Ползи от tts за психично здраве и когнитивна функция на мозъка

Досега много хора смятат, че физическата подготовка е единственото, което е важно, ако искате да останете здрави до дълбока старост. Всъщност, въпреки че не се вижда, мозъкът също трябва да поддържа форма, за да работи оптимално. Е, знаете ли, че освен просто попълване на свободното си време, предимствата на TTS могат да изострят и паметта ви? Как може? Разберете тук.

Играта на кръстословици може да изостри краткосрочната ви памет

Попълването на TTS в ъгъла на вестникарската колона в края на седмицата или в специална брошура, която се продава в щандовете за цигари, изглежда като тривиална дейност за запълване на свободното ви време. Оказва се обаче, че ползите от TTS са важни за мозъка. Има много изследвания, които твърдят, че кръстословиците, известни още като TTS, са полезни за стимулиране на работата на мозъка. Не само за младите хора, но и за тези, които вече са в категорията за възрастни хора.

Въпросите за TTS и кутиите за улавяне на колоните за TTS обучават мозъка да продължи да мисли, анализира, тренира емоционална интелигентност и тества паметта, защото всички въпроси изискват да запомните имена, места, събития, чужди думи и други неща, което понякога никога не е дори обмислена или забравена. В крайна сметка TTS може да освежи мозъка, за да може да работи по-оптимално.

Според изследванията хората, които често играят кръстословици, ще имат остър мозък по-късно в живота. В това проучване са участвали 17 000 души на възраст 50 години. Изследването е проведено от Медицинското училище в Университета в Ексетър и Кингс Колидж в Лондон. Участниците в изследването бяха попитани колко често са играли кръстословицата. Проучването използва система за когнитивно тестване и установява, че участниците, които по-често играят кръстословици, имат по-голямо внимание, разсъждения и памет от тези, които не го правят.

Изследването също така установи, че мозъчната "възраст" на хората, които често са играли TTS, са с 10 години по-млади от биологичната си възраст. Тази острота на мозъчната функция се съобщава особено в скоростта на граматическите разсъждения и точността на краткосрочната памет. Професор Кийт Уеснес от Университета в Ексетър казва, че фокусът, разсъжденията и уменията за памет могат да бъдат силно повлияни от каламбурите като TTS.

Попълването на кръстословици също може бързо да предотврати деменция

Не само това, проучване, публикувано в JAMA Neurology, стимулиращо мозъка, като например игра на TTS, е ефективно за предотвратяване на сенилността. В това проучване са участвали 2000 възрастни хора на средна възраст 70 години.

По време на периода на проучване участниците зададоха няколко въпроса относно участието на възрастните хора в когнитивно стимулиращи дейности като игра на мозъчни тийзъри като шах и кръстословици, ангажиране в социални дейности и изработка на занаяти.

Резултатите показаха, че възрастните хора, които активно играят на компютър, са претърпели намаляване на когнитивното увреждане или мозъчната мощност с до 30 процента. Междувременно тези, които активно се занимават със социални дейности, за да правят занаяти, претърпяха 22 до 28 процента намаление на мозъчните увреждания.

Изследователите стигнаха до заключението, че възрастните хора, които рутинно извършват умствено стимулиращи дейности и изострят мозъка, могат да намалят риска от когнитивно увреждане или разстройство на Алцхаймер, което може да се появи четири години по-късно.

За да запазите мозъка си остър, трябва редовно да попълвате кръстословици. Можете да направите цел, като попълвате кръстословици поне за няколко дни в седмицата или когато имате свободно време. Няма нужда всеки ден. Ако искате да бъдете по-предизвикателни, опитайте TTS на чужд език, например английски. По този начин вашата колекция от английски речник ще се увеличи съответно.

Освен предотвратяването на сенилността, какви са ползите от TTS за здравето?

TTS също ви помага да се дисциплинирате. Повечето кръстословици отнемат около час, за да се изпълнят. Когато започнете да попълвате кръстословици, вие несъзнателно ще направите мисловен ангажимент: седнете един час, попълнете старателно кръстословиците си, без да правите нищо друго. Те помагат на ума ви да се съсредоточи върху едно нещо и да остане остър. По този начин, колкото по-често попълвате кръстословиците, толкова по-лесно ще ги попълвате.
TTS също ви позволява да изследвате. Освен да питате други хора, ако се забиете в един труден въпрос, можете сърф в интернет за отговори, отворени енциклопедии и други книги.
TTS също ви кара винаги да искате да знаете. Любопитството не е характерно само за децата. Вие, които сте възрастни, също сте длъжни да продължите да искате да знаете. Възможно е, когато попълвате кръстословици, да попаднете на интересен отговор и след това да искате да научите повече за думата.
TTS насърчава здравословните конкурентни черти. Колкото по-често се борите с кръстословици, толкова повече искате да разчитате на собствените си способности, без да се налага да питате други хора. Това насърчава мотивацията за победа и завършване на мисии по честен и честен начин.

Но въпреки че различни резултати от изследвания показват, че ползите от TTS са важни за подобряване на мозъчната работа и предотвратяване на сенилността, това не означава, че можете да спрете рутинната си физическа активност и просто да играете TTS през целия ден. Освен че продължавате усърдно да попълвате колоните с кръстословици в неделния вестник, вие също трябва да останете активни, да избягвате или да спрете да пушите и да ядете здравословна балансирана диета, за да помогнете на мозъка си да работи по-добре.