Debm диета, нова диета, която е вкусна и ви радва & bull; здравей здрави

Има много видове диети за отслабване. Една от диетите, които са популярни в момента, е нискорисковата диета. Тази диета твърди, че губи до 2 килограма (кг) тегло само за седмица. Не само това. Всъщност хората на тази диета все още могат да се хранят добре по всяко време, без да се налага да спортуват или дори да приемат лекарства.

Любопитно ли е да опитате? Eits изчакайте малко! Вижте следните факти за DEBM диетата.

Какво представлява DEBM диетата?

Диетата DEBM означава Delicious Happy Fun Diet. Тази диета е популяризирана от Робърт Хендрик Лиембоно. Робърт, както го наричат, не е лекар, диетолог или друг медицински персонал. Въпреки това, диетичните съвети, които той измисли, успяха да накарат много хора да отслабнат драстично.

Цитирайки резултатите от интервю, проведено от Темпо, самият Робърт призна, че е успял да загуби десетки килограми телесно тегло, след като е спазил диетата DEBM. Преди няколко години теглото на Робърт беше скочило от 78 килограма на 107 килограма. След спазването на този диетичен метод обаче теглото му е спаднало до 75 килограма.

Въоръжен със знанията за резултатите от сърфирането в киберпространството и личния си опит, Робърт се осмели да сподели своите съвети за успех в отслабването в социалните медии. Неочаквано диетичният метод, който той направи, всъщност получи много положителен отговор. Много хора твърдят, че са отслабнали за кратък период от време.

Поради популярността си, последователите на диетите в социалните медии имат повече от 500 милиона души. Всъщност тази книга за диети, която Робърт написа, е препечатана 4 пъти.

Ниско съдържание на въглехидрати, но високо съдържание на протеини и мазнини

За разлика от другите диетични методи, DEBM ви позволява да се храните добре по всяко време, без да се налага да спортувате. Да, този метод на диета няма да позволи на извършителя да страда от глад.

Вместо това, хората, които спазват диета, получават свободата да ядат толкова любими храни, колкото искат. Разбира се обаче, видът на консумираната храна трябва да отговаря на принципите на нисковъглехидратната диета, която е с ниско съдържание на въглехидрати и високо съдържание на протеини и мазнини.

DEBM смята, че въглехидратите са една от причините някой да е със затлъстяване, известен още като наднормено тегло. Това е така, защото въглехидратите са едни от хранителните вещества, които допринасят за доста калории, особено ако се консумират твърде много.

Колкото повече въглехидрати ядете, толкова повече калории влизат в тялото. Ако сте от хората, които не правят много физическа активност, с течение на времето натрупаните калории в тялото могат да причинят наддаване на тегло. Ето защо тази диета набляга на намаляването на приема на въглехидрати до минимум.

За да отговорят на енергийните нужди, които не се получават от въглехидрати, хората, които спазват диета, трябва да ядат храни с високо съдържание на животински протеини сутрин и вечер. Интересното е, че тази диета не ви забранява да консумирате храни с високо съдържание на мазнини. Така че, все още можете да консумирате дори пържени храни, докато сте на тази диета.

Не само това, тази диета също не забранява използването на ароматизанти като сол и MSG.

Храни, които се препоръчват и предизвикват

Най-голямото въздържание от тази диета е захарта, независимо дали става въпрос за рафинирана захар или захар в други форми като мед, соев сос или тези, които се съдържат в плодовете и зеленчуците. Като цяло, ето някои диетични ограничения за нискорисковата диета:

Ориз, тестени изделия, зърнени храни, юфка, хляб и други нишестени храни
Подсладители като захар, мед и сиропклен
Захарни или подсладени напитки като сода, подсладен чай, шоколадово мляко или сок
Зеленчуци с високо съдържание на нишесте, като картофи, сладки картофи, тиква и цвекло
Плодове с високо съдържание на въглехидрати като банани, папая, пъпеши и дини

Междувременно, ето някои видове храни, които се препоръчват, когато се подлагате на диета с нисък риск:

Яйце
Всички видове риби, особено риби с високо съдържание на мазнини като сьомга и риба тон
Говеждо и птиче месо
Мляко и неговите производни като кисело мляко, сирене, сметана и масло
Зеленчуци, които не съдържат много нишесте, като моркови, карфиол, зелен фасул, броколи и други зелени зеленчуци.
Плодове с високо съдържание на мазнини като авокадо

Каква е разликата между тази диета и кето диетата?

Погледнато от правилата, тази диета на пръв поглед е подобна на кето диетата. Някои от методите може да са сходни, но има и много методи, които не са подобни на кето диетата.

В кето диетата има насоки или стандарти относно препоръчителния прием на мазнини. Например, кето диетата изисква извършителят да консумира 75 процента мазнини, 20 процента протеини и 5 процента въглехидрати. Междувременно диетичната диета с нисък риск не задължава извършителя да консумира много мазнини. Най-важното е приемането на животински протеин.

По същество тази диета набляга на принципа за намаляване на приема на въглехидрати, а не на протеини и мазнини.

Има ли странични ефекти, които се появяват при спазване на тази диета?

Въпреки че се смята за мощна диета за отслабване, диетата с ниско съдържание на въглехидрати и мазнини е много вероятно да причини странични ефекти. Причината е, че тялото ви приема по-малко въглехидрати, отколкото мазнините и протеините. В резултат на това тялото ви автоматично ще изведе редица състояния, като например:

Главоболие
Гадене
Чувствате се слаби, летаргични и не се чувствате енергизирани
Запек
Подуване на корема
Мускулни крампи
Безсъние
Лош дъх

В допълнение, въглехидратите също помагат за поддържане на количеството протеин или мускулна маса в тялото. Когато приемът на въглехидрати е нисък, тялото автоматично приема протеини като енергиен източник. С течение на времето това състояние може да доведе до свиване или дори счупване на мускулната тъкан.

Освен това диетата с ниско съдържание на въглехидрати може да доведе до намаляване на броя на добрите бактерии в червата. Това се основава на проучване, публикувано в списанието Applied and Eviromental Microbioly. В това проучване беше установено, че намаляването на бактериите, необходими на червата, ще повлияе на производството на късоверижни мастни киселини и антиоксиданти в червата. Всъщност тези две съединения са незаменими за поддържане на здравето на червата.

Трябва да продължите да тренирате, за да сте безопасни и ефективни

Ако се прави непрекъснато, без да се балансира със здравословен начин на живот, тази диета може да бъде опасна за тялото ви.

Затова трябва да дадете приоритет на здравословната балансирана диета и все пак да бъдете придружени от адекватна рутинна тренировка. Ако искате да опитате да започнете DEBM диетата, препоръчително е първо да се консултирате с доверен лекар или диетолог.