Облекчете симптомите на менопаузата с помощта на тофу и темпе

Една от фазите, които могат да осигурят безпокойство за жените, е менопаузата. Самата фаза на менопаузата е знак за жените, когато остареят и ще изпитат различни хормонални промени, които правят тялото неудобно, като колебателни емоции, вагинална сухота, горещи вълни или дори обилно изпотяване през нощта. Но успокой се. Различни проучвания съобщават, че всъщност е лесно за вас да облекчите тези обезпокоителни симптоми на менопаузата. Едно от тях е като ядете повече соя, например темпе, тофу, едамаме или соево мляко. Защо така?

Съдържанието на фитоестрогени в соята може да помогне за облекчаване на симптомите на менопаузата

Съвместен изследователски екип от Университетския медицински център „Еразъм“ в Холандия и университета Кеймбридж във Великобритания проведе проучване, в което участват 6 653 жени, за да установи дали естествените съставки като храна или билкови растения могат да окажат голямо влияние върху фазата на менопаузата. Около 40 до 50 процента от жените, участвали в проучването, признават, че тези естествени съставки могат да облекчат симптомите на менопаузата при жените.

Един вид храна или напитки, които са доста търсени от жените за облекчаване на симптомите на менопаузата, са храни на соева основа. Известно е, че соята съдържа фитоестрогени, естествени химични съединения, които имат подобна функция на женския хормон естроген.

Съобщава се, че фитоестрогените в соята могат да преодолеят горещите вълни (усещане за топлина в тялото) и вагиналната сухота, двете неща, които най-често се срещат от повечето жени по време на менопаузата. За съжаление изследователите установиха, че соята не е в състояние да намали количеството пот, което излиза през нощта.

За щастие соевите храни са много лесни за намиране в Индонезия. Не само темпе или тофу, някои храни или напитки от соеви съставки като соев сок и червена детелина (червена детелина) също толкова добре помага за облекчаване на симптомите на менопаузата.

Храните на соева основа също съдържат изофлавони, които са полезни за жените в менопауза

Някога хормоналната терапия беше наречена добра идея за намаляване на болката, която менопаузата може да изпитва. Такова медицинско лечение обаче увеличава риска от рак на гърдата и сърдечно-съдови заболявания.

Сега около 40% до 50% от жените в западните страни използват растителни терапии и лекарства за облекчаване на симптомите на менопаузата. Известно е, че соевите храни като тофу, мисо, темпе и едамаме съдържат много изофлавони, които са ефективни за облекчаване на симптомите на менопаузата.

В западните страни много малко хора всеки ден консумират храни, богати на изофлавони, те консумират само около 2 милиграма на ден. Междувременно в азиатските страни средното потребление е 25-50 милиграма. За облекчаване на симптомите на менопаузата е необходима доза между 10-100 милиграма изофлавони на ден.

Пиенето на две чаши соево мляко също може да облекчи последиците от менопаузата, като зачервяване на лицето и винаги усещане за горещина. Тези, които консумират 1-2 порции соя всеки ден, ще намалят проблемите с холестерола, остеопорозата, деменцията и рака на гърдата.