Съдържание:
- Не се изненадвайте, ако талията ви се разшири поради липса на сън
- Как може липсата на сън да накара талиите да се разширят?
- Липсата на сън затруднява метаболизма на организма
Напоследък не сте спели достатъчно? Бъдете внимателни, не само ви прави лесно мудни, липсата на сън според проучване може да увеличи теглото ви, както и да разшири обиколката на талията ви. Как може да бъде това?
Разберете какво лишаването от сън може да направи с вашата скала на теглото и обиколката на талията в тази статия.
Не се изненадвайте, ако талията ви се разшири поради липса на сън
Според проучване, проведено в Института по сърдечно-съдова и метаболитна медицина в Лийдс и Училището по хранителни науки и хранене, лошият режим на сън може да доведе до наднормено тегло и затлъстяване.
Проучването също така показа, че хората, които спят средно около шест часа на ден, имат обиколка на талията до три сантиметра (см) по-широка от хората, които спят по седем или осем часа на нощ.
Затова е съвсем естествено навикът да стоите до късно може да направи любимите ви дрехи вече не годни.
Как може липсата на сън да накара талиите да се разширят?
Според Националната здравна служба (NHS) липсата на сън може да допринесе за развитието на метаболитни заболявания като диабет. Изследвания, ръководени от Dr. Лора Харди не само видя връзката между продължителността на съня, диетата и телесното тегло, но също така разгледа кръвното налягане, нивата на холестерола и кръвната захар.
Проучването, което включва 1615 възрастни, записва колко дълго са спали участниците в проучването и също така записва приема на храна.
След това изследователите взеха кръвни проби, провериха телесното тегло, обиколката на талията и кръвното налягане, за да запишат и наблюдават. Резултатът беше, че лишаването от сън оказа отрицателно въздействие върху всички критерии, тествани от тези експерти.
Изследване, публикувано в списание PLOS One, установи, че липсата на сън може да доведе до спадане на нивата на HDL холестерол (добър холестерол). Всъщност това ниво на холестерол помага за премахването на лошите мазнини от кръвта, като по този начин предотвратява сърдечните заболявания.
Някой, който е лишен от сън, обикновено е склонен да предпочита нездравословни храни. Ако резултатът от липсата на сън може да накара тялото ви да напълнее, може би сега е моментът да възстановите разхвърляния си сън.
Липсата на сън затруднява метаболизма на организма
Какво представлява метаболизмът? Метаболизмът е процес, който възниква, когато консумираната храна и напитки се превръщат в източник на енергия за тялото.
Когато тялото не спи достатъчно, нивата на кортизол или хормон на стреса в тялото ще се увеличат. Това състояние ще доведе до увеличаване на апетита.
Когато не спите достатъчно, тялото ви също се затруднява да метаболизира въглехидратите. Въглехидратите не се превръщат в енергия, а само се натрупват в тялото. Това състояние води до високи нива на кръвната захар, което от своя страна води до повишена инсулинова резистентност. И накрая, това състояние може да се разпространи до диабет.
Повишеният инсулин е сигнал за тялото да съхранява неизползваната енергия като мазнина. Следователно хората, които са постоянно лишени от сън, са изложени на повишен риск от развитие на диабет, хипертония (високо кръвно налягане), затлъстяване и проблеми с паметта.
