Ползите от флавоноидите, антиоксидантите, за да се предотврати безброй хронични заболявания

Флавоноидите са един вид антиоксидант, който се съдържа в шоколада. Самите антиоксиданти работят, за да отблъснат свободните радикали в тялото. Предполага се, че свободните радикали са причина за различни хронични заболявания. Любопитни ли сте за ползите от флавоноидите и откъде можете да получите тези антиоксиданти? Следва прегледът.

Безброй ползи от флавоноидите за здравето на тялото

Както беше обяснено по-горе, флавоноидите са част от антиоксидантите, открити в храната. Ако им се позволи да продължават да се натрупват, свободните радикали могат да причинят увреждане на ДНК и здравите клетки, причинявайки нарушения на баланса в тялото.

След това това увреждане може да доведе до различни заболявания. Започвайки от артрит, сърдечни заболявания, атеросклероза, инсулт, хипертония, стомашни язви, болест на Алцхаймер, болест на Паркинсон, рак, за да причини преждевременно стареене. Антиоксидантите работят за неутрализиране на вредните свойства на свободните радикали, за да могат да предотвратят тези заболявания.

В допълнение към различните предимства по-горе, има безброй други флавоноидни ползи, които са еднакво необикновени за вашето тяло, включително:

Помага на тялото да усвоява по-добре витамин С
Помогнете за предотвратяване и / или лечение на алергии, вирусни инфекции, артрит и някои възпалителни състояния.
Може да възстановява клетките, повредени от свободните радикали.
Способен да увеличи колебанията в настроението, причинени от разстройства на настроението, до депресия.
Намаляване на риска от смърт от сърдечно-съдови заболявания, но това все още изисква допълнителни изследвания.

Списък на храните, които съдържат флавоноиди

Плодовете и зеленчуците са добри хранителни източници на флавоноиди. Тогава, кои източници на храна съдържат много флавоноидни съединения?

Розела. Счита се, че екстрактът от розела е добър за лечение на висок холестерол, хипертония и диабет тип 2.
Apple. Ябълките съдържат флавоноид, наречен кверцетин, който може да предотврати инфаркти, да предотврати катаракта, да контролира астмата и да ускори възстановяването на киселинния рефлукс.
червено винобогата на флавоноиди, които могат да намалят риска от сърдечни заболявания. Ако не пиете алкохол, можете да получите същите ползи от флавоноидите от консумацията на прясно лилаво грозде. Съдържанието на тези флавоноиди се намира в гроздовите кожи.
Soursop. Плодовете на Soursop са богати на фенол (вид флавоноиди), калий, витамин С и Е, за които се твърди, че са ефикасни за лечение на няколко заболявания като рак и хипертония. Антиоксидантите в soursop също могат да помогнат за предотвратяване на свободните радикали.
Звезден плодс високо съдържание на витамин С, оксалова киселина, танини, аминокиселини и флавоноиди, за които се смята, че са полезни при лечение на хипертония, висок холестерол, рак и диабет. Но внимавайте да не злоупотребявате със звездни плодове, защото този плод съдържа много оксалова киселина, която може да предизвика камъни в бъбреците или да влоши състоянието на остра бъбречна недостатъчност, ако се консумира твърде много.
Соя. Един източник на високо съдържание на флавоноиди е соята. Няколко проучвания предполагат, че соята се счита за полезна за предотвратяване на рак на гърдата, помага за понижаване на високите нива на кръвната захар, намалява холестерола и помага за облекчаване на симптомите на менопаузата. Ползите от този флавоноид обаче все още се нуждаят от допълнително проучване.

Освен това флавоноидите се намират и в други източници на храни или напитки като зелен чай, портокали, горчив пъпеш, подправки и семена.

По-добре е да консумирате флавоноиди от прясна храна, а не чрез лекарствени добавки

Ползите от флавоноидите ще бъдат по-влиятелни, ако се консумират в естествената им форма, а не в добавка. Няма достатъчно солидни медицински доказателства в подкрепа на това, че флавоноидните добавки са полезни.

Освен това, доста висока доза флавоноиди в повечето добавки може действително да навреди на здравето, особено за бременни и кърмещи жени и деца. Нива на флавоноиди, които са над нормалните граници, могат да навлязат в плацентата, което може да има отрицателно въздействие върху растежа и развитието на плода в утробата. За да бъдете по-безопасни, първо се консултирайте с Вашия лекар, преди да се опитате да приемате добавки по време на бременност.

Въпреки това, независимо от това каква форма на флавоноиди получавате (независимо дали е естествена форма от храна или от добавки), все пак трябва да внимавате, когато приемате определени лекарства. Флавоноидните съединения могат да взаимодействат с няколко лекарства. Например, доказано е, че съдържанието на флавоноиди в нарингенина в грейпфрута пречи на ефективността на лекарството.

Консултирайте се допълнително с Вашия лекар за най-добри съвети.