Пиенето на витамин С и цинк може да направи тялото по-силно по време на гладуване

За мюсюлманите постенето е нещо, което трябва да се направи, когато настъпи месец Рамадан. В Индонезия обикновено трябва да понасяте глад, жажда и различни други ограничения при гладуване за около 13 часа на ден. През това време в организма изобщо не влиза храна или напитки и много от функциите на тялото претърпяват промени поради това. Един от тях е намаляване на имунната система. Следователно трябва да пиете витамин С и цинк, така че тялото ви да е силно по време на гладуване.

Защо витамин С и цинк? Всъщност, какви са ползите от тези две хранителни вещества за тялото?

Защо е важно да пиете витамин С и цинк, докато гладувате?

Не са малко хората, които се разболяват лесно или просто изпитват кашлица и настинка през месеца на гладуване. Ако го изпитате, това е знак, че имунната ви система е в застой.

Причините са промените в диетата и тенденцията да не получавате достатъчно хранителни вещества от храните, които ядете през месеца на гладно.

Не толкова безплатно, както обикновено, в месеца на гладуване можете да ядете само призори или да прекъсвате гладуването, докато през нощта го използвате за почивка. Това кара тялото да изпитва недостиг на хранителни вещества и завършва със спад в имунната система.

Но не се притеснявайте, можете да го надхитрите, като консумирате източници на витамин С и цинк, които могат да увеличат защитните сили на тялото ви обратно.

Функцията на витамин С

Защо трябва да приемате витамин С? Това е така, защото витамин С е водоразтворим витамин, който има основната функция на:

Помага на тялото да възстанови увредената тъкан
Направете имунната система по-силна чрез увеличаване на белите кръвни клетки, които са основните сили за атака на бактерии и чужди вещества.
Предотвратява стареенето
Като добър антиоксидант за предотвратяване на свободните радикали, които могат да причинят хронично заболяване.

Цинкова функция

Докато цинкът е вид минерал, който е не само необходим за растежа и развитието, но също така играе важна роля в:

Увеличете защитните сили на тялото
Ускорете зарастването на рани
Помага за метаболизма на въглехидратите

След познаване на всяка функция на тези витамини, може да се заключи, че консумирането на източник на витамин С и цинк е правилното нещо, за да не паднете лесно при гладуване.

Приемът на витамин С и цинк трябва да започне преди месеца на гладно

В началото на месеца на гладно тялото ви е много вероятно да се почувства шокирано и да се наложи отново да се адаптира към промените в начина на живот, независимо дали става въпрос за диета, време за сън и промяна на времето за дейности.

Следователно не е необичайно хората да хващат болести през месеца на гладуване, особено в началото на месеца Рамадан, поради настъпващи промени.

Така че, за това трябва да пиете повече витамин С и цинк. Още по-добре, започнете да гладувате, за да подготвите тялото си за промените, които предстоят. Освен това витамин С е водоразтворим, който лесно се губи и отделя от тялото чрез потта и урината.

Може да изпитате много витамин С, докато гладувате. Тези депозити могат да ви помогнат да попълните вашите нужди от витамин С.

Не много по-различно от витамин С, трябва също така да приготвите минерала цинк в тялото, преди да постите. Това е така, че да можете да живеете поклонението спокойно и без прекъсване.

Къде мога да получа витамин С и цинк?

Всъщност много хранителни източници са с високо съдържание на витамин С и цинк. Хранителни източници с високо съдържание на витамин С са различни видове плодове като манго, портокали, папая и пъпеши.

Междувременно растителни източници с високо съдържание на витамин С са броколи, карфиол и домати. Междувременно можете да откриете високи нива на цинк в хранителни източници като говеждо, различни видове морски дарове, пиле и спанак.

Може да не успеете да ядете всички тези източници на храна заедно, защото имате ограничено време за ядене. Тогава можете да разчитате на добавки, които съдържат витамин С и цинк, за да отговорят на вашите нужди от витамини и минерали.