3 Ползите за психичното здраве от „сърфирането в морето“

Сърфирайте известен още като сърф в морето е забавно и има предимства. Всъщност се казва, че този спорт носи ползи за психичното здраве. Хайде, опознайте как сърфирането в морето помага да поддържате психическото си здраве.

Ползи сърф за психично здраве

Както знаете, упражненията имат ползи за здравето, включително психичното здраве. От спокойно ходене до йога може да бъде физическа терапия, която може да подобри когнитивните функции и друго психично здраве.

Един вид спорт, който се практикува популярно като физическа терапия, особено в Индонезия, е сърф или сърфиране в морето. Това се обсъжда и в статии, публикувани в Граници за младия ум.

Тази статия показва някои от предимствата, които могат да бъдат получени от сърф на море за психично здраве, особено тези с ПТСР. Пациентите с ПТСР или посттравматично стресово разстройство обикновено получават лечение под формата на лекарства и разговорна терапия.

Нито един от двамата обаче не работи за кратко време и пациентът се нуждае от други методи за помощ при психични проблеми. Следователно, една алтернатива, която терапевтът прави, е да препоръча сърф на своите пациенти.

Ето няколко причини защо сърф може да се използва като алтернативна терапия за психични разстройства.

1. Може да взаимодейства с природата

Една от причините защо сърф Предимствата на психичното здраве е, че ви позволява да взаимодействате с природата. Упражненията, заобиколени от природата, имат положителен ефект върху вашето физическо и психическо здраве.

Съобщавайки от Harvard Health, има редица проучвания, които показват, че ходенето сред природата може да намали нивата на стрес и тревожност. Засега не е ясно защо възниква това състояние. Възможно е обаче това да е свързано с мозъчната дейност.

Виждате ли, мозъкът е регулатор на настроението. За някои хора, които прекарват време сред природата, това помага да се подобри функцията на кората и префронталната зона за фокусиране. Оказа се, че и двете имат ефект върху намаляването на хормона кортизол.

Междувременно ефектът от прекарването на времето сред природата също ще бъде по-голям при слушане на звуците на природата и извършване на физически дейности във водата, като сърфиране. Следователно нивото на психическа умора, усещано от сърфистите, може да е по-ниско.

2. Рискът е съизмерим с резултатите

Сърфирането в средата на морето може да изглежда опасно, защото предизвиква големите вълни, които могат да ви удавят. Обаче друга причина защо сърф ползата за психичното здраве е, че рискът си заслужава.

Когато човек сърфира, той се нуждае от умствени и физически умения в постоянно променяща се среда. Сърфирайте това също изисква ангажимент да поеме риска от падане от дъска за сърф. Въпреки това, след като преминете предизвикателството, ще бъдете много по-щастливи, когато „яхнете“ вълните.

Когато човек е щастлив, тялото освобождава допамин, който му помага да управлява психичното здраве. Причината е, че това химично вещество ви позволява да почувствате щастие, удовлетворение и ентусиазъм.

Това приятно преживяване при сърфиране в морето в крайна сметка помага за намаляване на нивата на депресия и тревожност в сравнение с общото население. Следователно сърфирането може да увеличи щастието за хората, които изпитват ПТСР.

Допаминът е отговорен за това, че ви позволява да изпитвате удоволствие, удовлетворение и мотивация. Когато се чувствате добре, че сте постигнали нещо, това е така, защото имате допаминови вълни в мозъка.

3. Изисква висока интензивност за активност

В допълнение, сърфирането е много физически и енергийно изискващо занимание. Дори повече, сърф също предлага доста разнообразни предизвикателства. като по този начин тя има ползи за психичното здраве.

Започвайки от носене на дъска за сърф, гребане до средата на морето, докато наблюдавате вълните, до поддържане на баланс е необходимо, когато сърф. Доклад от Фондация за психично здраве, физическата активност може да освободи химикали в мозъка, които карат тялото да се чувства по-добре.

Всъщност упражненията, като сърфиране в морето, също могат да повишат самочувствието и да ви поставят в по-добро настроение. Това е така, защото физическата активност променя активността в амигдалата и хипокампуса, които участват в реакцията на стрес и чувството за заплаха.

Освен това физическата активност може да увеличи размера на хипокампуса и да каже на амигдалата, че сте в безопасна ситуация. Тези различни причини правят сърф осигуряват ползи за психичното здраве, защото включва физическа активност с висока интензивност.

Съвети за безопасни моменти сърф

За тези от вас начинаещи, които искат да увеличат максимално ползите сърф, особено за психичното здраве, първо трябва да знаете какво трябва да се подготви по-долу. Това има за цел да намали риска от нараняване и да се чувства по-безопасно при сърфиране в морето.

• Уверете се, че не сте сами на плажа или водите приятели.
• Носете каишка за крака, вързана за сърф, ако сте начинаещ.
• Използвайте слънцезащитен крем дори когато времето е облачно.
• Носете удобно облекло, като например мокри костюми.
• Загрейте преди да влезете във водата.

Сърфирайте на море предлага добри ползи за вашето психично здраве. Следователно изследователите са много заинтересовани да проведат допълнителни изследвания за ефектите от сърф терапията върху качеството на живот на тези с ПТСР.