Това кара ръцете да се чувстват изтръпнали по време на сън & bull; здравей здрави

Докато спите не означава, че няма да правите движения на тялото. Е, това движение променя позицията на съня, за да бъде по-малко прецизна, така че да може ръцете да се чувстват вцепенени, докато спят. Макар и обезпокоително, това състояние е естествено да се случи на всеки. Какво обаче всъщност кара ръцете да се чувстват вцепенени по време на сън? Има ли начин да го предотвратите?

Какво причинява изтръпване на ръцете по време на сън?

В медицинско отношение състоянието за изтръпване се нарича парестезия. Националният институт по неврологични разстройства и инсулт описва парестезията като състояние, което причинява усещане за парене или пробождане, което обикновено се появява в краката, ръцете или краката.

Парестезия на ръцете може да възникне поради притискане на нерви поради неправилна позиция на сън. По време на сън неправилната позиция на ръката и продължителността на дълго време ще окажат допълнителен натиск върху нервите.

Има три вида нерви, които могат да бъдат притиснати, когато ръката се почувства вцепенена, а именно лакътни, средни или радиални нерви. Следва обяснение на всеки от тези нерви.

Улнарен нерв

Улнарният нерв функционира, за да ви помогне да контролирате мускулите на предмишницата, за да ви помогне да задържите нещо. Когато улнарният нерв е притиснат, това обикновено е резултат от голям натиск върху лакътя или китката.

Притиснатият лакътен нерв може да се развие в синдром на кубиталния тунел. Това състояние обикновено се характеризира с продължителни изтръпнали ръце, придружени от болка. Ако това се случи, незабавно се консултирайте с лекар.

Среден нерв

Средният нерв контролира мускулите и усещанията в показалеца и средния пръст. Прищипан среден нерв също има тенденция да се появява, когато се оказва голям натиск върху лакътя или китката. Усещането за изтръпване при това състояние обикновено се появява, защото често спите със свити китки

Това състояние обикновено се нарича синдром на карпалния тунел. Освен позицията за сън, синдром на карпалния тунел може да се случи и когато има повтарящи се движения на ръцете и пръстите, като въвеждане или свирене на пиано.

Радиален нерв

Радиалният нерв контролира мускулите, използвани за разтягане на пръстите и китките и усещанията в задната част на ръцете и палците. Изтръпване на ръката може да възникне, когато има прекалено голям натиск върху китката или по ръката.

Това състояние обикновено се нарича синдром на радиален тунел. При това състояние обикновено човек не усеща изтръпване на ръцете или пръстите. Всъщност често ще усещате болка в ръцете, лактите и китките.

Как да предотвратим изтръпване на ръцете по време на сън

Въпреки че не осъзнаваме движенията по време на сън, все още има начини, които могат да бъдат използвани за предотвратяване на изтръпване на ръцете. Следните съвети могат да бъдат изпробвани, ако често усещате изтръпване на ръцете по време на сън.

Избягвайте да спите в свита позиция илиположение на плода.Опитайте да приберете одеяло върху себе си, за да сте сигурни, че няма да се обърнете да се свиете, докато спите.
Когато спите по корем, опитайте се да не държите ръцете си под тялото. Това положение може да окаже натиск върху ръката и да причини изтръпване.
Опитайте се да спите с ръце отстрани, а не над главата. Макар и да не е депресирано, положението на ръцете над главата също може да причини изтръпване поради лоша циркулация на кръвта към тази част на ръката.
Избягвайте да поставяте ръцете си под възглавницата, докато спите. Главата ви на възглавницата може да окаже натиск върху китките и лактите.
Използвайте определени предмети, които могат да се използват за прищипване или поддържане на тялото ви по време на сън, като обвиване на кърпа около китките. Това е за да се предотврати промяната на положението на китката и лакътя. Но имайте предвид, не прекалявайте с опаковането на кърпата. Това също може да доведе до изживяване на притиснат нерв.
Правете редовни упражнения. Можете да се съсредоточите върху работата на ръката и мускулите на ръката.