След като ядете сънливо, каква е причината? & бик; здравей здрави

Всяка храна, която ядете, ще бъде превърната от тялото в енергия, за да можете да продължите дейностите си. Въпреки това много хора всъщност се чувстват сънливи след хранене. Защо е така, а?

Защо си толкова сънлив след хранене?

Като цяло, след като храната достигне стомаха, храносмилателната ви система ще усвои хранителните вещества и след това ще я разпредели в частите на тялото, които се нуждаят.

Повечето от тези вещества ще се превърнат в енергия, използвана от мускулите в цялото тяло, за да продължат да се движат.

Докато останалите ще помогнат на организма да произвежда и регулира различни хормони, като холецистокинин и глюкагон, които предизвикват ситост и повишават кръвната захар, както и серотонин и мелатонин, които стимулират сънливостта.

Комбинацията от тези хормони не само ви кара да се чувствате сънливи след хранене, но и прави тялото слабо и уморено.

Обикновено сънливостта ще настъпи, след като ядете храни с високо съдържание на въглехидрати и триптофан. Например ориз, картофи, тестени изделия, хляб, мляко и банани.

В популярните речници усещането за сънливост след хранене се нарича хранителна кома. В медицинско отношение това състояние се нарича постпрандиално сънливост. Този телесен отговор е много естествен и се среща при почти всеки човек. Особено, ако току-що сте изяли пълнежа си.

Сънливостта и умората след хранене обаче могат да бъдат причинени и от някои здравословни проблеми, като диабет и цьолиакия.

Какви са симптомите?

Освен летаргия, има няколко други симптоми, които могат да се появят, като следните.

Мързелив
Стомахът се чувства подут
Стомах така
Газиран стомах
Сънливост, раздразнителност и раздразнителност
"Бавен", известен още като труден за концентрация

Как се справяте със сънливостта след хранене?

Ако започнете да се чувствате сънливи след хранене, веднага станете, за да се разтегнете или да ходите около 15 минути. Целта му е да понижи кръвната захар и хормоните, които предизвикват сънливост.

Ако имате проблеми със стомаха, можете да пиете чай от джинджифил или топъл ментов чай за облекчаване на симптомите.

Как да избегнем сънливост след хранене?

Ако не искате да сте сънливи и уморени след хранене, избягвайте да ядете твърде много. Можете също да направите следните съвети, за да накарате сънливостта да изчезне:

Дъвчете храната бавно, за да подпомогнете храносмилателния процес.
Не пропускайте храненията, така че да засили следващия апетит. Уверете се, че интервалът между храненията е около 3 до 4 часа.
Пийте вода преди ядене
Изборът на храна също трябва да се има предвид. Доклад от Списание за здравето на жените, храни, които могат да се консумират, са храни с високо съдържание на протеини, ниско съдържание на въглехидрати и ниско съдържание на мазнини.
След хранене веднага станете, за да се занимавате с лека физическа активност.