Предотвратяването на камъни в бъбреците може да се направи възможно най-рано чрез тези 5 стъпки

Камъните в бъбреците могат да се случат на всеки. Въпреки това камъните в бъбреците, които не се лекуват правилно, всъщност могат да причинят болка и усложнения. Ето защо е важно за вас да разберете кои са начините за предотвратяване на камъни в бъбреците, за да избегнете риска от това заболяване.

Лесен начин за предотвратяване на камъни в бъбреците

Ако сте изпитвали симптомите на бъбречни камъни, със сигурност опитът от непоносима болка не може да бъде забравен. Болката при уриниране поради камъни, преминаващи през пикочните пътища и извън тялото, понякога може да бъде много ясна.

За много хора бъбречните камъни са бъбречно заболяване, което може да се появи не само веднъж. Доклад от издателство Harvard Health Publishing, половината пациенти с камъни в бъбреците се връщат със същото състояние. Не малко са и хората с камъни в бъбреците за период от седем години без усилия за превенция.

По принцип как да се предотврати повторното образуване на камъни в бъбреците не е трудно. Това усилие обаче изисква решителност, защото отнема много време и не спира в средата. Тогава, какви са профилактиката на камъни в бъбреците, които трябва да се направят?

1. Пийте вода

Поддържането на тялото ви хидратирано с питейна вода е най-важното нещо, което можете да направите, за да предотвратите камъни в бъбреците. Пиенето на поне 8 чаши вода на ден може да намали риска от образуване на камъни в бъбреците.

Това е така, защото адекватният прием на вода улеснява бъбреците да извеждат токсините от тялото. Колкото по-малко пиете, толкова по-бавен е процесът на отстраняване на минерални отпадъци и други химични съединения. В резултат на това може да се получи натрупване на минерали, които могат да образуват скали.

Следователно задоволяването на нуждите от телесни течности всеки ден е важно като усилие за предотвратяване на образуването на камъни в бъбреците.

2. Пийте кокосова вода

Уморихте се от обикновена вода, която няма вкус и това е? Понякога можете да добавите изстискване на лимонов сок или да го замените с млада кокосова вода като начин за предотвратяване на камъни в бъбреците.

Според изследване от университета Панджаб пиенето на кокосова вода за намаляване на риска от образуване на камъни в бъбреците е безопасно. Това се доказва чрез даване на кокосова вода на мишки. След това изследователите ще вземат проба от урина от тези животни след 24 часа по-късно.

В резултат на това на мишките, на които е давана кокосова вода, се наблюдава намаляване на броя на кристалите в урината. Всъщност кокосовата вода също помага да се инхибира образуването на минерали в бъбречната тъкан и предотвратява залепването на кристали по пикочните пътища.

Въпреки че е безопасно да се предотврати образуването на камъни, консумацията на кокосова вода може да не се препоръчва като лечение с камъни в бъбреците. Причината е, че високото съдържание на калий и натрий в кокосовата вода всъщност може да увреди бъбреците, ако се консумира в излишък.

3. Намалете приема на сол

Покриването на нуждите от течности е важно, но не е достатъчно, когато не е придружено от здравословна диета. Едно от препоръчваните храни за предотвратяване на камъни в бъбреците е диета с ниско съдържание на сол, известна още като намаляване на солените храни.

Твърде много сол (натрий) може да предизвика образуването на камъни в бъбреците. Причината е, че излишъкът на натрий в организма може да увеличи количеството калций в урината.

Обикновено възрастните трябва да ограничат дневния си прием на натрий до по-малко от 2300 mg дневно. Този размер е еквивалентен на една чаена лъжичка трапезна сол, съдържаща 2325 mg натрий.

Не само трапезна сол, има доста източници на натрий, които може би не осъзнавате, а именно чили сос, соев сос, стриден сос, до консервирани храни. Ето няколко съвета, които можете да следвате, когато сте на диета с ниско съдържание на сол.

• Прочетете хранителната стойност на продукта, който консумирате, за да определите количеството натрий.
• Започнете да записвате дневния си прием на натрий.
• Попитайте за съдържанието на натрий в храните, когато ядете навън.
• Избягвайте преработена и бърза храна. Препоръчваме ви да готвите от нулата.
• Потърсете храни, които са етикетирани: без натрий / сол или с ниско съдържание на натрий / сол.

Ако ви е трудно, попитайте Вашия лекар или диетолог, за да разберете какви са препоръките за диета с ниско съдържание на натрий. По този начин може да ви е по-лесно да спазвате диета за профилактика на бъбречно-каменна болест.

4. Ограничете приема на животински протеини

Месото и други протеинови източници, като яйца и мляко, съдържат пурини, които могат да се превърнат в пикочна киселина в урината. Пикочната киселина е една от съставките, която причинява камъни в бъбреците.

Следователно консумирането на твърде много животински протеини може да доведе до образуването на камъни в бъбреците по-късно в живота.

Диетата с ниско съдържание на протеини е добър избор за предотвратяване на камъни в бъбреците. И така, какво трябва да се направи, за да се улесни по-здравословното хранене?

• Не консумирайте повече от 170 грама на ден.
• Съсредоточете се върху зеленчуците и пълнозърнестите храни и добавете една малка порция месо.
• Не забравяйте да претеглите храната си, за да получите правилната порция.
• Попитайте диетолог за продукти с ниско съдържание на протеини, като торти или хляб.
• Понякога замествайте животински протеин с растителен протеин, като тофу.

5. Намалете храните с високо съдържание на оксалати

Консумацията на храни с високи нива на оксалат може да увеличи количеството на оксалат в урината. Когато това се случи, оксалатът ще се свърже с калция и ще образува кристали, които причиняват камъни в бъбреците. Това ви кара да намалите храните с високо съдържание на оксалати, за да предотвратите образуването на камъни в бъбреците.

Някои примери за храни с високо съдържание на оксалат, които обикновено можете да консумирате, включват:

• фъстъци,
• спанак и цвекло,
• шоколад,
• киви,
• бадеми,
• соеви продукти, и
• храни с високо съдържание на витамин С.

6. Попълнете достатъчно нужди от калций

Твърде малко калций в организма всъщност може да бъде една от причините за повишените нива на оксалат и да доведе до камъни в бъбреците. За да предотвратите образуването на камъни в бъбреците, трябва да консумирате калций според нуждите.

Количеството калций, от което всеки се нуждае, е различно, в зависимост от възрастта ви. В идеалния случай можете да си набавяте калций от храната, тъй като приемането на калциеви добавки всъщност може да увеличи риска от камъни в бъбреците.

Например, мъжете над 50-годишна възраст трябва да приемат 1000 mg калций на ден и 800 до 1000 IU витамин D. Това е така, че тялото да усвоява по-бързо калция.

7. Поддържайте тегло

Затлъстяването или наднорменото тегло са един от факторите, които могат да увеличат риска от бъбречно-каменна болест. Излишното тегло може да доведе до инсулинова резистентност и увеличаване на количеството калций в урината.

Това е, което кара тялото да образува калциеви камъни, които причиняват камъни в бъбреците.

Освен това хората с наднормено тегло също имат склонност да имат киселинно рН на урината. Следователно поддържането на телесно тегло е важно, за да се предотврати образуването на камъни.

Можете да започнете, като упражнявате редовно и поддържате здравословна диета. Не забравяйте да се консултирате с Вашия лекар, ако имате рискови фактори, за да разберете какви стъпки трябва да се предприемат за предотвратяване на камъни в бъбреците.