Ползите от вар за здравето на тялото, които не искате да пропуснете

Лаймът обикновено се използва като допълнение, както и подобрител на вкуса в различни храни, като супа и разклатени юфка. Всъщност ароматът и вкусът са кисели и свежи, което прави сокът от лайм често използван като средство за премахване на миризмата на риба преди обработката. Но освен всичко това, не много хора знаят, че варът има безброй добри ползи за тялото. Нещо, а?

Запознайте се повече с вар

Източник: Diacos

Портокалите имат много видове, един от които е вар. За разлика от портокалите, които обикновено се използват като десерти, вар не се яде по този начин. Този портокал по-често се смесва с храната, за да стане по-вкусен или направен в прясна напитка, вместо да се яде директно.

Портокали, които имат латинско имеCitrus aurantifolia Оказва се, че има много красиви имена в различни региони в Индонезия, като келангса, печел, оранжев алит или лемау непи в различни региони в Индонезия. За съжаление много хора все още бъркат вар с вар или лимон. Всъщност лимоните и лимоните са различни видове портокали от лайм.

Лаймът е с по-кръгла форма от лимон, който е леко овален с леко залепващ връх. След това, лаймът е ярко зелен, докато лимонът е ярко жълт. Въпреки че цветът на лимоновия плод може да пожълтява, хората обикновено са склонни да се възползват от този плод, когато е все още зелен.

По-различно е, ако е вар. Този вид портокал често се бърка с вар, поради сходния си цвят и форма. Въпреки това, когато ги погледнете, лаймите са много по-малки по размер, докато лаймите обикновено са с размерите на топка за тенис на маса.

Цветът на вар е много по-тъмен, известен още като тъмно зелен. Докато варът е много по-лек и понякога малко пожълтял. При докосване повърхността на варовата кора е много по-гладка и по-тънка, докато кожата на варната има груба текстура, тъй като е заобиколена от малки, по-дебели подутини.

Хранително съдържание на вар

Преди да обсъдите ползите от вар, трябва предварително да знаете нейното хранително съдържание. Въз основа на данни от индонезийското министерство на здравеопазването, 100 грама вар съдържат различни видове хранителни вещества, включително:

Макронутриенти

Енергия (енергия): 44 калории
Протеин (Протеин): 0,5 грама
Мазнини (мазнини): 0,2 грама
Въглехидрати (CHO): 10,0 грама
Фибри (Fiber): 0,4 грама
Пепел (ASH): 0,4 грама

Минерал

Калций (Са): 18 милиграма
Фосфор (P): 22 милиграма
Желязо (Fe): 0,2 милиграма
Натрий (Na): 3 милиграма
Калий (K): 108,9 милиграма
Мед (Cu): 0,06 милиграма
Цинк (Zn): 0,1 милиграма

Витамини и антиоксиданти

Бета-каротин (каротини): 23 микрограма
Общ каротин (Re): 4 микрограма
Тиамин (Vit. B1): 0,01 микрограма
Рибофлавин (Vit. B2): 0,03 микрограма
Ниацин (ниацин): 0,2 микрограма
Витамин С (Vit. C): 20 микрограма

Различни ползи от вар за тялото

Както вероятно вече знаете, водата е важно вещество за организма. Около 70 процента от състава на човешкото тяло се състои от вода. В допълнение към поддържането на нуждата на организма от течности, водата функционира и за да се отърве от токсините, които се утаяват в тялото, както и да поддържа наличността на енергия за дейности.

За съжаление не всеки обича да пие вода, обикновено в големи количества, защото се смята за безвкусна. Вместо това те предпочитат да пият напитки с вкус на сок, чай или мляко. Всъщност някои от тези напитки съдържат добавени подсладители, които допринасят за прекомерен прием на калории.

Ако и вие не обичате обикновена вода, можете да опитате да промените този навик, като добавите сок от лайм към напитката си. Освен че вкусът му е по-вкусен, сокът от лайм предлага и няколко предимства като:

1. Подмладяване на кожата

Някои продукти за грижа за кожата може да твърдят, че продуктите им са здрави и правят лицето да изглежда по-младо. Всъщност обаче не е нужно да харчите цяло състояние, за да подобрите външния вид на кожата си.

Лаймът може да бъде една от основните естествени съставки за лечение на красотата на кожата. Причината е, че варът съдържа витамин С и флавоноиди, антиоксиданти, които могат да укрепят колагена. Ето защо ползите от пиенето на варова вода могат да помогнат за хидратиране и подмладяване на кожата ви.

Вместо това избягвайте да втривате сок от лайм директно върху кожата си. Директното излагане на слънце след нанасяне на сок от лайм може да причини фитофотодерматит.

Фитофотодерматитът е състояние, когато химикалите, съдържащи се в определени видове растения, причиняват слънчево изгаряне или възпаление, когато са изложени на слънчева светлина. В резултат на това областта на кожата ще изглежда червена, сърбяща и ще се чувства гореща.

2. Гладко храносмилане

Сокът от лайм е кисел и може да помогне на слюнката (слюнката) да разгради храната. В допълнение, флавоноидите в лимоновия сок могат да стимулират отделянето на храносмилателни ензими.

Ако имате запек, киселинната природа на вар може да стимулира движенията на червата. Това помага на хранителните отпадъци в стомаха да се изтласкат по-лесно. В допълнение, приемът на вода от този сок от портокалов пецел също може да ви помогне да изхождате по-гладко.

3. Засилва имунната система

Съдържанието на витамин С и антиоксиданти във вар може да укрепи имунната система на тялото ви и да помогне на тялото да се бори с болести, като грип, настинки и т.н.

Не само това, ползите от вар, които допринасят за витамин С, също ще увеличат производството на здрави клетки за унищожаване на болестотворни микроби, като по този начин съкращават времето, през което сте болни. Поради тази причина цитрусовите плодове са силно препоръчителни, за да не се разболявате лесно.

4. Помага за отслабване

Мнозина казват, че пиенето на сок от лайм може да ви направи слаби, известни още като отслабване. Вярно ли е обаче това?

Съдържанието на лимонена киселина във вар може да увеличи метаболизма. Това може да ви помогне да изгорите калории и да съхранявате по-малко мазнини. В допълнение, витамин С от портокалите пецел също играе роля в изгарянето на мазнините в тялото.

Трябва обаче да се помни, може да не разчитате единствено на този метод за отслабване. Този метод помага само на вашите усилия, когато отслабнете малко. Трябва да се занимавате с физическа активност, така че да изгаряте повече калории. Упражненията за поне 30 минути всеки ден и увеличаване на консумацията на плодове или зеленчуци ще ви помогнат.

5. Поддържайте нивата на кръвната захар

Съдържанието на витамин С във вар също е много полезно за диабетиците. Хората с това състояние са длъжни да поддържат нормалните си нива на захар. Причината е, че инсулинът, който е отговорен за понижаването на кръвната захар, не функционира правилно.

Е, варът има ниски нива на захар, така че може да намали усвояването на захарта в кръвта. В резултат на това нивата на кръвната захар в тялото ви могат да бъдат по-добре поддържани.

6. Намаляване на риска от сърдечни заболявания

Лаймът е източник на магнезий и калий, който поддържа здравето на сърцето. Калият може естествено да понижи кръвното налягане и да подобри кръвообращението. Това помага да се намали рискът от инфаркт и инсулт.

В допълнение, текущите изследвания изследват, че във вар има съединения, наречени лимонини, които могат да помогнат за понижаване на нивата на холестерола в кръвта.

7. Намаляване на риска от рак

Ракът се появява, когато има необичаен растеж на клетки, които могат да се развият във всяка част на тялото, като гърдите, белите дробове и бъбреците. Ако не се лекуват, раковите клетки могат да се разпространят в други тъкани и да застрашат живота.

Всъщност се смята, че ползите от пиенето на варова вода намаляват риска от развитие на рак. Това се дължи на съдържанието на антиоксиданти в сока от лайм, което ще спомогне за поддържането на клетъчната функция, ще увеличи защитата на телесните клетки от свободните радикали и ще засили имунната система.

8. Преодоляване на възпалителни заболявания

Някои възпалителни или възпалителни заболявания като ревматоиден артрит, подагра и други ставни заболявания, симптоматичното облекчение може да бъде намалено чрез консумация на варова вода. Да, ползите от вар, която съдържа витамин С, могат да облекчат симптомите на възпаление от различни заболявания.

Изследване, публикувано в списание Annals of the Rheumatic Disease, показва, че тези, които консумират малки количества витамин С, са три пъти по-склонни да страдат от артрит, отколкото хората, които получават оптималния прием на витамин С.

Сокът от лайм също може да намали нивата на пикочна киселина. Пикочната киселина е страничен продукт от разграждането на храни с високо съдържание на пурини като месо, черен дроб, гъби и ядки.

9. Предотвратете дехидратацията

Тази смес от вода и сок от келанга има предимството да предотврати дехидратацията. Киселият и свеж вкус на тази напитка със сигурност ви кара да пиете повече от обикновената обикновена вода.

Обикновено напитката от сок от лайм, която често поръчвате в ресторанти или ресторанти, съдържа добавена захар. Така че, не пийте твърде много от този тип. По-добре е, ако го направите сами, за да можете да намалите количеството захар или да го замените с мед.

Как да си направим напитка от вар

Въпреки че е невъзможно да се яде директно, защото има доста кисел вкус. Все още можете да се възползвате от ползите от вар, като я смесите с храна или си направите напитка. Просто трябва да обърнете внимание на това как да обработвате вар.

Повечето хора използват вар, като я изстискват. Има обаче и такива, които се смесват директно с тънки парченца плодове.

Сега, когато искате да смесите този лимонов сок в напитка, трябва добре да измиете плодовете. Причината е, че останалите остатъци от пестициди понякога все още залепват по кожата на плодовете. За по-голяма безопасност е по-добре просто да използвате сока.

След като почистите плодовете правилно, обърнете внимание как да ги нарежете. Много хора все още грешат с рязането на вар.

Ако имате преса за портокалов сок, можете да разрежете цитрусовите плодове наполовина. За разлика от нарязването на манго, нарязването на портокала трябва да е в обратна посока на издънката. Това улеснява получаването на повече сок.

Ако обаче не разполагате с инструмент за изцеждане на цитрусовия сок, не бива да разрязвате плодовете наполовина. Номерът е да го отрежете по посока на издънките на келангса. Нарежете обаче само страните, поне на 4 или 5 филийки. След това можете да изцедите този сок от келанга по-лесно.

Ефектът от пиенето на варова вода е най-вече

Въпреки че варът има много предимства, ако се консумира в излишък, това ще има отрицателно въздействие върху здравето на тялото ви. Вместо да подхранвате тялото, твърде честото консумиране на големи количества вар може действително да ви разболее.

Е, някои от проблемите, причинени от консумацията на твърде много лимонов сок, включват:

1. Задействайте повишаване на стомашната киселина

Този алти портокал съдържа повече лимонена киселина, отколкото други цитрусови плодове, които са сладки на вкус. Тази киселина помага да се предотврати възпалението в тялото и образуването на камъни в бъбреците, но ако нивата са прекомерни, храносмилателните ви органи могат да бъдат нарушени.

В леки случаи консумацията на предимно кисели храни, като пиене на варова вода, може да причини язва на стомаха. Въпреки това, при хора, които имат чувствително храносмилане, варната киселина може да предизвика повишаване на стомашната киселина. Това състояние причинява симптоми, които ви карат да се чувствате неудобно, като болка в корема, чувство за подуване и пълнота, гадене и често оригване.

Поради тази причина хората с проблеми с киселинния рефлукс, ГЕРБ или други храносмилателни проблеми трябва да избягват тези киселинни напитки, така че симптомите да не се появяват или да се влошават. Избягвайте също да консумирате тази напитка, когато стомахът ви е все още празен, тъй като може да причини стомашни язви.

2. Причинява кариес

Повечето хора знаят, че сладката храна е враг на зъбите. Но в действителност дори киселите храни или напитки също имат отрицателно въздействие върху здравето на зъбите.

Стоматологичната асоциация на Минесота съобщава, че зъбният емайл може да се разрежда от храни или напитки с рН 4, като вар. Емайлът, който покрива и би трябвало да предпазва зъбите ви, ако се изтъни, със сигурност ще направи зъбите ви чупливи. Ето защо, ако консумирате твърде много пецел, зъбите ви лесно ще станат порести.

За да изчезне киселината, залепнала за зъбите, езика и устата, трябва да изпиете чаша вода или да правите гаргара няколко пъти след пиене на лимонов сок.

Избягвайте да миете зъбите си веднага след като пиете тази лимонова вода. Вместо да помага за премахването на киселината, киселината всъщност ще се увеличи. Заедно с триенето от четка за зъби, вероятно е да се отстрани повече емайл. Така че, изчакайте поне час след пиене на сок от лайм, ако искате да си измиете зъбите.