Профилактика на глаукома, от упражнения до хранително хранене

Глаукомата е заболяване, причинено от високо очно налягане (вътреочно), причиняващо увреждане на зрителния нерв. Това състояние може да доведе до трайна слепота. Ето защо трябва да знаете каква форма на профилактика на глаукомата е правилна, от избягване на високото очно налягане до избягване на съществуващите рискови фактори. Вижте пълното обяснение тук.

Поддържайте очното налягане, усилията за предотвратяване на глаукома

Високото очно налягане, известно в медицината като очна хипертония, е един от най-големите рискови фактори за глаукома.

Обикновено нормалното очно налягане варира от 10-20 mmHg. Хората с високо очно налягане не е задължително да имат глаукома. Те също може да не изпитват симптоми на глаукома. Шансовете им да страдат от глаукома обаче са по-големи от тези с нормално очно налягане.

Важно е да запомните, че очната хипертония не е същото като глаукома. В случай на очна хипертония, зрителните нерви изглеждат нормални и няма признаци на загуба на зрението. Ако зрителните нерви са започнали да се увреждат поради високото очно налягане, това може да означава, че окото е било засегнато от глаукома.

Самата глаукома се причинява от увреждане на зрителния нерв поради високо вътреочно (очна ябълка) налягане. Ето защо поддържането на нормално очно налягане е основният начин за предотвратяване на глаукома.

Има няколко начина да поддържате очното налягане нормално като усилие за предотвратяване на глаукома, а именно:

1. Редовно упражнение

В някои случаи причината за глаукома са определени заболявания или здравословни състояния, като диабет и хипертония. Ето защо редовното упражнение може да ви помогне да предотвратите диабет и хипертония. Това означава, че също така предотвратявате риска от глаукома едновременно.

Според д-р Хари А. Куигли, цитиран от уебсайта на Фондацията за изследване на глаукома, видът упражнения, за които се смята, че са най-ефективни за намаляване на очното налягане, е аеробиката. Няколко проучвания също показват, че аеробиката може да помогне за подобряване на притока на кръв към ретината и зрителните нерви в окото.

Като усилие за предотвратяване на глаукома, не е нужно да правите твърде много упражнения. Можете да опитате да вървите бързо в продължение на 20 минути и да го правите около 4 пъти седмично.

2. Пийте чай всеки ден

Друг начин за предотвратяване на глаукома е редовното пиене на чай всеки ден. Как пиенето на чай намалява риска от глаукома?

Това беше разкрито в проучване, публикувано през Британски вестник офталмология. В проучването са участвали 84 възрастни респонденти и те са били попитани за техните навици на пиене на кафе, горещ чай, безкофеинов чай, безалкохолни напитки и други сладки напитки, които са пили през последните 12 месеца.

Изследванията са установили, че хората, които редовно консумират горещ чай, имат 74 процента по-малък риск от глаукома, отколкото тези, които не го правят.

3. Редовно проверявайте състоянието на очите

Високото очно налягане понякога не причинява симптоми и кара хората да се чувстват добре. Ето защо една от най-важните форми на профилактика, преди да сте вече изложени на очна хипертония, е редовните очни прегледи.

Очен преглед също е задължителен, ако започвате на 40-годишна възраст или имате други заболявания, като диабет и хипертония. Причината е, че двете заболявания също предизвикват високо очно налягане при няколко вида глаукома.

4. Яжте хранителни храни

Можете също така да предотвратите глаукома, като промените ежедневното си меню. Изберете храни с хранителни вещества, които са полезни за здравето на очите ви.

Някои от препоръчителните хранителни съставки са тъмнозелени или жълти зеленчуци и плодове поради съдържанието на каротеноиди в тях. Смята се, че каротеноидите предпазват очите от различни разстройства, включително глаукома. Зеленчуците и плодовете, които можете да опитате да предотвратите глаукома, включват:

броколи
спанак
страхотен
дълъг боб
сладък картоф
манго
жълти чушки

Ами ако очното ми налягане вече е високо?

Ако сте диагностицирани с очна хипертония, има няколко неща, които можете да направите, така че това високо очно налягане да не причини глаукома.

Редовната проверка на очите е основният и най-препоръчителен начин за предотвратяване на високото очно налягане, водещо до глаукома. По този начин глаукомата може да бъде лекувана от най-ранната фаза.

Не само това, има и други начини, по които можете да помислите за предотвратяване на глаукома, ако вече имате очна хипертония, а именно:

1. Използване на лекарства за понижаване на очното налягане

Да, начинът, за който се смята, че е най-ефективният начин за предотвратяване на очната хипертония да се превърне в глаукома, е, разбира се, чрез намаляване на натиска върху очната ябълка. Приемайки превантивни лекарства, рискът от развитие на глаукома може да бъде намален с до 50 процента.

Типът лекарства за понижаване на очното налягане, който е най-широко предписван, е капки за очи. Тези лекарства действат като намаляват количеството течност, произведено от окото, както и подобряват скоростта на оттичане (отделяне) в окото. По този начин налягането в очната ябълка постепенно ще намалява, тъй като дренажът на окото се подобрява.

Важно е обаче да знаете, че не всички случаи на очна хипертония трябва да се лекуват с капки за очи. Прилагането на капките зависи от това колко силен е натискът на очната ви ябълка.

2. Употреба на лекарството метформин

Ако имате диабет, както и очна хипертония, редовната консумация на лекарството за диабет метформин също помага за предотвратяване на риска от развитие на глаукома.

Проучване от Офталмология JAMA събра данни за 10 години от 150 хиляди пациенти с диабет на възраст над 40 години. След това пациентите с най-висока доза метморфин се сравняват с хора, които изобщо не са приемали лекарството за захарен диабет.

В резултат на това проучването установи, че пациентите, които приемат високи дози метформин, имат 25% по-нисък риск от развитие на глаукома в сравнение с пациентите, които не са приемали метморфин.

Може ли обаче метформин да се консумира при хора с очна хипертония, които нямат диабет? Като се има предвид, че горното изследване е проведено върху пациенти с диабет, заключението, че лекарството метформин може да предотврати риска от глаукома, все още е ограничено само до диабетици.

За щастие в момента експертите разработват актуализирана версия на лекарството метформин. По този начин се надяваме, че това лекарство може да се консумира от хора с очна хипертония като профилактика на глаукома, дори ако те нямат диабет.