Изучаване на поредицата йога поздрав към слънцето (surya namaskara) a & bull; здравей здрави

Съдържание:

За тези от вас, които току-що са започнали да практикуват редовно йога, Поздравът на Слънцето или Сурия Намаскара е един от термините, които може да чуете много и може би често сте изпълнявали поредица от движения. Ето няколко неща, които може да искате да знаете от Поздрав към слънцето.

Какво е поздрав към слънцето / Surya Namaskara?

Поздравът на слънцето е поредица от йога пози, които се практикуват като цяло, изпълняват се плавно и се комбинират с дихателни техники. Когато се прави редовно, това ще помогне на тялото да стане по-здраво, по-силно и дори може да помогне за отслабване и увеличаване на мускулната гъвкавост.

Кога трябва да практикувате Поздрав към слънцето?

Най-добре е да го практикувате сутрин и когато стомахът ви е все още празен. Но ако имате време само през нощта, можете да го направите и през нощта.

Можете ли сами да практикувате Поздрав към слънцето?

Разбира се, че можете, но е по-добре, ако вече сте го практикували под наблюдението на инструктор по йога. След като усвоите последователността, това движение може да се практикува всеки ден у дома, при условие, че не се пренапрягате.

Колко пъти поредица от поздрави на слънце на практика?

Няма фиксирани правила за това колко серии трябва да практикувате, но обикновено 5-10 комплекта наведнъж са много добри и обикновено в Международните дни на йога много йога практикуващи правят Поздрав Слънце A 108 пъти.

В часовете по йога обикновено Поздравът на Слънцето обикновено се използва като разгряващо движение, а още по-добре, когато се комбинира с йога пози, които не са включени в поредицата Поздрав на Слънцето. Ако обаче имате само 20 минути, по-добре е да практикувате редовно всеки ден, отколкото да практикувате 90 минути, но само веднъж месечно.