Техники на дишане по време на раждането, за да стане гладко и лесно

„Поемете въздух, госпожо. Хайде, поемете глътка, госпожо, бавно ”, изречения за подобни дихателни техники са познати на лекарите или акушерките, когато помагат на майките по време на раждането. Като се замислим, как да си поемете дъх по време на раждането е толкова важно, че лекарят или акушерката многократно й напомня.

Всъщност практиката да си поемате дъх е ключът към безпроблемния труд или раждането. И така, каква е правилната техника на дишане по време на раждане?

Значението на правилната дихателна техника по време на раждане

Подготовката за раждане не е само определяне на мястото на доставка и багажа. Въпреки това майките също трябва да подготвят дихателни упражнения за раждане.

Всъщност има различни видове раждане, като нормално раждане, цезарово сечение, раждане с вода, нежно раждане, до хипно раждане.

Тази техника на дишане по време на раждане обаче е по-вероятно да се използва при нормален труд, независимо дали ражда у дома или ражда в болница.

Лекарите са единодушни, че прилагането на правилни дихателни техники по време на раждането е един от начините да накарате раждането да протича гладко, безпрепятствено.

Да, как да си поемете дъх по време на раждане може улеснява майката да контролира болката си.

Това е така, защото дихателните техники, които са нередовни и твърде бързи по време на раждането, затрудняват майката да получава кислород.

Всъщност по време на раждането явно е необходим кислород. Колкото повече кислород можете да получите, толкова по-добро усещане за спокойствие ще имате.

Освен това, колкото повече кислород произвежда, толкова повече енергия имате, за да можете да изтласкате бебето навън.

Интересното е, че редовните дихателни техники по време на раждане също ще намалят напрежението, което изпитвате.

Това намалено напрежение, което чувствате, може да помогне за намаляване на болката по време на контракции.

Колкото повече се фокусирате върху непрекъснатото управление на бавно и равномерно дишане, толкова по-малко болезнено ще бъде усещането за контракции.

Когато майката, която ражда, не полага усилия да си поеме дъх, ефектът може да бъде обратен.

Майките, които раждат, обикновено се чувстват напрегнати, уплашени или изпаднали в паника. Когато майката се чувства напрегната, уплашена или изпаднала в паника, дишането й обикновено е по-кратко и учестено.

Фокусирането върху тези неща ще намали количеството кислород, което тялото може да използва, за да се успокои и за бебето.

Всъщност майката може също да изпитва световъртеж и трудности да се контролира, за да се съсредоточи върху раждането.

Ето защо, макар да изглежда тривиално, прилагането на правилния начин на дишане по време на раждане е много важен закон.

Прилагайте тази дихателна техника по време на раждане

Техниките, които майките трябва да овладеят при нормално раждане, са не само как да тласкат по време на раждане, но и дихателни техники по време на раждането.

Има дихателна техника, която майките също могат да направят, наречена метод Lamaze.

Методът Lamaze е техника, използвана за подпомагане на бременни жени по време на нормално раждане, като се фокусира върху контрола върху дишането им.

Процесът на нормалното раждане е разделен на три етапа, а именно отварянето на шийката на матката (шийката на матката), етапът на изтласкване и изгонване на бебето и изхвърляне на плацентата.

На етапа на отваряне на шийката на матката има три фази, през които майката трябва да премине, включително началната (латентна) фаза, активната фаза и преходната фаза.

Техниката на дишане, използвана по време на раждане, трябва да бъде разбрана и усвоена добре от майките. Това е така, защото начинът, по който си поемате дъх по време на раждането, може да варира във всяка фаза.

Следват различни техники на дишане по време на раждане във всяка фаза, които майките трябва да знаят:

Начална (латентна) фаза

На майките се препоръчва да практикуват дишане, за да останат редовни в тази ранна фаза на раждането, въпреки че изпитват контракции.

Според Американската асоциация по бременност, тук са дихателните техники в ранните етапи на раждането:

1. Вдишвайте редовно. Започнете с колкото се може повече вдишвания, когато започне свиването, след което издишайте след това.
2. Фокусирайте вниманието си.
3. Вдишайте бавно през носа, след което издишайте през устата.
4. Уверете се, че се фокусирате върху отпускането на тялото при всяко вдишване и издишване, докато издишвате.

Активна фаза

Активната фаза в нормалния процес на раждане обикновено се характеризира със силни контракции при разширяване на шийката на матката.

Да не забравяме, че е важно да продължите да прилагате правилни дихателни техники, когато навлизате в тази активна фаза на раждането.

Ето как да си поемете дъх по време на активната фаза на раждането:

1. Вдишвайте редовно. Започнете с възможно най-много вдишвания, когато започне свиването, след което издишайте след това.
2. Фокусирайте вниманието си.
3. Вдишайте през носа, след което издишайте през устата.
4. Регулирайте дишането си възможно най-добре, тъй като силата на свиването се увеличава.
5. Ако в началото изглежда, че контракциите се увеличават, опитайте се да не останете без дъх.
6. По същия начин, ако контракциите се увеличават постепенно, коригирайте дъха си, за да отпуснете тялото си.
7. Честотата на дишане се ускорява с увеличаване на контракциите, затова се опитайте да вдишвате и издишвате бавно през устата си.
8. Поддържайте редовна честота на дишане за около 1 дъх на всеки 1 секунда, след което издишайте.
9. Тъй като силата на свиването намалява, забавете дишането си.
10. Постепенно се върнете към дишането, като си поемете въздух през носа и го изхвърлите през устата.
11. Когато контракциите приключат, поемете възможно най-много вдишвания и след това издишайте всички, докато издишвате.

Преходна фаза

Твърди се, че майката е навлязла в преходна фаза, когато шийката на матката (шийката на матката) се е отворила напълно до 10 сантиметра (см).

Това означава, че скоро майката ще навлезе в основния етап на нормалното раждане, като работи усилено, докато бута и прилага правилни дихателни техники.

В тази преходна фаза на нормално раждане участват две дихателни техники: леко дишане и по-дълбоко дишане.

Ето как да си поемете дъх по време на преходната фаза на нормалното раждане:

1. Вдишвайте редовно, за да улесните раждането по нормален начин. Започнете с колкото се може повече вдишвания, колкото свиването започне.
2. След това издишайте и се опитайте да се отпуснете.
3. Фокусирайте вниманието си върху една точка, за да приложите плавно метода на нормалното раждане.
4. Поемете лек въздух през устата със скорост от около 5-20 вдишвания за 10 секунди по време на свиването.
5. На второ, трето, четвърто или пето вдишване издишайте все по-дълго, например, докато казвате „а“.
6. Когато контракциите приключат, поемете дълбоко въздух или две, докато вдишвате.

Дихателни техники по време на раждането на етапа на избутване и раждане на бебето

След успешно преминаване на първия етап от раждането, който се състои от три фази, сега майката официално навлиза във втория етап на раждането.

Това означава, че майката е готова да бута и освобождава бебето, докато прилага правилни дихателни техники по време на раждането.

Не по-малко важно е на този етап да регулирате правилно дишането си, за да подкрепите усилията на тялото при натискане.

Надеждата е, че дъхът ви няма да задуши и бебето може да излезе гладко. На тази основа е важно да се правят редовни дихателни упражнения преди раждането.

Следват дихателни техники, когато сте на етап бутане и раждане на бебе:

1. Дишайте редовно, като правите силни вдишвания и издишвания, докато освобождавате напрежението в тялото.
2. Фокусирайте се върху това къде бебето ще излезе от влагалището.
3. Продължавайте да дишате бавно в съответствие с ритъма на контракциите, така че тялото да се чувства по-комфортно.
4. Когато лекарят даде сигнал за натискане, опитайте се да поемете дълбоко въздух, натиснете със зъби, за да срещнете зъбите си, поставете брадичката си върху гърдите и насочете тялото напред.
5. Задръжте дъха си, докато натискате и издишайте, докато казвате „а“, за да се отпуснете повече. Уверете се, че отпускате таза, за да може бебето лесно да излезе навън.
6. Издишайте след 5-6 секунди, след това вдишайте и издишайте както обикновено.
7. Преди да започнете да натискате и да си поемете въздух отново, поемете дълбоко въздух, за да получите кислород както за вас, така и за вашето бебе.
8. Избягвайте да крещите, когато дойдат контракциите, защото това може да умори майката.
9. Когато контракциите приключат, опитайте се да намалите желанието на бебето. Този метод помага да се предотврати позицията на бебето обратно в утробата.
10. Когато контракциите свършат, отпуснете тялото си и поемете дъх или две.

Повторете дихателната техника, докато бутате на този етап от раждането и слушайте лекаря и медицинския екип за сигнали.

Как да регулирате дишането си по време на раждане, така че да е гладко

Според страницата на Baby Center, когато контракциите се влошават поради сближаване на труда, винаги се опитвайте да контролирате правилно дишането си.

Опитайте да затворите очи за момент, като се фокусирате върху дихателните техники по време на раждането и обърнете внимание на дихателния си ритъм.

Избягвайте да мислите за негативните неща, от които се страхувате, защото те могат да отвлекат вниманието ви от фокуса, когато прилагате техниката на дишане за раждане.

Поемете дълбоко въздух, след което направете малка пауза, преди да издишате отново.

Обратно, издишайте с приблизително същата дължина като предишния си дъх.

Преди да се върнете към вдишване отново след издишване, най-добре е да направите пауза за момент.

За да бъдете по-фокусирани и спокойни, когато вдишвате очите ви също могат да се затворят и да се изтеглят през носа.

Докато сте на издишване, движете леко устните си и бавно издишайте през малката процеп в устните.

Препоръчително е да издишвате малко по-дълго, отколкото когато правите техники за дълбоко дишане по време на раждане.

Когато имате много силни контракции, обикновено дишането ви обикновено намалява.

Докато е при метода Lamaze, това се прави чрез контролиране на дишането по време на раждане, за да се намали болката.

Дишането се извършва по различни модели, като дълбоко вдишване за пет секунди и издишване за пет секунди, след което повторете.

Друг модел е да направите две кратки вдишвания и след това да издишате, така че да звучи като „хи-хи-хуууу“.

Много е важно да запазите дишането си, така че да не се задъхвате.

По същество, колкото по-силно е свиването, толкова по-широко е отварянето ви, толкова по-кратък е вашият ритъм при регулиране на ритъма на дишането ви.

За да улесните труда, може да искате да опитате естествена индукция или да ядете храни, за да раждате бързо.

Уверете се обаче, че първо сте се консултирали с Вашия лекар.

х