Разпознайте 6-те симптома на кетоза, когато на тялото липсва енергия от въглехидратите

Чували ли сте някога за процеса на кетоза? Може би това нещо все още е чуждо за ушите ви. Да, кетозата е естествен процес, който се случва, когато тялото остане без въглехидрати като основна енергия и поеме мастните запаси, за да ги замести. След това процесът ще произведе кетони. Всъщност това е нормално, но ако количеството произведени кетони е твърде голямо, това е опасно. С течение на времето ще се появят различни симптоми на кетоза, които пречат на телесните функции.

Симптомите на кетоза възникват от липсата на въглехидрати

В момента кетозата се свързва с екстремни диети, които карат активистите да ограничат или дори изобщо да избягват въглехидратите. Да, наистина екстремните диети като тази могат да причинят симптоми на кетоза и да са вредни за организма.

Имайте предвид обаче, че това е възможно дори и да не сте на диета с ниско съдържание на въглехидрати. Възможно е вашите нужди от въглехидрати да са недостатъчни, което в крайна сметка кара тялото да бъде принудено да използва мазнини и накрая се образуват кетони.

Е, когато това се случи, обикновено ще изпитвате различни симптоми на кетоза, за които трябва да внимавате. Познавайки симптомите на кетоза, които се появяват, можете веднага да осъзнаете, че в тялото ви липсват въглехидрати и трябва незабавно да ги изпълните.

И така, какви са симптомите на кетоза, които могат да се появят?

1. Повишени нива на кетони в кръвта

Най-лесно е да разберете дали имате кетоза или не е с кръвен тест. Въпреки това, този кръвен тест обикновено трябва да бъде придружен от физически симптоми, които се усещат първо.

Ако нивото на кетон в кръвта е високо, количеството в кръвта може да варира от 0,5-3 mmol / L в кръвта.

2. Не се чувствайте гладни

Изведнъж чувството на глад по-рядко може да бъде симптом на кетоза. Разбира се, това не означава, че е полезно за тялото. Всъщност, когато изобщо не се чувствате гладни, трябва да сте подозрителни към храносмилателната си система.

Изглежда, че симптомите на кетоза се дължат на нарушени нива на хормоните, регулиращи глада.

3. Чувствайте се уморени или нямате енергия

Нещото, което се усеща най-много, когато възникне това състояние, е, че бързо ще се почувствате уморени. Това е така, защото няма достатъчно въглехидрати, които досега са били основната енергия.

Всъщност тялото може да изразходва мастните резерви, но този процес изисква повече енергия, отколкото процесите, които използват въглехидрати като гориво.

4. Лош дъх

Хората, които изпитват кетоза, обикновено се характеризират с отличителен лош дъх. Миризмата на дъха му беше като миризмата на плодове.

Това се случва поради влиянието на нарастващите нива на кетони в кръвта. Много кетогенни диети, които достигнат тази фаза, ще мият зъбите си няколко пъти на ден за лечение на проблеми с лошия дъх.

5. Възникват проблеми с храносмилането

Ще изпитате храносмилателни проблеми като запек или диария, когато за първи път влезете във фазата на кетоза.

Хората на кетогенна диета обикновено правят големи промени по отношение на видовете храни, които са яли преди това. Разбира се, тази голяма промяна ще окаже влияние и върху храносмилателното състояние на тялото.

6. Започване на крампи

Намаляването на количеството въглехидрати е равносилно на намаляване на електролитния и минералния баланс в организма.

Това означава, че когато ви липсват въглехидрати, като например в кетогенната диета, на тялото ще липсват и няколко минерала като калий, натрий и магнезий. И тримата всъщност играят роля за предотвратяване на мускулни крампи.