7 ползи за здравето от грейпфрут (червен грейпфрут)

Грейпфрутът или това, което често се нарича червен грейпфрут, се класифицира като тропически плод. Този плод е доминиран от сладникав и леко кисел вкус, който е обвит в червена, почти оранжева плът. Изследователите вярват, че има полза от грейпфрута, която намалява риска от камъни в бъбреците.

Това не е всичко. Всъщност все още има множество други добри свойства на този плод, които трябва да опитате.

Ползите от грейпфрута са полезни за здравето

1. Помага за задоволяване на нуждите от течност

Източник: Wide Open Eats

Човешкото тяло е предимно вода, така че е важно да се поддържа баланс на съдържанието на вода в тялото. Освен обикновена вода, можете също така да задоволите нуждите на тялото си от вода, като ядете грейпфрут.

Всъщност водата съставлява по-голямата част от теглото на плодовете. Половината среден грейпфрут съдържа около 118 мл вода или 88 процента от общото тегло на самия грейпфрут.

2. С високо съдържание на антиоксиданти

Друго предимство на грейпфрута, което е не по-малко важно, е, че е богато на антиоксиданти. Антиоксидантите са вещества, които са полезни за защита на телесните клетки от увреждане, причинено от свободните радикали. Всъщност тялото вече произвежда свои собствени антиоксиданти, но количеството не е достатъчно, за да се пребори с въздействието на свободните радикали.

Следователно, все още е необходим допълнителен прием на антиоксиданти от ежедневната храна. Е, един от начините да го изпълните е да ядете грейпфрут. Няколко вида антиоксиданти се съдържат в грейпфрута, а именно:

Витамин Ц служи за защита на телесните клетки от увреждане, което често води до сърдечни заболявания и рак.
Бета каротин се превръща във витамин А в организма, което може да помогне за намаляване на риска от някои хронични заболявания. Например сърдечни заболявания, рак и свързани с очите разстройства.
Ликопен известен със способността си да предотвратява развитието на видове рак, особено рак на простатата; може да помогне и за забавяне на растежа на тумора.
Флавоноиди има противовъзпалителни свойства, които също могат да намалят кръвното налягане и високия холестерол.

3. Подобряване на имунната система

Както беше обяснено по-рано, грейпфрутът е в състояние да допринесе с висок витамин С в тялото. Ето защо се смята, че грейпфрутът може да предпазва телесните клетки от вируси и бактерии. Накратко, ползите от грейпфрута са много добри за поддържане на имунната ви система.

Този факт се подсилва от проучване от клинични инфекциозни болести, което гласи, че съдържанието на витамин А в грейпфрута е доказано ефективно за поддържане на имунната система, като предпазва тялото от възпаления и различни инфекциозни заболявания.

Не само това, съдържанието на витамини от група В, цинк, мед и желязо може да действа като защита на тялото срещу инфекция.

4. Отслабнете

За тези от вас, които планират да отслабнат, яденето на грейпфрут може да бъде един от най-добрите решения. Това е така, защото грейпфрутът съдържа добро количество фибри, които могат да помогнат за намаляване на приема на калории.

Изследване, публикувано в Journal of Medicinal Food, е изследвало общо 91 затлъстели хора. Резултатите показаха, че хората, които са яли червен грейпфрут в продължение на 12 седмици преди ядене, са имали загуба на тегло от около 1,6 кг. Междувременно хората, които не ядат грейпфрут, са в състояние да загубят само 0,3 кг телесно тегло.

Това обаче не означава, че само яденето на грейпфрут със сигурност ще отслабне. Препоръчваме ви да включите грейпфрут в ежедневната си диета с други поддържащи храни, за да постигнете оптимални резултати.

5. Поддържайте здрава коса

Има различни начини да се възползвате от предимствата на грейпфрута. Яде се директно, преработва се в храна или се преработва, за да стане масло. Да, грейпфрутът също може да бъде преработен в масло, което е не по-малко полезно за здравето, едно от които е за косата.

Обикновено маслото, приготвено от плодове на грейпфрут, се използва за разкрасяване на естествения блясък на косата, особено на мазна коса.

6. Поддържайте здравето на сърцето

Грейпфрутовите плодове са богати на различни важни хранителни вещества като калий и фибри, които са полезни за поддържане на нормалната сърдечна функция.

Това се доказва от проучване, което разкрива, че хората, които ядат червен грейпфрут редовно три пъти на ден в продължение на шест седмици, изпитват намаляване на кръвното налягане и лошия холестерол (LDL) в организма. Разбира се, това може да предотврати риска от сърдечни заболявания и инсулт.

7. Предотвратяване на инсулинова резистентност

Не на последно място, яденето на грейпфрут може да помогне за предотвратяване на инсулиновата резистентност в организма. Инсулинът е хормон, който функционира за контрол на нивата на кръвната захар.

Така че, когато възникне инсулинова резистентност, това означава, че инсулинът не може да се използва правилно, което ще доведе до скок в нивата на кръвната захар. Изследванията показват, че хората, които ядат половин грейпфрут преди ядене, могат да подобрят работата на инсулиновия хормон в сравнение с хората, които не ядат грейпфрут.

Това обаче не се отнася само за грейпфрута. Изследвания, публикувани в International Journal of Basic and Clinical Endocrinology, яденето на плодове обикновено е добро за контролиране нивата на кръвната захар, така че да може да намали риска от диабет.