Внимавайте, пиенето на твърде много алкохол може да влоши симптомите на ПМС

Повечето жени изпитват ПМС или предменструален синдром. Това състояние ви кара да се чувствате неудобно да правите дейности. Всъщност да спиш, за да забравиш за момент болката, е доста трудно. Освен промените в хормоните в тялото и стреса, се оказва, че той се влошава при жените, които пият твърде много алкохол. Как алкохолът може да предизвика ПМС и да влоши симптомите на ПМС? По-долу е прегледът.

Какви са симптомите на ПМС?

ПМС е доста често при жените преди менструация. Това състояние възниква поради хормонални промени, които се колебаят, промени в мозъчните химикали и стрес. По време на менструация симптомите на ПМС, които можете да почувствате, се различават. Някои от симптомите на ПМС включват:

Настроенията се променят лесно и се ядосват или плачат по-бързо
Затруднено сън (безсъние)
Трудно е да се концентрирате
Промени в апетита; глад за храна
Болки в ставите или мускулите и корема
Главоболие
Умора
Подут
Акнето расте
Запек или диария
Гърдите стават чувствителни

Пиенето на твърде много алкохол може да влоши симптомите на ПМС

Нормалните периоди могат да причинят коремна болка и промени в настроението, но те не са толкова лоши, колкото ПМС. Сигурно вече сте си представяли какво би било. Е, това състояние може да се окаже по-лошо при жени, които пият твърде много алкохол.

Доклад от WebMD, проучване в университета в Сантяго де Компостела показва, че около 11 процента от тежките случаи на полово предавани болести могат да бъдат предизвикани и от прекомерен прием на алкохол.

„Алкохолът може да промени нивата на половите стероидни хормони, които причиняват полово предавани болести. Освен това алкохолът влияе и върху химикалите в мозъка, един от които е серотонинът, който също влияе на ПМС “, каза д-р. Мичъл Крамер, акушер-гинеколог в болница Хънтингтън, Ню Йорк.

ПМС всъщност може да бъде предотвратен, както и да намали тежестта на симптомите. От тези проучвания здравните експерти и изследователи се съгласяват, че за облекчаване и предотвратяване на полово предавани болести, жените трябва да намалят питейните си навици.

За жените безопасното ограничение за пиене на алкохол е 2-3 пъти седмично, с доза не повече от една чаша бира или 25-50 ml ликьор като текила, вино,саке, ром, водка и соджу.

Здравословният начин на живот може да ви помогне да предотвратите и намалите симптомите на ПМС

Предотвратяването и намаляването на симптомите на ПМС всъщност не е просто намаляване на навика за пиене на алкохол. Можете да възприемете здравословен начин на живот, така че менструациите ви да се подобрят. Независимо дали става въпрос за цикъла и симптомите, които причинява.

Започнете да обръщате внимание на приема на храна и напитки, които консумирате. Разширете плодове и зеленчуци и други храни, богати на желязо, които имат потенциала да облекчат симптомите на ПМС. Можете лесно да получите това хранително вещество от говеждо месо, пилешки дробчета, яйца, мляко, спанак и тофу. Избягвайте храни с високо съдържание на захар, мазнини и сол.

Отказът от тютюнопушене не само подобрява вашите менструации. Като цяло отказването от тютюнопушенето намалява риска от развитие на сърдечни и респираторни заболявания. След това се уверете, че тялото ви е винаги активно, например редовни упражнения. Това може да ви предпази от стреса, който може да предизвика ПМС.

Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако симптомите на ПМС се влошат и Ви създадат много неудобство. Попитайте също дали имате нужда от допълнителни добавки или не.