5 Ползи от личи и тяхното хранително съдържание за здравето на тялото

Плодовете на личи вече не са чужди на индонезийското общество. Плодовете, които процъфтяват в тази тропическа страна, наистина са известни със сладкия си, освежаващ вкус. Освен че се яде директно, този плод се намира лесно и в различни преработени менюта и хранителни продукти. Въпреки че е много лесно да се намери, знаете ли какви са ползите от личи? Хайде, вижте следните рецензии.

Хранително съдържание на личи

Преди да обсъдите ползите от личи, първо трябва да се запознаете с този плод. Плодът на личи има много прякори, а именно личи или личи.

Този плод наистина процъфтява в Китай, но може да се отглежда и в Индонезия, която също има тропически климат.

Ако забележите, този плод на пръв поглед е подобен на малината, която е червена на цвят с кожа, покрита с малки подутини. Разликата е, че малините могат да се наслаждават директно с кожата.

Междувременно първо трябва да се белят личи. След като се обели, ще видите пулп, подобен на лонган със семе в центъра.

Подобно на други плодове, личито също осигурява ползи за здравето поради хранителното си съдържание. Около 100 грама личи съдържат хранителни вещества, като:

Калории: 66 калории
Протеин: 0,8 грама
Въглехидрати: 16,5 грама
Захар: 15,2 грама
Фибри: 1,3 грама
Мазнини: 0,4 грама

Ползи за здравето от личи

Източник: Indi Genous Barmender

Освен че са лесни за обработка и са вкусни на вкус, личито предоставя и различни ползи за тялото ви. Нещо? Нека ги обелим един по един.

1. Подпомага функциите на тялото и засилва имунната система

Личи съдържа много витамин С и различни видове витамини от група В, като ниацин, рибофлавин и тиамин. Освен това този сладък плод е снабден и с фолиева киселина, калий и мед.

Съдържанието на витамин С в личи може да осигури ползи за имунната система срещу вируси и бактерии, които причиняват инфекция.

Междувременно съдържащите се в него витамини от група В могат да поддържат нервната функция, да повишат метаболизма и да поддържат здравето на сърцето и мозъка.

2. Поддържайте кръвното налягане и здравето на сърцето

Минералите са необходими на организма. Ако обаче нивата са твърде високи, функциите на тялото също могат да бъдат проблематични.

Един вид минерал, който често надвишава нормалните нива, е натрият. Този минерал може да се намери в много солени храни.

Яденето на твърде много солени храни може да повиши кръвното налягане. Това може да доведе до хипертония и да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Е, един от начините за предотвратяване на тези две заболявания е яденето на личи. Съдържанието на калий в личи (324 mg на 100 грама) може да намали високите нива на натрий, така че е полезно за сърцето.

3. Поддържайте здрава храносмилателна система

Зеленчуците и плодовете имат много фибри, включително личи. Фибрите от личи могат да абсорбират вода, правейки изпражненията по-меки.

По този начин ще избегнете запек, защото изпражненията се отстраняват по-лесно от тялото.

4. Поддържайте нивата на кръвната захар и подходящи за диета

Фибрите в личи също имат предимството да забавят процеса на абсорбция на глюкоза в червата. Забавянето на процеса на усвояване означава, че нивата на кръвната захар няма внезапно да скочат високо.

Поради тази причина този плод е полезен за диабетици. Консултирайте се с Вашия лекар, за да знаете колко прием на личи е безопасен за диабет.

Личи също са подходящи за добавяне като ежедневно меню при диета Процесът на смилане на плодови фибри за тази диета отнема много време в червата, което кара стомаха ви да бъде по-пълен за по-дълго. Това може да ви избегне лека закуска други храни.

5. Потенциал за предотвратяване на различни хронични заболявания

Освен фибри, минерали и витамини, личи също са богати на антиоксиданти. Различните антиоксиданти, съдържащи се в плодовете, кожата и кожата на личи, включват епикатехин, рутина и олигонол.

Проучванията, базирани на животни, показват, че антиоксидантите от личи могат да осигурят ползи за предотвратяване на сърдечни заболявания, чернодробни заболявания, рак и диабет.