Важността на достатъчно пиене по време на гладуване & bull; здравей здрави

През месеца на гладуване, ако не пиете вода от зори до залез слънце, може да изложите на риск от дехидратация. Всъщност тялото трябва да бъде хидратирано, включително по време на гладуване и у дома. За да предотвратите дехидратация, помислете за ползите от обикновената вода и значението на пиенето по време на следващия пост, така че вашите нужди от течности да бъдат задоволени.

Ползите от пиенето на вода по време на гладуване

Почти всички части на тялото разчитат на приема на вода, за да функционират правилно. Ето защо, през месеца на гладно, все още трябва да пиете достатъчно вода, за да помогнете на тялото си да остане хидратирано. Освен преодоляването на жаждата, значението на водата за тялото е:

Като регулатор на телесната температура
Образуване на телесни клетки
Поддържайте телесни течности
Медия, която премахва останалите метаболитни процеси (чрез пикочните пътища, дишането и потта)
Като естествен лубрикант за стави
И разпределя хранителните вещества и кислорода, от които се нуждаят клетките на тялото

От друга страна, когато тялото отделя или използва повече вода, отколкото получава, може да настъпи дехидратация или липса на телесни течности. Леките ефекти на дехидратацията са:

Жажда
Уморително лесно
Концентрацията намалява
Замайване
Намаляване на паметта

Горните симптоми на дехидратация могат да попречат на гладуването и ежедневните дейности, докато сте у дома. Следователно нуждата от телесни течности трябва да бъде задоволена правилно чрез пиене на нови модели вода по време на гладуване по време на Рамадан.

Препоръчително пиене по време на гладуване

По принцип това, което се препоръчва, е да се пие, преди да се почувствате жадни. Това обаче със сигурност не може да се направи, докато се пости. По отношение на необходимостта от вода, която трябва да се консумира, няма разлика, когато не се пости и когато се пости. Пиенето на 8 чаши минерална вода на ден или цели 2 литра ще предпази тялото от липса на течности.

Моделът на питейна вода по време на гладуване може да бъде разделен на 2-4-2, а именно 2 чаши при счупване, 4 чаши между счупване и сахур и още 2 чаши призори. Не забравяйте да поканите семейството си да следва този модел на пиене по време на Рамадан.

В допълнение, за да сте сигурни, че няма да забравите да задоволите нуждите си от питейна вода през месеца на гладуване, има няколко прости съвета, които можете да следвате, а именно:

Поставете си за цел да пиете 8 чаши на ден

По време на Рамадан направете пиенето на 8 чаши на ден цел, която трябва да бъде постигната през нощта. Това е лесен начин да си помогнете да си напомните, че тялото ви се нуждае от заместващи течности, които сте загубили и да поддържате форма, докато гладувате.

Създайте напомняне

Напомнянето служи, за да сте сигурни, че няма да забравите да пиете през нощта по време на гладуване. Напомнянията могат да се създават с помощта на функцията за часовник мобилен телефон. Направете няколко напомняния, за да не забравите да пиете след прекъсване на поста до зори.

Стъклени или бутилки за пиене, които са лесно достъпни

Добре е да осигурите бутилирана вода на място, което е лесно достъпно, като например в семейната стая, в бърлогата и в стаята. По този начин ще запомните и ежедневните ви нужди от вода ще бъдат изпълнени от прекъсване на поста до зори.

Също така се уверете, че запасът от галон вода у дома все още е изпълнен. Изберете качествена питейна вода, която осигурява обслужване между вашите жилища между галоните, така че не е нужно да напускате къщата, за да замените изразходваните галони.

Видът вода, която може да се консумира през месеца на гладуване

Пиенето на вода помага на тялото да остане хидратирано. Не само това, съдържанието и качеството на водата също е важно да се обърне внимание, тъй като тя влияе върху здравето на организма като цяло.

На пазара се предлагат няколко вида питейна вода, един от които е минералната вода. Всъщност минералите са необходими на организма, но не могат да се произвеждат от самото тяло.

Основните минерали получаваме от храната, а консумацията на минерална вода може да помогне за задоволяване на минералните нужди за тялото. Съдържанието на минерали също има много предимства, като подпомагане на образуването на клетки и ензими, предотвратяване на зъбен кариес и спомага за подобряване на имунната система.

Уверете се, че питейната ви вода у дома е качествена минерална вода. Не всички води са еднакви, трябва да проверите състоянието на водоизточника и как се обработва. Минералната вода, която идва от естествени водоизточници, където околната екосистема е защитена, ще поддържа богатството и естествеността на минералите.

Процесът на пречистване на водата трябва да избягва пряко човешко докосване и да премине серия от тестове за качество преди разпространението. Този сложен процес се провежда, за да се гарантира, че качеството на естествените минерали във водата се поддържа, докато тя е готова за консумация от потребителите.

Не се изкушавайте да изберете питейна вода, само защото е евтина, а. За семействата избирайте качествена минерална вода, така че ползите да бъдат максимални за здравето.