Съдържание:
- Страхотни съвети за предотвратяване на падания и подхлъзване
- 1. Уверете се, че осветлението в стаята е добро
- 2. Почиствайте редовно къщата
- 3. Сдвоете дръжката в определена зона
- 4. Изберете подходящите обувки
- 5. Упражнявайте се редовно
- 6. Консултирайте се с лекар
Всеки е паднал или се е подхлъзнал поне веднъж в живота си. Или падане от изправено положение в седнало положение, подхлъзване по време на бягане или подхлъзване при слизане по стълбите. Това пренебрегване е проблем не само за възрастните хора. Особено, ако обичате да сте по-малко наясно с обкръжението си, когато се разхождате. И вие често падате? Успокойте се … Всъщност има различни лесни начини, наистина, за предотвратяване на падания и подхлъзване! Вижте тайната тук.
Страхотни съвети за предотвратяване на падания и подхлъзване
Ето няколко прости начина, по които можете да предотвратите падания и подхлъзване.
1. Уверете се, че осветлението в стаята е добро
Повечето хора се плъзгат лесно, защото не осъзнават мрачната обстановка.
Ако е необходимо, инсталирайте по-ярки крушки във всяка стая. Особено в зоната на стълбището, тесните коридори, както и помещенията, податливи на влага като бани и кухни.
Къща, която е ярко осветена поради адекватно осветление, ви помага да видите ясно околностите си. Това със сигурност може да ви помогне да предотвратите риска от неприятно падане, подхлъзване или подхлъзване.
Така че, за да избегнете риска от падане, уверете се, че осветлението в дома ви е добро.
2. Почиствайте редовно къщата
Най-лесният начин да предотвратите риска от падане в собствения си дом е да се уверите, че къщата ви винаги е подредена. Понякога нещата, които са разпръснати по пода или мебелите, които се разместват в разхвърляно положение, могат да ви накарат да се спънете.
Дръжте детските играчки, книги, вестници или предмети на специално място и не ги оставяйте да се разпръснат по пода на къщата ви. Уверете се обаче, че тези предмети се съхраняват в леснодостъпна зона, така че да не се налага да се качвате на табуретки или да се навеждате твърде ниско, когато ги вдигате.
Уверете се също, че подът у дома не е хлъзгав. След метене и почистване, незабавно оставете пода да изсъхне, така че да изсъхне бързо. Можете също така да прикрепите специална тиксо, така че килимът да не се движи лесно. Ако е необходимо, незабавно ремонтирайте или заменете мебели, които и без това са нестабилни, стари и повредени.
3. Сдвоете дръжката в определена зона
Източник: Ежедневно здраве
Ако живеете в една къща с възрастни родители, добре е да инсталирате парапети на стълбите, в стаята и в тоалетната. Това е така, защото възрастните хора са много податливи на падане или подхлъзване в района.
Гари Каплан, DO, основател и медицински директор на Каплан център за интегративна медицина в Маклийн, Вирджиния, САЩ също каза нещо подобно. Позовавайки се на страницата Everyday Health, Гари предложи да се инсталира и дръжка до тоалетната вана (вана).
Освен това Гери също предложи да се монтират гумени постелкинеплъзгащ се (против хлъзгане) по пода на кухнята и банята.
4. Изберете подходящите обувки
Изборът на обувки е еднакво важен, за да предотврати падането ви при ходене. Носете обувки, които отговарят на краката ви и имат твърди, люспести подметки.
Можете да си купите неплъзгащи се чорапи, които имат възглавница срещу ходилото на крака ви, ако обувките ви не се побират правилно.
5. Упражнявайте се редовно
Може би никога не си мислите, че упражненията могат да предотвратят падането на подхлъзване.
Всъщност редовното упражнение може да поддържа мускулите и костите ви здрави. Силните мускули и кости могат да поддържат баланс в тялото, така че можете да избегнете риска от падане при ходене.
За да увеличите мускулната и костната сила, можете да правите вдигане на тежести с помощта на малки дъмбели или съпротивителна лента. Също така правите редовно няколко прости движения като клякане, лицеви опори и нападания, за да предотвратите по-нататъшни падания.
6. Консултирайте се с лекар
Всъщност консултацията с лекар може да ви помогне да разберете колко сте изложени на риск от падане.
Освен че остарявате, някои медицински състояния ви излагат на по-голям риск от падане. Болести като артрит, катаракта, проблеми с тазобедрената става и болестта на Паркинсон могат да повлияят на движението на страдащите, като по този начин увеличават риска от падане.
Ето защо, ако чувствате, че напоследък мобилността Ви е нарушена, опитайте се да се консултирате с лекар. Освен че предотвратява риска от падане, той помага и за лечението на вашето състояние.
