Разпознаване на типа

Йога е вид спорт, чиято популярност продължава да се увеличава в очите на обществеността през последните години. Но знаете ли каква е нейната история и какви са ползите от йога за здравето? Хайде, вижте цялата информация по-долу.

Откъде дойде йога?

Йога се развива от преди 5-10 хиляди години в Индия. Думата йога произлиза от санскрит „Юдж“, което означава обединение на душата и безкрайното съзнание и универсалната и божествена душа и съзнание. Най-просто казано, йога може да се тълкува като нещо, което може да върне тялото и душата в реалността.

Йога е физическа активност, която включва медитация с техники на разтягане, дишане, баланс и гъвкавост на тялото, за да постигнете хармония и хармония между вашите емоции, душа, психика, духовност и вашето тяло.

Видове йога

Йога е продължила да се развива през вековете и е повлияна от различни култури, досега са създадени различни видове йога - от Ащанга, Крипалу, Бикрам, до Виняса. Ето още един преглед:

Хатха йога: Класовете се състоят от въвеждащи класове, основни йога пози, до дихателни техники. Хатха йога се фокусира повече върху физическите, отколкото върху психическите аспекти.
Ащанга йога: Ащанга йога се състои от 6 серии йога пози, които са силни и доста предизвикателни, практикувани нон-стоп. Този тип йога не се препоръчва за тези със слаби мускули и стави.
Йога мощ: Адаптирана от традиционната йога Ащанга през 80-те години. Е вид йога, която е динамична и предизвикателна,
Бикрам йога: Бикрам йога се състои от 26 движения и 2 серии от вдишвания. Уникалното при този тип йога е, че трябва да се прави в горещо помещение с температура около 40,6 ° C и 40% влажност.
Айенгар йога: Вид йога, който прилага използването на предмети като одеяла, въжета, столове или възглавници за оформяне на пози.
Кундалини йога: В санскрит „Кундалини“ се определя като свитък, наподобяващ гъвкавите движения на змия. Този тип йога съчетава поредица от движения, медитации и песнопения, които са предназначени да генерират вътрешната енергия, която се намира в долната част на гръбначния стълб.

Всеки вид йога има различни движения, съчетания и предимства. Затова изберете вида йога, който най-добре отговаря на вашите условия и нужди.

Различни ползи от йога за здравето

Редовната йога ще изостри умствения ви фокус и ще изхвърли токсините от тялото. Ще увеличите и гъвкавостта на тялото си, което е не само полезно за физическата готовност преди тренировка, но също така предотвратява наранявания.

Все още не сте убедени? Ето девет други предимства на йога, които не са за изпускане.

Регулирайте теглото.
Помага за предотвратяване и лечение на няколко здравословни проблема като сърдечни заболявания, артрит, астма и високо кръвно налягане.
Подобрете психичното здраве чрез намаляване на стреса, депресията и нарушенията на съня.
Гладко дишане.
Укрепва баланса на тялото.
Поддържайте физическата форма на тялото.
Релаксация и възстановяване на мускулите след тренировка.
Облекчете болката и нараняванията.
Изграждане на мускули.

Какво трябва да знаете преди да правите йога

Йога е упражнение с ниска интензивност, което е безопасно за всеки. Има обаче няколко неща, на които трябва да обърнете внимание, преди да започнете да разточвате своята постелка за йога.

Йога не може да се използва като заместител на конвенционалните медицински лечения.
Начинаещите не трябва веднага да опитват екстремни йога движения, които могат да причинят нараняване.
Ако сте бременна или имате анамнеза за високо кръвно налягане, първо трябва да се консултирате с Вашия лекар.

Hello Health Group не предоставя медицински съвети, диагностика или лечение.