Пиенето на кафе по време на менструация: 4 риска от възможни странични ефекти

За повечето жени, които обичат кафето, менструацията не е причина да спрат ритуала на кафето. Освен това мнозина също казват, че пиенето на кафе по време на менструация може да помогне за облекчаване на различни досадни симптоми на ПМС. Това вярно ли е? Всъщност, могат ли жените да пият кафе през периода си?

Ефекти от пиенето на кафе по време на менструация за здравето на жените

Пиенето на кафе по време на менструация може да не е проблем, стига да е умерено.

Кафето обаче съдържа доста висок кофеин. В една чаша сварено черно кафе (сварено кафе) има около 95-200 mg кофеин. Въпреки че може да осигури прилив на енергия за вашите дейности, кофеинът може да повлияе на състоянието на тялото ви по време на менструация. Особено ако сте човек, който е чувствителен към кафето.

Ето някои от рисковете от нежелани реакции, които могат да възникнат, ако пиете кафе през периода си:

1. Влошете менструалната болка

Кофеинът действа за свиване на съдовете, което кара кръвния поток в тялото да не протича гладко. Липсата на приток на кръв към маточните коремни мускули прекъсва доставката на кислород, което може да влоши болката и спазмите в стомаха.

В допълнение, приемът на кислородна кръв в мозъка също намалява. Това може да доведе до по-силно главоболие.

2. Стомахът се чувства по-подут и неудобен

Киселото кафе ще надуе стомаха ви и има риск от повишаване на стомашната киселина. Когато стомашната киселина се повиши, ще възникнат различни храносмилателни разстройства, от усещане за парене в червата, пълен стомах, до гадене. Влошава се, ако пиете кафе, преди стомахът ви да се напълни. Разбира се, това състояние ще ви направи още по-неудобно, когато дойде месечният гост.

3. Прави лошо настроение и е склонен да се чувства тревожен

Не само това, пиенето на кафе през периода ще повлияе на настроението ви и може да ви разтревожи. Това дори е доказано в проучване, публикувано в Journal of Women's Health, което разкрива, че жените, които често пият кафе по време на менструация, са склонни да имат лошо настроение и са по-склонни към безпокойство.

4. Направете ви безсъние и липса на почивка

Адекватната почивка е ключът към облекчаване на симптомите на ПМС и менструалната болка. За съжаление, ако продължите да пиете кафе по време на менструацията си, стимулиращият ефект на кафето, който ви прави по-будни и „будни“, може да ви затрудни да спите добре, известен още като безсъние. На свой ред безсънието може да влоши оплакванията ви.

Вместо да пиете кафе по време на менструация, какво е добре да го замените?

Докато не се консумира в излишък, кафето все още може да се наслаждава по време на менструация. Но не забравяйте да си почивате достатъчно и да спите, така че състоянието на тялото ви да не спада допълнително.

Това, което трябва да се разбере, всъщност се препоръчва на жените да намалят приема на кофеинови напитки по време на менструация. Вместо чаша кафе пийте много вода или пийте електролити, за да заместите загубените телесни течности.

Можете също така да ядете пресни плодове като авокадо, банан и папая, които могат да помогнат за преодоляване на менструалните симптоми. Добре е, ако изберете сочната версия.

Освен това можете да изберете топли напитки, направени от смес от подправки, като чай от джинджифил, чай от канела и зелен чай. Опитайте се да избирате чайове с много малко съдържание на кофеин, така че те да не причиняват същите странични ефекти като кафето.