Горещото време прави тялото слабо и уморено? това е причината!

Ако излезете навън през деня, когато слънцето пече, може да се почувствате по-бързо уморени и отпаднали. Защо обаче престоя на открито в горещо време ви уморява и отслабва по-бързо? Причината е проста, а именно защото в горещо време тялото ви ще бъде принудено да работи по-усилено, за да поддържа телесната температура.

Какъв е начинът, по който тялото ви поддържа телесната температура, за да остане хладно и как може лесно да ви умори? Ето обяснението.

Нарушен кръвен поток

Когато времето е горещо, тялото ви ще направи няколко корекции, за да поддържа телесната температура оптимална. Например чрез разширяване на кръвоносните съдове чрез процес, известен като вазодилатация. Този процес позволява по-голямо количество кръв да тече близо до повърхността на кожата. Топлата кръв отделя топлина, докато тече близо до повърхността на кожата, което води до спадане на телесната температура. Това повишено количество кръвен поток близо до повърхността на кожата може да обясни защо телата на някои хора изглеждат по-червени, когато са в горещи температури.

Освен това за кръвоносните Ви съдове става трудно да запълват камерите на сърцето Ви с кръв. Тъй като сърцето не се пълни с много кръв, то не може да изпрати достатъчно кръв към останалата част от тялото ви.

Една от частите на тялото, на които може да липсва кръв поради това, е мозъкът. Намаленият приток на кръв към мозъка наистина може да ви направи бързо отпаднали и уморени. Всъщност това може да доведе до припадък (загуба на съзнание).

В тялото ви липсват течности

Дори ако не правите достатъчно физическа активност, стайната температура или горещото време могат бързо да дехидратират или дехидратират тялото ви.

Това е така, защото тялото ви работи усилено, за да поддържа телесната температура и се изпотява много при горещи температури. Дехидратацията сама по себе си може да накара тялото да се чувства уморено или слабо.

На тялото ви липсват сол и електролити

Когато сте дехидратирани, ако ви бъде позволено да продължите, можете да почувствате липса на сол (натрий) и електролити. Това е особено вярно, когато замествате телесните течности с напитки, които заместват течностите, но не замествате електролитите.

Проблемът е, че солта и електролитите са необходими на организма, за да поддържа баланса на течностите в тялото. Така че, ако пиете вода, но не замествате електролитите, телесните течности веднага ще бъдат изхабени отново. Или чрез пот или урина (урина).

Ако горните събития са позволени, можете да изпитате топлинно изтощение, състояние, при което тялото ви е прегряло. Това състояние може да се влоши и да премине към топлинен удар или топлинен удар, които могат да бъдат животозастрашаващи.

Какво да правите в горещо време?

За да предотвратите умората поради горещото време, избягвайте да прекарвате твърде дълго на слънце. Веднага намерете място, където да се приютите, ако е възможно. Използването на шапка или чадър също може да помогне за намаляване на излагането на пряка слънчева светлина върху тялото ви.

Пийте много вода, когато сте на слънце и яжте храни, които съдържат сол, за да заместите солта и електролитите, които се губят при изпотяване.

Освен това се опитайте да балансирате активността и почивката си. Опитайте се да не правите прекалено много физическа активност в горещо време.

Ако се чувствате припаднали или сънливи в стая или в горещо време, трябва незабавно да намерите хладно място и да пиете много вода.