Диета Sirtfood, диета, която прави Адел стройна и дълга

В края на 2019 г. световната общност беше шокирана от тиража на снимката на певицата Някой като теб, Адел, която изглежда много по-стройна. Най-накрая се потвърди новината, че Адел се подлага на диета, наречена sirtfood диета. Какво е това?

Какво е това sirtfood диета?

С течение на времето диетичните програми стават все по-разнообразни - от кето диетата до диетата с майонеза. Една от диетите, която наскоро привлече вниманието на хората, е sirtfood диета което се оказа, че се изпълнява от известна британска певица Адел.

Диета Sirtfood е диета, която има за цел да увеличи активността на сиртуините в организма. Сиртуините са специални протеини, които предлагат безброй ползи, от борбата със свободните радикали до свойствата против стареене.

Обикновено хората, които се подлагат на тази диета, ще консумират храни и напитки, които съдържат естествени растителни съединения или т.нар.sirtfoods ". Следват някои от така наречените избори за храна „Sirtfoods“ съобщава от списанието Оксидативна медицина и клетъчно дълголетие.

дати
Червено грозде (вино)
ягода
тъмен шоколад
зелен чай (матча)
кафе
зехтин

Освен консумацията на някои от горепосочените храни, sirtfood диета също наложи калорични ограничения за повишаване нивата на сиртуин.

Хората, създали този хранителен план, признават, че подобна комбинирана диета може да доведе до бърза загуба на тегло. В допълнение, мускулната маса също може да се поддържа, като същевременно предпазва тялото от хронични заболявания.

Когато тази програма приключи, препоръчително е да продължите да консумирате sirtfoods в редовна диета.

Програмата премина sirtfood диета

По принцип sirtfood диета има две фази за период от три седмици. След това можете да ядете храна само чрез добавяне sirtfoods всяко ядене.

Обикновено повечето хранителни съставки за тази диета не са трудни за намиране, така че е по-лесно да я изживеете.

Тази диета обаче включва много повече матча, любимец (билково растение) и елда, която може да е трудно да се намери. Междувременно ще ядете и зелен сок, който си правите поне един до три пъти на ден.

Първа фаза

Обикновено първата фаза sirtfood диета ще продължи седем дни. Тялото ще започне да се опитва да свикне в рамките на определената граница на калории и, разбира се, повече зелен сок.

Тази фаза има за цел да отслабне и се казва, че може да помогне на тялото да отслабне до 3,2 кг за седем дни.

Това е така, защото през трите дни в първата фаза приемът на калории ще бъде ограничен до 1000 калории за един ден. След това ще пиете зелен сок веднъж на ден плюс едно хранене.

Тази диета също изисква да включите елементи sirtfoods като основна част от храненето. От мисо тофу до сотирани скариди с елда юфка. След като изминат 4-7 дни, приемът на калории ще се увеличи до 1500 за един ден. Приемът включва и два зелени сока на ден sirtfoods.

Втора фаза

Фаза sirtfood диета която продължава 14 дни може би е по-точно описана като фаза на наблюдение. Това означава, че ще продължите да отслабвате, без да е необходимо определено ограничение на калориите.

Обаче ще ядете sirtfoods три пъти за един ден и един зелен сок. Обикновено хората на тази диета ще избират хранителни рецепти, които вече са в книгата sirtfood диета.

След диетата

След като двете фази по-горе са преминали успешно, можете да продължите диетата, като продължите да консумирате sirtfoods и пийте зелен сок всеки ден. Всъщност и двете фази могат да се повторят според желанието ви да отслабнете.

Следователно, sirtfood диета може да промени начина ви на живот за по-здравословен, защото това е дългосрочна цел, която създателите на тази диета искат.

Странични ефекти sirtfood диета

За тези от вас, които тепърва започват диетична програма, може да разгледат sirtfood диета много нискокалорични и не получавате пълен хранителен прием.

Към днешна дата обаче няма съобщения за сериозни нежелани реакции при здрави възрастни, които следват тази диета. Това състояние може да възникне поради кратката продължителност на диетата.

Междувременно тази диета може да не се препоръчва за хора с диабет. Намаляването на калориите и пиенето на твърде много сок през първата фаза може бързо да промени нивата на кръвната захар. Драстичните промени в кръвната глюкоза могат да имат отрицателно въздействие върху хората с диабет.

Освен това дори здрави възрастни могат да получат някои странични ефекти, като глад.

Причината е, че храненето с прием от 1000-1 500 калории на ден би накарало почти всички да се чувстват гладни. Освен това се консумират сокове и храни с ниско съдържание на фибри.

Следователно, първата фаза sirtfood диета много е вероятно да има някои странични ефекти, като чувство на умора, кокосова болка и раздразнителност поради чувство на глад.

е sirtfood диета ефективно?

Повечето хора вероятно са скептични sirtfood диета това е така, защото все още им позволява да ядат шоколад и вино. Резултатите от тази програма обаче бяха доста видими при Адел, която успя да свали близо 22 кг тегло.

Въпреки това, някои експерти все още поставят под въпрос ефективността на тази диетична програма. Според Моника Рейнагел MS, LDN, лицензиран диетолог в Мериленд каза Храна и хранене, се съмняваме в резултатите от диета, която се счита за доста екстремна.

Той разкри, че има няколко точки, които трябва да се вземат предвид при тази диета. Първо, резултатите от тази диета не са наистина научно доказани. Изследванията върху сиртуините са обещаващи, но има още много какво да се научи за това протеиново съединение.

В допълнение, тази диета е проектирана така, че тялото на човек, който претърпява масивна загуба на тегло за кратък период от време. Това е, което прави sirtfood диета доста екстремни, защото резултатите са доста бързи и имат достатъчно голямо въздействие.

Ето защо, преди да се подложите на каквато и да е диетична програма, включително sirtfood диета първо трябва да се консултирате с лекар или диетолог. Това е така, за да знаете състоянието на тялото си, което ви позволява да спазвате диетичните правила или не.