За да останем млади и да имаме ярка кожа, нека ядем тези 5 вида зеленчуци и плодове

Стареенето е естествен процес на тялото, който не може да бъде избегнат. Дори и да не можете да го спрете, пак имате шанс да поддържате кожата си здрава и здрава. За да останете млади, можете да разчитате на няколко вида плодове и зеленчуци. Нещо? Вижте следните рецензии.

Различни плодове и зеленчуци, които трябва да ядете, за да останете млади

С напредването на възрастта тялото преминава през редица промени. Не само въпрос на външен вид, но и промени във функцията на органите, които намаляват. Например ви отнема повече време, за да смилате храната, лесно се уморявате, губите апетита си и т.н.

Според д-р Джош Акс, DNM, DC, CNS, лекар по хиропрактика, както и клиничен диетолог, разкри, че хората наистина се нуждаят от храни с високо съдържание на антиоксиданти. Това е така, защото антиоксидантите играят роля за забавяне на ефектите от стареенето във всяка част на тялото, от кожата, мозъка, сърцето до ставите.

Така че, за да останете млади и да имате здрава кожа, можете да разчитате на следните видове плодове и зеленчуци.

1. Нар

Съобщавайки от Healthline, нарът е един от най-здравословните плодове. Това е така, защото нарът съдържа по-високи нива на антиоксиданти от зеления чай.

Този червен плод е пълен с витамин С, който може да предотврати въздействието на бръчки, предизвикани от слънцето. В допълнение, нарът също съдържа елагова киселина и пуникалагин, две важни хранителни вещества, които са полезни за борба със свободните радикали и увеличаване на производството на колаген в кожата.

Като пиете чаша сок от нар редовно всяка седмица, ще получите здрави, тонизирани и младежки резултати от кожата.

2. Авокадо

Освен с вкусен вкус, авокадото е един от супер плодовете с безброй ползи за здравето. Уникалното хранене в авокадото е здравословното му съдържание на мазнини, което е безопасно и не прави тялото дебел.

Авокадото съдържа уникално съединение, наречено полихидрокси мастен алкохол, което помага да се предпази кожата от излагане на слънце и възстановява увредената ДНК.

Не само това, авокадото съдържа още лутеин и зеаксантин, два вида антиоксиданти, които осигуряват двойна защита на кожата. В резултат на това кожата остава стегната и не се набръчква лесно поради ефектите от стареенето.

3. Домати

Друг начин да останете млади е да опитате да добавите много домати към вашата диета. Това е така, защото доматите съдържат ликопен, вид каротеноид, който може да противодейства на въздействието на UV лъчите върху кожата.

Да, UV лъчите могат да увредят кожата, да ви състарят и дори да причинят рак. Проучване показа, че жените, които са яли диета, съдържаща ликопен и антиоксиданти в продължение на 15 седмици, са имали значително намаляване на броя на бръчките по кожата.

За да постигнете здрава и млада кожа, гответе домати със зехтин, който също съдържа здравословни мазнини. Тези две комбинации могат значително да увеличат абсорбцията на ликопен в организма. По този начин здравето на кожата се поддържа и е младо, въпреки че възрастта продължава да расте.

4. Боровинки

Въпреки че са малки, кой би си помислил, че боровинките предлагат невероятни ползи за вашата здрава кожа. Доказано е, че боровинките забавят ефектите от стареенето и дори могат да ви накарат да живеете дълго, знаете ли!

Боровинките са богати на антоцианини, съединение, което може да намали увреждането на клетките, причинено от свободните радикали. Редовно консумирайки около 350 грама боровинки всеки ден, ще избегнете фините линии и бръчки по кожата. В резултат на това изглеждате по-свежи и по-млади през целия ден.

5. Спанак

Според проучване, публикувано в Journal of Agricultural Food Chemistry, спанакът съдържа бета каротин и лутеин, две важни хранителни вещества, за които е доказано, че подобряват еластичността на кожата. Когато кожата стане по-еластична, това означава, че кожата става по-стегната и не е лесно да се развият фини линии, които могат да доведат до бръчки.

В допълнение, този зелен зеленчук съдържа също фитонутриенти или антиоксидантни съединения, които могат да помогнат за защитата на кожата от слънцето. Затова консумирайте 700 грама спанак всяка седмица, за да поддържате кожата си здрава и млада.