Съдържание:
- Здравословни съставки в бананите
- Вярно ли е, че яденето на банани ви прави запек?
- И така, добре ли е яденето на банани за тези от вас, които изпитват трудности с дефекацията?
- Яжте и други фибри освен банани
Бананите са основен плод за лечение на диария при деца поради техните пробиотични свойства. Ако обаче имате проблеми с дефекацията, яденето на банани влошава ли запека?
Здравословни съставки в бананите
Бананите са вкусни за закуска, десерт или дори ядат просто така. Да, свикването с яденето на банани може да направи храносмилането ви по-здравословно, дори да помогне на тези от вас, които са на диета. Тъй като бананите са източник на фибри, на които можете да разчитате, за да задоволите ежедневните си нужди от фибри.
В един банан има 110 калории, 30 грама въглехидрати и 3 грама фибри. Не само това, като ядете банани, можете също така да получите различни витамини и минерали като:
- Витамин В6
- Витамин Ц
- Витамин А.
- Рибофлавин
- Ниацин
- Желязо
- Манган
- Калий
- Фолиева киселина
Вярно ли е, че яденето на банани ви прави запек?
Някои хора вярват, че бананите могат да ги запекат. Досега обаче няма научни доказателства, които да са съгласни дали бананите са храна, която причинява запек.
Проучване, проведено в Германия сред хора със синдром на раздразнените черва - повечето от симптомите на които са запек - заяви, че 29-48% от участниците, които са имали затруднения с дефекацията, са признали, че това се е случило, защото са яли банан.
Все още обаче няма изследване, което да твърди със сигурност, че яденето на банани ви затруднява да се изхождате. Напротив, бананите могат да накарат добрите бактерии в храносмилането да процъфтяват. Разбира се, колкото повече добри бактерии в храносмилането, толкова по-малко ще бъдат храносмилателните разстройства.
И така, добре ли е яденето на банани за тези от вас, които изпитват трудности с дефекацията?
Ако смятате, че всички фибри могат да разрешат запека ви, това всъщност не е съвсем правилно. По принцип има два вида фибри, а именно водоразтворими и неразтворими фибри. И двамата имат различни роли в тялото.
Разтворимите фибри действат за намаляване на диарията, която изпитвате, докато неразтворимите фибри са ефективни за лечение на запек. От друга страна, разтворимите фибри могат да влошат запека и неразтворимите фибри в случаите на диария.
В този случай бананите съдържат повече неразтворими във вода фибри, където този вид фибри играят важна роля за изглаждане на движенията на червата. Така че фибрите, присъстващи в бананите, ще помогнат за поглъщането на повече вода в червата, улеснявайки изтичането на отпадъците от червата.
Повече или по-малко фибрите, присъстващи в бананите, действат като слабително средство - разбира се бананите са по-добри от лекарството.
Яжте и други фибри освен банани
Ако искате бързо да се възстановите от запек и да имате плавен график от ГЛАВА, трябва да комбинирате всички видове влакнести храни във вашата диета. Можете да разчитате на други неразтворими във вода влакнести храни, като:
- Част от кожата от плодове, като ябълки.
- Червен ориз
- Цели зърна
- Броколи
- Морков
- Домат
- Спанак
Ако симптомите на запек продължават, въпреки че сте яли повече банани и различни други храни с фибри, тогава е по-добре да се консултирате с това на Вашия лекар.
х
