Идентифицирайте различните причини за мускулни крампи, които изпитвате

Мускулните крампи са едно от условията, при които почти всеки изпитва. Когато използвате контролируеми мускули като мускулите на ръцете и краката, мускулите последователно ще се свиват и отпускат. Мускул, който се свива неволно, се нарича спазъм и когато спазмът е достатъчно силен и траен, възниква крамп. Какво обаче хмм каква е истинската причина за мускулни крампи?

Различни причини за мускулни крампи

Има различни състояния, които могат да причинят мускулни крампи, включително:

1. Недостатъчно кръвоснабдяване

Една от причините за мускулна болка е недостатъчното търсене или предлагане на кръв. Когато кръвоносните съдове, които доставят кръв към краката, започват да се стесняват, това може да причини болка, подобна на крампи. Особено, когато тренирате.

Въпреки това спазмите, които чувствате, обикновено отшумяват сами, след като спрете да тренирате.

2. Нервният натиск може да бъде причина за мускулни крампи

Натискът върху нервите в гръбначния стълб също може да причини мускулни крампи в краката. Тази болка обикновено се влошава, ако ходите.

Следователно, за да преодолеете този мускулен крамп, можете да ходите в леко напред положение, сякаш бутате количка за хранителни стоки. По този начин можете да намалите болката, като управлявате симптомите.

3. Дефицит на минерали

Тяло с недостиг на минерали като калий, калций или магнезий може да бъде причина за мускулни крампи. Обикновено това състояние възниква поради консумацията на твърде много лекарства, използвани за лечение на високо кръвно налягане.

4. Времето е горещо

Изглежда, че горещото време също може да доведе до поява на мускулни крампи. Това състояние, което причинява мускулна болка, може да възникне, когато тренирате или правите физическа активност в горещо и горещо време.

Това се случва, защото когато се потите много, тялото се лишава от течности и минерали. Всъщност, както бе споменато по-горе, недостигът на минерали също може да бъде причина за мускулни крампи.

Ето защо, за да поддържате здрави мускули, опитайте се да донесете питие, когато трябва да правите упражнения в горещо време.

5. Дехидратацията като причина за мускулни крампи

Все още свързана с предишната причина, дехидратацията също може да причини спазми. Не само дехидратация в горещо време.

Така че, избягвайте дехидратацията и се уверете, че отговаряте на дневните си нужди от течности, за да избегнете това състояние.

6. Прекомерно използване на мускулите

Освен че причинява мускулна болка, прекомерната употреба на мускулите може да причини и мускулни крампи. Например, когато карате колело на дълги разстояния или правите упражнения с висока интензивност, рискът от мускулни крампи се увеличава.

Ако нервите, които свързват мозъка, гръбначния стълб и мускулите, работят твърде усилено, тези мускули реагират, причинявайки спазми.

Това може да се случи и ако внезапно увеличите интензивността на упражнението, защото мускулите ви може да не са свикнали с новото движение, възниква усещане за спазми в мускулите.

7. Седейки или стоейки твърде дълго

Мускулите се карат да се движат. Следователно, мускулите, които остават неподвижни твърде дълго, могат да причинят мускулни крампи или изтръпване. Обикновено тези от вас, които работят цял ​​ден на компютър или пътуват с влак и трябва да се изправят, докато пътуват, могат да получат това състояние.

Различни рискови фактори за мускулни крампи

В допълнение към причината за мускулните крампи, може да имате няколко рискови фактора, които могат да увеличат потенциала ви за състоянието, включително:

1. Увеличаване на възрастта

По принцип всеки може да изпита мускулни крампи. Колкото по-възрастни обаче ставате, толкова по-висок е рискът от мускулни крампи. Причината е, че мускулната маса намалява с напредването на възрастта. Това ще улесни стресирането на останалите мускули.

Натиск върху тези мускули, който може да причини спазми. Всъщност това състояние не само ще се случи веднъж или два пъти, но може да се случи доста често.

2. Бременност

Според статия, публикувана в клиниката в Кливланд, един от рисковите фактори, които могат да причинят мускулни крампи, е бременността. Да, обикновено бременните жени често изпитват спазми в областта на краката.

Това обикновено се случва поради ниските нива на електролити в тялото. Да не говорим за промените в кръвообращението и натиска върху нервите, причинени от нарастващото бебе в плода, за да се увеличи рискът от мускулни крампи.

3. Употреба на определени лекарства

Има няколко вида лекарства, които, ако се използват, могат да увеличат риска от развитие на мускулни крампи. Тези видове лекарства включват псевдоефедрин, който се използва за лечение на назална конгестия, и статини, които се използват за лечение на висок холестерол.

4. Определени здравословни проблеми

Не само употребата на определени лекарства може да увеличи риска от възникване на мускулни крампи. Има и здравословни проблеми, които могат да допринесат за мускулните крампи.

Някои от тях, включително притиснати нерви, наранявания на гръбначния мозък, натиск върху нервите, диабет, до хипотиреоидизъм, също могат да увеличат потенциала ви за възникване на мускулни крампи.

5. Използване на високи токчета за дълго време

Един от рисковите фактори, с които могат да се сблъскат жените, е носенето на високи токчета. Вероятно няма да изпитате мускулни крампи, ако го използвате само за кратко.

Въпреки това, колкото по-дълго време носите високи токчета, толкова по-голям е рискът да изпитате мускулни крампи. За да избегнете това, можете да изберете не много високи токчета или да носите високи токчета само в определени часове.