Съдържание:
- Ефекти от минали травми върху паметта на човек
- Травмата от миналото също увеличава хормоните на стреса в тялото
- Как да намалим ефектите от минали травми
Да живееш със сянката на минали травми със сигурност не е лесно за никого. Тази травма обаче не може да бъде поддържана и трябва да бъде излекувана незабавно. Това не само подкопава психичното здраве, но и последиците от минали травми могат да увеличат риска от развитие на хронично заболяване като възрастен. Всъщност това също може да намали паметта ви, знаете ли. Как може да бъде това? Ето обяснението.
Ефекти от минали травми върху паметта на човек
Мозъкът е жизненоважен орган, който играе важна роля като координационен център за тялото. Освен това мозъкът функционира и за съхраняване на милиони записи от вашето житейско пътешествие. Започвайки от приятни събития до горчиви преживявания, които оставят травма.
През това време вие вярвахте, че травмата в миналото може да наруши вашето психическо здраве. Всъщност ефектите от травмата не са съвсем налице, знаете ли. Продължителната травма също може да отслаби нервната система в цялото тяло, дори да намали способността ви да помните нещата.
Когато сте стресирани, три области на мозъка стават свръхактивни: амигдалата, хипокампусът и префронталната кора. Амигдалата е област от мозъка, която записва вашите емоционални преживявания. Междувременно хипокампусът е частта от мозъка, където се формира дългосрочна памет.
Вземете например хора, които са претърпели тежка травма или ПТСР. Според проучване, публикувано в списание Dialogues in Clinical Neuroscience през 2006 г., функцията на амигдалата в мозъка на някой с ПТСР има тенденция да се увеличава, но размерът на хипокампуса всъщност намалява. Тази констатация се потвърждава и от друго проучване, което установява, че децата, преживели насилие в миналото, също са показали, че имат по-малък размер на хипокампуса.
Когато травматичната памет се върне, активната амигдала ще ви накара да се почувствате по-емоционални, когато се върнете към нея. Например, децата, които са преживели сексуално насилие, са склонни да станат истерични или отдалечени, след като са видели други хора, чиито характеристики са подобни на характеристиките на извършителя.
В същото време зоната на хипокампуса става по-малка и пречи на дългосрочната памет. Ако това продължи, ефектите от травмата могат да накарат паметта и паметта ви да намалят. В резултат на това е лесно да забравите за нещата, през които току-що сте преминали.
Травмата от миналото също увеличава хормоните на стреса в тялото
Хората с ПТСР често се оплакват от трудности при справяне със минали страхове. Те изпитват трудности да контролират собствените си мисли и спомени. Всъщност умът му често се объркваше, защото винаги помнеше лошите си преживявания.
Това е свързано с това как мозъкът работи, когато реагира на травмата, която преживяваме. Стресът, който се появява непрекъснато, може да предизвика реакция към хормона кортизол, известен още като хормона на стреса. Е, този хормон ви прави по-внимателни към външни заплахи.
Доклад от Very Well Mind, проучване, проведено върху животински проби, показва, че високите нива на кортизол при стрес могат да повредят или унищожат хипокампалните клетки. Това означава, че колкото по-малък е размерът на хипокампуса в мозъка, толкова по-трудно ще бъде да запомните важни неща в живота си.
Как да намалим ефектите от минали травми
Не е лесно да намалите или дори да забравите всички горчиви преживявания от миналото. Все пак трябва да намерите начини да излекувате травмата. Целта е, разбира се, така че паметта ви да не се ерозира просто така.
Да останеш спокоен е най-лесният начин да намалиш последиците от травмата. Въпреки че не е лесно, опитайте се да го приемате бавно.
Когато травмата се върне, седнете в удобна за вас поза и дишайте бавно. Докато затваряте очи, вдишвайте през носа и бавно издишайте през устата.
Почувствайте как всяка положителна енергия навлиза през пръстите ви и оставете мускулите ви да се отпуснат. Не се колебайте да помолите своите родители, братя и сестри или най-близки приятели да ви помогнат да се успокоите.
Ако това не е достатъчно за преодоляване на последиците от травмата, време е да отидете на психолог или терапевт. Може да Ви бъде препоръчано да направите определени терапии, за да излекувате травмата си.
Освен това ще бъдете помолени да решите пъзел или да направите някои движения, за да тренирате паметта си. Това не само помага за отклоняване на последиците от минали травми, но и този метод може да помогне за укрепване на паметта и паметта ви.
