Диетата намалява загубата на слуха, как така?

Здравословната диета предлага много ползи за здравето на тялото. Започвайки от увеличаване на имунната система до намаляване на риска от някои заболявания, като загуба на слуха. Проучване показва, че здравословното хранене може да намали риска от загуба на слуха.

Здравословната диета намалява риска от загуба на слуха

С напредването на възрастта слуховата функция на всички също намалява. Това обаче не означава, че не можете да поддържате ушите си здрави, така че функцията им да не се влошава. Има един начин, който може да се направи, за да се намали рискът от загуба на слуха, а именно спазването на здравословна диета.

Това се доказва от изследвания от Американски вестник по епидемиология. Изследователи от Brigham and Women Hospital установиха, че здравословното хранене е свързано с намален риск от загуба на слуха.

Тези открития са показани при жени, които се хранят здравословно, като DASH, средиземноморската диета и Алтернативен здравословен индекс-2010 (AHEI).

Тези данни от изследвания се събират повече от 20 години. Например, експертите се опитаха да анализират дългосрочната диетична връзка, направена от участниците в трите вида диети по-горе.

Това проучване е последвано от медицински сестри и е проведено на 19 места в САЩ. Изследователите се опитаха да използват стандартния метод CHEARS, който е начин за измерване на промените в слуха с чист тон. Освен това той открива най-ниската сила на звука, която може да бъде чута от участниците.

Освен това изследователите излъчват тонове в различни честоти, а именно 0,5 и 2 kHz като най-ниските честоти. След това 3 kHz и 4 kHz като междинни честоти и 6 kHz и 8 kHz като най-високите честоти. Участниците са помолени да посочат на коя честота не могат да чуят тон или звук.

В резултат на това участниците, които се подложиха на здравословна диета, получиха доста добри ефекти върху здравето, включително намаляване на риска от сърдечни заболявания и загуба на слуха. Жените, спазвали диетата, намаляват риска от загуба на слуха с поне 30 процента.

Експертите също установиха, че яденето на повече плодове и зеленчуци с високо съдържание на минерали, като фолиева киселина и калий, също допринася за това. Това състояние може да възникне, защото връзката между диетата и намалената чувствителност на слуха включва честотата на разбиране, когато хората говорят.

Твърди се, че жените са по-склонни към загуба на слуха

Сестрите жени, които участваха в проучването, показаха, че здравословното хранене може да намали риска от загуба на слуха.

Резултатите от това проучване обаче показват също, че има много жени, които изпитват загуба на слуха в сравнително млада възраст. Средната възраст на жените в проучването е била 59 години, тъй като повечето от тях са били в 50-те и началото на 60-те години.

След като изминаха три години, почти половината от участниците в проучването имаха по-висока честота на смущения. Тогава 19% от участниците са имали загуба на слуха при ниски честоти и 38% от загубата на слуха при по-високи честоти.

С течение на времето слуховата чувствителност на участниците се влошава. Всъщност загуба на слуха при много участници няма да бъде открита, така че рядко се лекува от лекарите.

Това проучване обаче включва само жени здравни работници с цел увеличаване на мощността на събраната здравна информация.

Въпреки това, изследваната популация беше ограничена до бели жени на средна възраст. Следователно изследователите все още се нуждаят от допълнителни изследвания в по-разнообразна популация, така че резултатите да са по-ясни.

Защо здравословната диета влияе на функцията на слуха?

Описаното изследване има за цел да засили информацията за здравословна диета, която може да намали риска от загуба на слуха. И така, какво кара яденето на здравословни храни да повлияе на здравето на ушите?

Други открития също показват положително въздействие на здравословното хранене върху слуха. Например съдържанието на калий в бананите и картофите играе основна роля за подобряване на функцията на вътрешното ухо. Този раздел служи за преобразуване на звука, който се предава в сигнали към мозъка.

Освен калий, има няколко хранителни вещества, които всъщност можете да включите в здравословната диета, за да намалите риска от загуба на слуха, като:

Цинк и магнезий

Цинкът и магнезият са сред многото хранителни вещества, които можете да консумирате, докато сте на здравословна диета, за да намалите риска от загуба на слуха.

Съдържанието на цинк в бадемите и шоколада всъщност може да помогне за лечение на шум в ушите. Шумът в ушите е състояние, когато ушите звънят поради определени здравословни условия.

Също така се казва, че магнезият се бори със свободните радикали, произведени от силни звуци и действа като защитник на космените клетки на вътрешното ухо.

Следователно яденето на редовна диета чрез включване на тези две хранителни вещества може да поддържа текущата ви слухова функция.

Фолиева киселина

Знаете ли, че яденето на храни, съдържащи фолиева киселина, също може да намали риска от загуба на слуха?

Ограниченият от аминокиселините кръвен поток кара фолиевата киселина да функционира, за да осъществява метаболизма, така че притока на кръв да е гладък. Това състояние може да възникне, тъй като вътрешното ухо разчита на редовен кръвен поток, така че фолиевата киселина играе важна роля.

Следователно можете да започнете здравословна диета с висок прием на фолиева киселина, цинк, магнезий и калий, за да намалите риска от загуба на слуха.