Списък на храните, които балансират хормоните на тялото (плюсове, които трябва да се избягват)

Съдържание:

Чувствали ли сте се емоционално нестабилно, когато сте били под стрес? Това се случва, защото кортизоловият хормон в организма се произвежда повече, така че нивата да станат дисбалансирани. Всъщност хормоните имат голямо влияние върху физическото и психическото здраве. Следователно трябва да поддържате баланс в тялото, така че вашето физическо и психическо състояние да остане стабилно. Един от начините е да ядете храни, балансиращи хормоните.

Храните за балансиране на хормоните се препоръчват за консумация

Протеин

Протеините като ядки, яйца и мазни риби помагат да се осигурят основни аминокиселини за поддържане на здрави мускули, кости и кожа. Не само това, протеинът влияе и върху отделянето на хормони, които играят роля в контрола на апетита.

Следователно протеинът помага да се поддържа тялото идеално, тъй като увеличава метаболизма и изгарянето на мазнините в тялото. Всъщност мазните риби като сьомга, скумрия и сардини също ви предпазват настроение лошата.

Кръстоцветни зеленчуци

Зеленчуците от семейство Кръстоцветни като броколи, карфиол и зеле помагат за балансиране на хормоните, като се борят с излишния естроген. Причината е, че излишъкът на естроген в организма може да увеличи риска от рак на гърдата при жените. Това излишно състояние на естроген обикновено е склонно да се появи преди менопаузата при затлъстели жени.

Здравословни мазнини

Здравословните мазнини като ядки, авокадо, зехтин и кокосово масло помагат за намаляване на инсулиновата резистентност и апетит. Цитирани от Healthline, здравословните мазнини също помагат да се задейства освобождаването на хормони, които ви помагат да се чувствате по-сити. Това е така, че да не преяждате, което може да увеличи риска от затлъстяване.

Храни, които трябва да се избягват, за да поддържат хормоните стабилни

Захар

Трябва да избягвате кафява, бяла или захар с царевичен сироп с висок фруктоза. Причината е, че захарта може да накара хормоните в тялото да станат дисбалансирани, особено при жените. За това избягвайте прекомерния прием на добавена захар, например от пакетирани напитки, бонбони и други сладки храни и напитки.

бял хляб

Белият хляб съдържа захар и глутен, които могат да увеличат риска от възпаление в организма. Ако се консумира в излишък, това по-късно може да предизвика стрес върху надбъбречните жлези, щитовидната жлеза и половите жлези. В резултат на това нивата на хормоните стават нестабилни, което може да доведе до различни нарушения както физически, така и психически.