Сърце

Воденето на здравословен живот изисква много усилия, може би поради това, че понякога „преките пътища“ са толкова изкусителни. Този пряк път често идва под формата на детоксикация, известна още като „детоксикация“, метод, за който е известно, че прави тялото по-здравословно, без да са необходими усилени усилия.

Някои често срещани методи за детоксикация включват ограничаване на приема на калории, пиене на големи количества течности, гладуване или приемане на големи количества определени добавки.

Маргарет Макинтош, специалист по акупунктура и лекар, работещ в областта на традиционната китайска медицина в Канада, обяснява, че екстремните диетични промени често причиняват повече неблагоприятни ефекти, отколкото полезни. Детоксът с куркума е един пример. В малки количества куркумата е полезна за здравето, но ако се консумира в излишък, куркумата всъщност може да причини тревожност и нарушения на съня.

По принцип тялото вече има собствен механизъм за изхвърляне на токсините в тялото. За да оптимизирате тази функция, трябва само да възприемете здравословен начин на живот, като например да ядете питателни храни, да правите редовни упражнения, да си почивате достатъчно и да консумирате достатъчно количество вода.

Твърде много течности не са полезни за тялото

Сигурно сте чували за един метод за детоксикация, който препоръчва да се консумира колкото се може повече вода. Знаете ли обаче, че консумацията на твърде много вода може да ви накара да изпитате хипонатриемия?

Хипонатриемията е състояние, когато кръвта ви съдържа твърде малко натрий, което причинява подуване на клетките в тялото ви. Симптомите могат да включват гадене, повръщане, главоболие, дезориентация, умора, мускулни крампи, гърчове, дори кома. Тя може да варира значително по тежест и бързо може да стане животозастрашаваща.

Детоксът на гладно също не реши проблема

Детокс диетите, които препоръчват гладуване, всъщност прилагат концепцията за автофагия. Автофагията е процес на унищожаване на клетъчните компоненти, които вече не са необходими в организма. Този процес се стимулира от гладуването и се превърна в тенденция в света на диетите като начин за отслабване.

Ако искате да отслабнете, тогава детокс диетата може да ви помогне да отслабнете. Но не забравяйте, че най-вероятно ще напълнеете отново, след като детокс диетата ви спре. Освен че отслабвате по нездравословен начин, в крайна сметка всъщност не правите нищо, за да постигнете теглото си.

Добре ли е детоксикацията при определени медицински състояния?

Детоксът всъщност не е полезен за хора с определени медицински състояния, дори може да бъде много опасен за тях. Няма проучвания, които да показват, че детоксикацията може да помогне за подобряване на кръвното налягане или нивата на холестерола или дори да има положителен ефект върху сърцето. Дори за диабетиците детоксикацията може да бъде много опасна. Всяка диета, която строго ограничава приема на храна, може да доведе до ниска кръвна захар в организма.

Единственият метод, който може да бъде от полза, вероятно е метод за детоксикация, който се фокусира единствено върху здравословни храни. Този метод може да бъде полезен за тези от вас, които имат високи нива на холестерол, високо кръвно налягане, диабет, а също и сърдечни заболявания. Имайте предвид обаче, че все пак трябва да възприемете здравословен начин на живот.

Здравословният начин на живот е ключът

Много методи за детоксикация също препоръчват използването на лаксативи или ограничаване на приема на калории за изхвърляне на токсините в тялото. Тези, които използват този метод, наистина могат да получат значителна загуба на тегло за кратък период от време. Все пак, може да не се детоксикирате 365 дни в годината и приемането на здравословен начин на живот все още е най-добрият начин.

Експертите казват също, че трябва да избягвате продукти, за които вече знаете, че могат да бъдат токсични за тялото ви, като алкохол и цигари. Също така, разбира се, балансираното хранене, упражненията, достатъчно почивка и пиенето на достатъчно количество вода са от ключово значение. Приемайки здравословен начин на живот, това означава, че сте оптимизирали системата за детоксикация, която вече е в тялото ви. Не забравяйте, че в зависимост от екстремната краткосрочна диета може да донесе повече вреда, отколкото полза.