Редовното ядене на ядки може да увеличи мъжката плодовитост, как така?

Ядките са една от най-здравословните закуски, които често се използват като опора за усилване на стомаха. Ядките са с високо съдържание на протеини и фибри, което не само ви прави по-здрави, но и ви засища по-дълго. Зад невероятните ползи от ядките тази здравословна закуска всъщност има специални предимства за мъжете. Той каза, че редовното ядене на фъстъци може да помогне за увеличаване на плодовитостта при мъжете, знаете ли.

Яденето на ядки може да увеличи плодовитостта при мъжете

През това време може да си помислите, че яденето на много бобени кълнове е най-добрият начин за увеличаване на плодовитостта при мъжете. Всъщност това е само мит. Всъщност мъжете, които обичат да ядат ядки, имат по-здравословна сперма от мъжете, които рядко ядат ядки.

Този нов пробив беше открит от експерти от Университета Ровира и Вирджили в Испания, които проучиха близо 120 мъже на възраст 18-35 години. Всички участници в изследването бяха помолени да приемат диета в западен стил, но на някои от тях бяха дадени допълнителни 60 грама или около две шепи ядки в диетата им.

След прилагане на диетата за известно време, изследователите взеха проби от кръв и сперма от участниците. След това, от резултатите от тези тестове, експертите установиха, че ядките доказано увеличават мъжката плодовитост. Това се вижда от параметрите на сперматозоидите, които се състоят от форма, брой и скорост на движение.

Ако се изследват по-задълбочено, броят на сперматозоидите при мъжете, които рутинно ядат орехи, бадеми и лешници, се е увеличил с до 16 процента. Всъщност подвижността или движението на сперматозоидите е с 6 процента по-бързо в сравнение с мъжете, които не ядат ядки.

Имайте предвид, че доброто или лошото качество на мъжката сперма се определя от формата, броя и скоростта на движение. Ако параметрите на сперматозоидите са добри, това показва, че вашата сперма е с добро качество.

Ако сперматозоидите, притежавани от мъж, са с високо качество, това може да увеличи мъжката плодовитост. С други думи, за сперматозоидите ще бъде по-лесно да проникнат в яйцеклетката, докато настъпи оплождането.

Как така?

Може би се чудите каква е връзката между яденето на ядки и мъжката плодовитост. Всъщност фъстъците се считат само за здравословна закуска за подсилване на стомаха и няма нищо общо с качеството на спермата.

Съдейки по изследването, публикувано в списанието на Европейското общество за човешка репродукция и ембриология през 2018 г., експертите са използвали орехи, бадеми и лешници. Трите вида ядки всъщност съдържат различни важни хранителни вещества, които могат да подобрят качеството на спермата.

Тези хранителни вещества включват протеини, омега-3 мастни киселини, фолати, антиоксиданти, витамин Е, цинк и селен. Тази комбинация от хранителни вещества всъщност може да помогне на зрелите сперматозоиди, като същевременно предпазва спермата от увреждане на свободните радикали.

В допълнение, тези хранителни вещества могат също да контролират мъжкия хормон тестостерон. Както може би вече знаете, тестостеронът е мъжкият полов хормон, който произвежда сперма.

Когато произведеният тестостерон е нисък, количеството и качеството на спермата със сигурност ще намалеят. Дали по отношение на броя, формата или дори скоростта на движение е по-малко от оптималната. Междувременно, ако редовно ядете ядки всеки ден, тестостероновият хормон ще се увеличи и ще направи сперматозоидите с по-високо качество.

И така, колко фъстъци трябва да ядете?

Това изненадващо откритие със сигурност е глътка свеж въздух за тези от вас, които искат скоро да имат бебе. Особено, ако изпитвате проблеми с плодовитостта, които карат програмата за бременност да не работи.

За съжаление няма конкретни стандарти за това колко ядки трябва да ядете. Експертите все още се двоумят да препоръчат фъстъците като решение на проблемите с мъжката плодовитост.

Самите експерти все още се нуждаят от допълнително проучване и анализ. Причината е, че използваната изследователска извадка все още е ограничена до здрави и фертилни мъже, а не мъже, които имат проблеми с плодовитостта.

Това изследване обаче показва, че всичко, което ядете, може да повлияе на качеството и количеството на спермата. Колкото по-здравословна е храната, толкова по-оптимална ще бъде вашата плодовитост.

Следователно, най-добрият начин за увеличаване на плодовитостта при мъжете е да се храните здравословно и хранително балансирано. Освен ядки, други изследвания показват, че храни с високо съдържание на антиоксиданти като моркови, сладки картофи и манго могат да направят спермата по-здрава.

Лорън Манакър, диетолог и основател на онлайн консултантска услуга Nutirition Now, също така ви насърчава да ядете повече ядки, морски дарове, пиле и други омега-3 източници на храна. Всички тези храни се считат за спомагащи за увеличаване на плодовитостта при мъжете.