Витамини за имунитет през дъждовния сезон & bull; здравей здрави

Подготовката за дъждовния сезон не е само дрехи или оборудване като чадъри и дъждобрани. Също така трябва да поддържате своята издръжливост или имунна система, за да не се разболявате лесно. Като цяло дъждовният сезон улеснява повечето хора да се разболяват. Ето защо, понякога приемът на витамини за имунитет е необходим повече от нормалните условия.

Вярно ли е, че студеното време улеснява заболяването?

Както се съобщава в MedicalNewsToday, някои изследователи смятат, че студеното време може да повлияе на имунната система или имунната система на човек. Когато работата на имунната система намалява, тялото трудно се бори с инфекциите, които причиняват заболяване.

Намаляването на имунната Ви дейност се дължи на:

Намален прием на витамин D. По време на дъждовния сезон или времето има тенденция да е студено, слънцето често е покрито с облаци, така че ще ви липсва обичайният прием на витамин D от слънчевата светлина. Изследванията твърдят, че витамин D е важен имунен витамин, за да продължи да работи нормално.
Прекарвайте повече време на закрито.Вероятно ще оставате на закрито по-често. Вирусите се разпространяват по-лесно, когато хората са близо един до друг.
Някои вируси се разпространяват по-лесно по време на студено време. Вирусите, причиняващи настинки, се възпроизвеждат по-добре при по-ниски температури. Това обаче не означава, че студеният въздух може директно да ви причини болка. По-точно, студеният въздух или през дъждовния сезон е един от факторите, който намалява способността на организма да се бори с болестите.

Какви са витамините за имунитет?

Адекватният хранителен прием е основният актив на силната имунна система. Тялото ще бъде защитено от различни видове заболявания. От различните видове хранителни вещества, включително няколко вида витамини за имунитет. Този витамин играе важна роля за поддържането на правилната работа на имунната система, борбата с вирусите, инфекциите или болестите.

Витамин А.

Витамин А помага за регулиране на имунната система. Освен това витамин А работи, за да ви предпази от инфекция, като поддържа здравето на кожата и тъканните слоеве в устата, стомаха, червата и дихателната система.

Можете да получите този важен имунен витамин от няколко хранителни източника, като например:

Сладки картофи
Морков
Броколи
Спанак
Червен червен пипер
Яйце

Витамин Ц

Може би вече знаете това хранително вещество и знаете каква е ролята му за поддържане на здраво тяло. Витамин С е основно хранително вещество, което работи като антиоксидант. Този витамин за имунитет помага в борбата със свободните радикали, които могат да увредят имунната система. Освен това витамин С може да стимулира образуването на антитела и да укрепи имунната система.

За да увеличите дневния си прием на витамин С, можете да увеличите консумацията на храни като:

Цитрусови плодове, като портокали и лимони (могат да бъдат преработени в сокове)
Киви
Броколи
Ягода
Папая
Доматен сок

Витамин Е

Точно като витамин С, витамин Е е антиоксидант. Изследванията показват, че поддържането на адекватни нива на витамин Е в организма е важно за поддържането на здрава имунна система. Нищо чудно, че витамин Е е един от витамините за имунитет, който се нуждае от внимание.

Можете да получите достатъчно витамин Е от хранителни източници като:

Бадеми
Слънчогледово семе
Фъстъчено масло
Растително масло

Чрез задоволяване на нуждите от прием на някои от витамините, споменати по-горе, може да се поддържа функцията и работата на вашата имунна система. Този витамин за имунитет косвено ще ви предпази от болести по време на дъждовния сезон.