Съдържание:
- Какво е баре?
- Какви са предимствата на спортното баре?
- Кой е подходящ за безплодни спортове?
- Неща, които трябва да знаете, преди да правите баре упражнения
Чували ли сте някога какво е спортна баре? Е, ако търсите забавен нов спорт, можете да опитате този спортен спорт. Особено ако искате да оформите тялото си, за да изглежда по-стегнато. Този спорт също е забавен за правене с приятели, нали знаете! Не сте сигурни какво е спортна баре? Проверете отзивите по-долу, преди да започнете.
Какво е баре?
Barre е спорт, чиито движения са вдъхновени от балетни движения и се съчетават с комбинация от пилатес и йога движения.
Това баре упражнение се фокусира върху увеличаване на силата на сърцевината, развиване на стабилност на раменете и бедрата и увеличаване на гъвкавостта.
Този спорт е подходящ да се комбинира с други спортове като бягане или колоездене. Това е така, защото самото упражнение без явление не е вид упражнения за подобряване на цялостната физическа форма на сърцето и белите дробове. Правенето на редовни упражнения без яйце 2-3 пъти седмично може да ви помогне да изградите по-добра стойка и мускули на сърцевината.
Какви са предимствата на спортното баре?
Тъй като това упражнение дава приоритет на силата на основния мускул, стабилизира позицията на раменете и ханша и увеличава гъвкавостта, това упражнение е по-полезно за оформяне на тялото.
Това упражнение е точно полезно за оформяне и тонизиране на няколко части от женското тяло, а именно ханша, седалището и бедрата. В допълнение, това упражнение може също да подобри стойката, което от своя страна може да повиши самочувствието на жените.
Гъвкавостта на тялото също ще се увеличи, когато се занимавате с този спорт. С повишена гъвкавост, разбира се, вашето пространство за движение при извършване на дейности и други видове спорт ще бъде по-лесно и има по-малък риск от претърпяване на мускулни наранявания.
Тъй като основните ви мускули са по-силни по време на бездействащо упражнение, това също може да помогне за подобряване на баланса ви.
Кой е подходящ за безплодни спортове?
По принцип този спорт с ниско въздействие е подходящ за всички възрасти. Освен това за:
- Хора, които искат да подобрят стойката, да укрепят основните мускули, да увеличат гъвкавостта и да тонизират мускулите в областта на бедрото и бедрата.
- Хора, които се възстановяват от нараняване, например нараняване на гърба. Barre ще помогне за изграждането на по-силна сърцевина около гърба ви.
- Бременна майка. Разбира се, с безопасни движения, които са съобразени с нуждите на бременните жени. Говорете първо с вашия инструктор, ако сте бременна.
- Майка, която току-що е родила.
- Хора, които имат артрит или други проблеми със ставите.
Упражненията на Баре не са проектирани като вид кардио упражнения. Кардио упражненията са спорт, който увеличава работата на сърцето, за да бие по-бързо. С кардио упражнения това ефективно ще изгори повече калории в тялото. Ще отслабнете по-бързо.
Е, за тези от вас, които имат за цел да отслабнат или да намалят значителния състав на телесните мазнини, самото упражнение не е правилният избор. Защото няма да се случи толкова много изгаряне в сравнение с правенето на кардио упражнения.
Неща, които трябва да знаете, преди да правите баре упражнения
За разлика от други спортове, които предизвикват пъргави движения, този спорт се движи по-спокойно. Вашият тренировъчен треньор за баре ще ви даде инструкции за извършване на малки движения, само на сантиметри от всяко движение до следващото.
Тези малки движения позволяват на тялото ви да използва директно мускулите в областта, която искате да тонизирате. Това предаде Холис Морис, треньор по гимнастика в Pure Barre New York на страницата Everyday Health.
Първият път, когато влезете в тренировъчен курс, не се изненадвайте, ако краката ви започнат да се треперят неконтролируемо. Това е знак, към който тялото ви се адаптира.
Този треперещ крак показва, че правилно сте използвали мускулите, инструктирани от треньора при всяко движение. „Първоначално трябва да се чувства трудно, но след това, ако сте правили спортните движения повече от три пъти, сте свикнали с това“, каза Морис.
За да видите дали движението ви изглежда правилно или не, когато правите упражнения без яйце, в практическата стая, най-добре е да носите подходящите дрехи. Използвайте клинове и потник или спортна риза, която приляга на тялото ви, но все пак е удобна. Всяка смяна на вашето движение ще бъде очевидна и може да бъде коригирана незабавно, ако нещо се обърка, така че вашето обучение да бъде по-точно и ефективно.
х
