Каква лампа е полезна за здравето на очите?

Всяка стая в къщата, офис сградата, търговския център и околните сгради се нуждае от осветление. Ето защо светлините се превръщат в електронни устройства, които не могат да бъдат отделени от ежедневието ни.

Можем да правим дейности за повече от 10 часа в стая, засенчена от изкуствена светлина. Независимо дали става въпрос за учене в класната стая, работа в офиса или дори докато се храните в кафене. Постоянното излагане на изкуствена светлина обаче е вредно и за очите.

Затова нека разберем какъв вид осветление е полезно за очите и какви са рисковете, ако изберете грешното.

Светлината ни помага да виждаме

Без светлина хората не могат да виждат. Независимо дали е естествено като слънцето или от лампа, светлинните лъчи ще отразяват повърхността на обекта. Ако обектът е във вашето зрително поле, отразената светлина ще влезе в окото ви, като първо премине през роговицата.

Роговицата е прозрачен куполообразен слой, покриващ предната част на окото. Това прозрачно покритие помага да се фокусира светлината. След роговицата колко светлина навлиза в по-дълбокото око ще се контролира от ириса. За да направите това, ирисът ще се свие или увеличи, за да промени размера на зеницата.

Тогава светлината ще бъде уловена от очната леща, за да бъде предадена на ретината в задната част на окото. Лещата на окото може да регулира формата си в зависимост от това дали светлината се отразява близо до вас или далеч.

Сега в ретината има редица специални клетки, наречени фоторецептори който преобразува светлината в електрически сигнали. Тези електрически сигнали ще преминават от окото към мозъка по пътя на зрителния нерв, за да бъдат преведени като изображения на обектите, които виждаме.

Важността на инсталирането на светлини в стаята

Осветлението е много важно, за да могат хората да виждат ясно в стаята. Обобщавайки редица изследвания, заниманията в светла стая могат да повишат концентрацията, производителността и морала, отколкото в слабо осветена стая.

Доброто осветление на стаята също може да поддържа здравето на очите. Защото твърде яркото може да направи отблясъци, докато твърде мътната светлина прави замъгляването на зрението. И двете могат да уморят очите ви с течение на времето.

Има няколко други риска, които могат да възникнат, ако сте активни или искате да четете в тъмна стая. Първо, очите ви могат да изсъхнат, защото при слаба светлина очите ви мигат по-рядко. Сухите очи могат да направят зрението ви неудобно.

Когато регулирате осветлението в стаята, трябва също да се приспособите към текущите условия на очите. Хората, които имат проблеми с пречупването (минус, плюс или цилиндрични очи), може да се нуждаят от специални настройки на осветлението, за да максимизират зрителната си острота. По същия начин тези, които имат проблеми със зрението като катаракта, дегенерация на макулата, диабетна ретинопатия, глаукома, пигментозен ретинит и други зрителни състояния.

На пазара се предлагат различни видове лампи

1. Лампа с нажежаема жичка

Лампите с нажежаема жичка са най-често срещаният вид осветление и най-широко използваните на закрито. Крушките с нажежаема жичка също често се наричат ​​халогенни лампи.

Крушката с нажежаема жичка е най-евтината сред другите видове крушки, но е и най-екстравагантната. Това е така, защото крушката трябва да бъде снабдена с голямо количество електрическа енергия за нагряване на нажежаемата жица, за да се получи лъч светлина. Лампите с нажежаема жичка се предлагат на пазара с различни напрежения (напрежения), вариращи от 1,25 волта до 300 волта.

Сиянието, произведено от крушка с нажежаема жичка, обикновено е с червеникаво-жълт флуоресцентен цвят. Светлината, произведена от крушка с нажежаема жичка, също е гореща, което прави въздуха в стаята да се чувства малко по-топъл.

2. Твърда флуоресцентна лампа (CFL)

CFL (компактна флуоресцентна светлина) е лампа, предназначена да замени крушка с нажежаема жичка. CFL е 75% по-енергийно ефективен и има 10 пъти по-дълъг живот от крушката с нажежаема жичка.

CFL съдържа аргон и живачни пари, които се съхраняват в спирална тръба. Електрическият ток ще „сготви“ газовата смес, така че да създава ултравиолетова светлина. Топлината от ултравиолетовата светлина ще стимулира флуоресцентния (фосфор) слой на вътрешната стена на тръбата. Този слой ще абсорбира енергия и след това ще излъчва светлина.

Светлината, излъчвана от CFL крушка, обикновено е сянка бяла или ярко бяла. Някои видове CFL също могат да излъчват светлина дневна светлина което е подобно на естествените светлинни лъчи.

3. LED

LED (светодиод) е тип лампа, която е най-енергийно ефективна и издръжлива от другите. Излъчваната светлина обаче е и най-ярка.

Вместо да излъчват светлина от вакуум (като крушка с нажежаема жичка) или газова реакция (като CFL крушка), LED светлините произвеждат светлина, когато в полупроводниковата им структура тече електрически сигнал.

LED полупроводникът има два края, които са заредени положително и отрицателно. Електричеството ще започне първо да тече към отрицателния край, за да генерира електрони, които след това се придвижват към положителния край. Едва след това LED светлината излъчва. Светодиодите са източник на светлина насочена, което означава, че те излъчват светлина само в определена посока, за разлика от крушките с нажежаема жичка и CFL във всички посоки.

LED крушката, която обикновено се предлага на пазара за вътрешно осветление, излъчва бяла светлина (сянка или светлина) или дневна светлина. Освен това има видове светодиоди, които излъчват цветни светлини за нуждите на външната декорация.

Коя светлина е най-добра за очите?

Като цяло изборът на лампи за вътрешно осветление ще зависи от вашите нужди. Това, което може да се наложи да обмислите повече, е рискът от странични ефекти от всеки тип.

Топлинното излъчване от крушка с нажежаема жичка и нейният интензивен лъч светлина с течение на времето могат да увеличат риска от увреждане на роговицата, катаракта и нараняване на ретината. Крушките с нажежаема жичка също са склонни към продължително мигане, причинявайки или влошавайки късогледство (късогледство).

Междувременно се смята, че ярката светлина на CFL крушката причинява бърза телесна слабост, главоболие, дразнене на очите и дори риск от проблеми със зрението като кератит и конюнктивит. С течение на времето флуоресцентното осветление също се свързва с повишен риск от индуцирани от ултравиолетовите лъчи очни заболявания като катаракта и птеригия. Този риск е докладван от изследване на Monash University Australia, публикувано в American Journal of Public Health през 2011 г.

От друга страна, осветлението от тип LED също има своите недостатъци за здравето на очите. Увреждането на очната тъкан поради излагане на LED светлина е доказано от различни проучвания при хора и животни. Обобщавайки две различни проучвания от Китай, излъчването на LED крушки, по-специално тези на синя светлина, е свързано с повишен риск от увреждане на ретината и катаракта.

Можете да разберете коя лампа е подходяща за вас, като се консултирате с Вашия лекар. По-късно лекарят може да препоръча вида на светлината, цвета на лъча и най-добрия интензитет на светлината за очите ви.

Съвети за инсталиране на стайни светлини, които са удобни за очите

Всяка сграда се нуждае от осветление, включително вашия собствен офис и дом. След като разберете кой тип крушка е най-подходящ за вас, ето съвети, които можете да опитате, когато инсталирате лампа у дома:

1. Избягвайте да инсталирате крушки с ярка флуоресцентна светлина

Независимо дали сте у дома или в офиса, избягвайте да използвате ярко флуоресцентно осветление или излъчващо синя светлина. Неоновите цветове като този често причиняват отблясъци на очите, което прави умората и главоболието бързи. Излагането на синя светлина също може да доведе до често повтаряне на мигрена.

Вместо това инсталирайте осветление, което излъчва топла бяла светлина, подобна на естествената слънчева светлина. По този начин очите ни могат да се адаптират по-добре към себе си. Не се уморявате бързо, защото продължавате да присвивате очи.

Опитайте се да инсталирате електрически крушки от същия тип и интензивност на осветлението във всички стаи. Тези съвети са полезни, за да не се налага очите ви постоянно да се приспособяват към новата светлина при преместване на стаи.

2. Поставете светлината под очите

Светлината от крушката на тавана трябва да сочи под очите ви. Ето защо е най-добре да инсталирате няколко светлини отгоре, вместо да зависи само от един лъч от центъра на стаята. Позиционирайте таванната светлина по такъв начин, че да получите равномерен лъч светлина.

Ако е възможно, инсталирайте също стоящи светлини в различни точки на стаята, за да сте сигурни, че няма тъмни ъгли.

3. Също така задайте цвета на стените на вашия дом или офис

За удобно гледане по време на вашите дейности избягвайте да боядисвате стените в бяло или синьо.

Не забравяйте, че светлината ще отскача от повърхността на твърд обект. Включително стената. Ако изберете бяло, докато сиянието на крушката е бяло или жълто, отражението на светлината ще създаде отблясъци. По същия начин, ако изберете синя боя, докато сиянието на крушката е бяло. Междувременно, ако стените са сини, но крушката е жълта, осветлението в стаята ще изглежда по-тъмно и тъмно.

Изберете неутрален цвят на стената, за да изглежда окото като мек розов цвят праскова или праскова, и топли бежови нюанси. Цветови нюанси розово и праскова сянка, за да може по-лесно да се приеме от окото. Можете да заобиколите ефекта на цвета на стената, като поставите плакат, wизцялохартия, или дори декорация на стена като снимка.

Текстурираните стени също са по-добри от гладки, гладки и лъскави стени. Тъй като текстурата ще „абсорбира“ част от отразената светлина, така че това, което влиза в очите ви, да не е толкова интензивно.

Съвети за инсталиране на светлини в спалнята

Както всяка друга стая, спалните също се нуждаят от добро осветление. Защото освен да спите, можете да правите и много други неща в това пространство за поверителност. Например обличане, работа, четене на книга, докато се отпускате или носите грим.

Основно регулирайте осветлението в спалнята, както всяка друга стая. Инсталирайте електрическа крушка с малка, сенчеста мощност точно в средата на тавана, за да хвърлите равномерна светлина във всички посоки. Добре е обаче също така да прикрепите 1-2 допълнителни крушки, които са стратегически разположени, за да предпазят лъча отгоре да падне под очите ви.

Не забравяйте, че не избирайте LED светлини, които излъчват синя светлина за стаята. Защото сините светлини всъщност ще ви затруднят да спите през нощта. Този ефект е свързан с начина, по който работи биологичният часовник на тялото, който се нарича циркаден ритъм.

Проучване от Университета в Гранада, Испания, публикувано в списание PLos One през 2017 г., съобщава, че е доказано, че синята LED светлина намалява производството на хормона мелатонин (сънливия хормон). Това е, което ви кара да се чувствате свежи през нощта, така че отнема повече време, за да заспите. Носете червена нощна лампа, за да стимулирате производството на мелатонин през цялата нощ.

Има и други съвети да спите по-добре, без да ви безпокоят светлината:

• Ограничете осветлението, което влиза във вашата стая. Опитайте се да се справите с изтичането на светлина от други стаи или от външната слънчева светлина.
• Не включвайте ярки бели светлини, когато внезапно се събудите през нощта. Използвайте специална нощна лампа, която има слаба червена или топла оранжева светлина.
• Изключете всички източници на светлина, включително мобилни телефони, телевизори и компютри. Препоръчително е да изключите устройствата, които излъчват светлина, до един час преди лягане.

Естествената слънчева светлина също е важна

Осветлението в космоса е важно. Освен че ни помага да виждаме по-добре, когато сме в движение, стратегическото осветление прави и интериорната декорация на къщата да изглежда по-приятна.

Не бива обаче да забравяте и значението на естествените слънчеви лъчи. По време на сутринта до обяд отворете завесите и прозорците широко, за да "пропуснете" естествената светлина в къщата.

Естественото осветление се оказва най-енергийно ефективното осветително средство от изкуственото осветление. Като цяло, използването на естествена светлина за вътрешно осветление може да намали месечните разходи за електричество с до 75 процента.

Вътрешното естествено осветление също осигурява много по-добро осветление, без да причинява отблясъци на очите като лампи с нажежаема жичка или флуоресцентни лампи. По този начин можете да се чувствате удобно да извършвате дейностите си, като същевременно избягвате риска от инциденти като спъване или падане.

Обратно пропорционалните на риска от UV лъчение от CFL лампите, ултравиолетовите лъчи от слънцето всъщност са полезни. Слънчевите UV лъчи са естествен антисептик и дезинфектант. Естественото осветление може да помогне за намаляване на броя на вредните бактерии и организми, които дебнат във всяка част от дома ви.