална вода със стъклен стандарт) на ден.

Е, това изчисление е различно за възрастните хора. Като цяло възрастните хора се нуждаят от повече прием на вода, защото са склонни към дехидратация. Промените в необходимото количество вода се влияят от много неща, включително телесно тегло, повишени нива на телесна мастна маса и намалена бъбречна функция поради стареене.

Общо взето, нуждите от вода за възрастни хора са най-малко 1,5 литра на ден. Въпреки това, съгласно препоръката на индонезийското министерство на здравеопазването, нуждите на индонезийските възрастни хора от течности са както следва:

Жена:

60-64-та 2,3 литра
65-80-ти 1.6 литра
> 80 години: 1,5 литра

Мъже:

60-64 години: 2,6 литра
65-80 години: 1,9 литра
> 80 години: 1,6 литра

Въпреки че се нуждаят от повече прием на течности, не позволявайте на възрастните хора да пият твърде много вода. Излишното количество телесни течности ще повлияе на здравословното им състояние.

Какви са последствията, ако възрастните хора пият твърде много вода?

Пиенето на много вода е добро за предотвратяване на дехидратация. Въпреки това, пиенето на твърде много вода също не е полезно за възрастните хора.

Бъбреците на възрастните хора вече не функционират толкова ефективно, колкото бъбреците на младите възрастни за преработка на течности. Следователно твърде много прием над разумни граници може да изхвърли голямо количество електролитни соли в тялото. Състоянието на липса на сол (натрий) е известно още като хипонатриемия.

В леки случаи ниските нива на натрий в организма са склонни да причиняват намалена когнитивна функция на мозъка - като объркване, объркване и сънливост. Гаденето и слабостта (включително слабост или мускулни крампи) също могат да бъдат признак, че нивата на натрий при възрастните хора са паднали далеч от нормалното.

Ако хипонатриемията продължи до опасно ниво, дефицитът на натрий в организма може да причини силно главоболие поради натрупване на течности в мозъчната тъкан. Главоболието е основният признак, че това състояние е станало много сериозно. Сериозна хипонатриемия, причинена от възрастни хора, които пият твърде много вода и след това причиняват лесно счупване на костите им.

Припадъци могат да се появят, когато нервите на мозъка имат много недостиг на прием на натрий. В тежки случаи възрастните хора могат да получат дихателна недостатъчност и дори да изпаднат в кома. Това се причинява от подуване на мозъка поради много ниски нива на натрий.

Освен пиенето на твърде много вода, нарушенията в баланса на телесните течности могат да бъдат повлияни и от страничните ефекти на лекарствата, които те използват, като диуретици, антидепресанти, болкоуспокояващи или употребата на други лекарства.

Как да се избегне хипонатриемия при възрастни хора?

Това не означава, че трябва да ограничите приема на течности на възрастните хора, защото това всъщност може да доведе до дехидратация, която е еднакво опасна за тяхното здраве. Необходимостта от течности на възрастните хора обаче винаги трябва да се следи внимателно. Освен това, препоръчителният прием на течности по-горе не отчита съдържанието на вода в други храни и напитки, като плодове и зеленчуци, супа / супа, каши, подсладени напитки и т.н.

Също така, бъдете по-внимателни, когато каните възрастните хора да правят физически дейности, които изискват висока интензивност, за да не се дехидратират. Ако активността е висока, добре е възрастните хора да пият повече вода.

Внимавайте за признаци и симптоми на ниски нива на натрий. Винаги се консултирайте с Вашия лекар относно рисковете от използваните лекарства. Рутинната проверка на здравето му също може да бъде начин да се установи възможността за заболяване.