Съдържание:
- Тревожните разстройства причиняват проблеми с качеството на съня
- Подобрете моделите на сън при хора, които изпитват тревожност
Сън и безпокойство, тези два проблема често са взаимосвързани. Тревожността причинява проблеми със съня, а липсата на сън може да предизвика тревожност. Ако смятате, че изпитвате тези два проблема, които първо трябва да бъдат отстранени?
Тревожните разстройства причиняват проблеми с качеството на съня
Тревожността често се свързва с проблеми със съня. Прекомерните мисли за страх и притеснение ви затрудняват съня и могат да ви държат през по-голямата част от нощта.
Междувременно е известно, че липсата на сън има отрицателен ефект върху здравето като цяло, включително психичното здраве. Следователно разбирането на тревожността и проблемите със съня може да бъде от основно значение за физическото и емоционалното здраве.
Тревожността е чувство на безпокойство и безпокойство, това е състояние, което е нормално човек да изпитва в ежедневието си. Преживяването на тревожност е отговор на страх, стрес или стресови ситуации. Например, по време на интервю за работа, явяване на изпит и дори чакане на детето или партньора да се приберат вкъщи може да ви накара да се почувствате притеснени.
Тревожността се различава от тревожните разстройства. Тревожните разстройства се появяват, когато тази тревожност възниква в излишък. Състоянието, когато тревогата, която се усеща, всъщност не е пропорционално на съществуващата ситуация и е повлияло ежедневието, това е тревожно разстройство.
Притиснатите от тревожност хора често се замислят за притесненията си в леглото и им пречат да заспиват добре. Той може да се събуди посред нощ поради тревожност, която продължава. Това може да увреди количеството и качеството на съня.
Сериозните нарушения на съня, включително безсънието, отдавна са признати като често срещан симптом на тревожните разстройства. Но проблемите със съня не са единственият симптом на тревожност. В много случаи липсата на сън може също да отключи или да влоши тревожните разстройства.
Подобрете моделите на сън при хора, които изпитват тревожност
Имайте предвид, че не всеки с тревожни разстройства има проблеми със съня. Има и такива, които изпитват тревожни разстройства, но не изпитват симптоми на нарушения на съня. По същия начин за тези, които имат проблеми със съня, не винаги поради безпокойство. Много неща, които карат човек да изпитва проблеми със съня, тревожност и тревожни разстройства са само едно от тях.
Много проблеми със съня възникват поради проблемни модели на сън. Например, някой може да заспи само преди зазоряване, защото ежедневието му често е принудено да гледа драми или да сърфира в социалните мрежи, а не защото изпитва безпокойство.
Най-основният начин за справяне с проблемите със съня е подобряването на режима на сън на човека. Последователността на часовете за сън и бодърстване се връща към естествения ритъм, от който тялото се нуждае.
Подобряването на режима на сън е много важно за физическото и психическото здраве на човека. В много проучвания се посочва, че сънят по-малко от 5 часа на ден е изложен на риск от изпитание на тежки физически проблеми, свързани със сърцето и други органи.
В случай на хора с тревожни разстройства, които имат проблеми със съня, лечението ще се извършва по линия. Лекарят ще предпише лекарства и ще проведе психотерапевтично лечение. Имайте предвид, че лекарствата за коригиране на проблемите със съня не трябва да се приемат без рецепта от специалист.
Психиатричните специалисти обикновено лекуват пациенти с тревожни разстройства и тежки проблеми със съня, така че лечението е много важно за първо подобряване на добрия режим на сън.
Когато режимът на съня е добър, тогава лекарствената терапия ще се поддържа в продължение на няколко седмици при бавно намалена доза. По този начин ритъмът на съня ще се върне естествено.
В случаите, с които често се справям, нарушенията на съня често са като входа на някой, който има проблеми с психичното здраве. Качественият сън е и едно от най-важните неща за поддържане на имунитета или имунитета за борба с инфекцията.
Ако имате такъв проблем, незабавно се консултирайте и отстранете проблема със съня.
Прочетете също:
