Различни видове фитнес уреди във фитнеса и техните предимства & bull; здравей здрави

Има много видове фитнес уреди, в зависимост от използването им в телата ни. За тези от вас, които тепърва навлизат в света на фитнеса, стъпването за първи път във фитнеса ще се почувства като потапяне в непозната зона, която има много странно оборудване. Най-лесното нещо, с което да започнете, е да използвате кардио инструмент. Повечето хора ще използват интуитивните движения, с които вече сте запознати, като ходене, бягане, въртене на колело или изкачване на стълби. След като сте готови да се подвизавате извън зоната за кардио, свикването с цялото фитнес оборудване във фитнеса ще бъде трудно, така че трябва да започнете бавно, за да не се претоварите. Затова нека да разгледаме различните фитнес уреди по-долу, както и техните предимства!

1. Бягаща пътека

Бягаща пътека е фитнес инструмент, който изгаря най-много калории от различни други сърдечно-съдови инструменти, налични във фитнеса. С бързо ходене можете да изгорите около 100 калории на 1,5 км. Бягаща пътека Той може също така да бъде настроен да отговаря на различни нива на фитнес в зависимост от скоростта от ходене до бягане, а също и наклона на пистата. Този фитнес инструмент също може да осигури предизвикателство за баланс за тези, които са нови в упражненията или които не са тренирали дълго време.

2. Елиптични машини и стълбищни стъпала

Тази машина е по-малко рискована за ставите и е добра алтернатива на бягаща пътека. Тъй като го използвате в изправено положение, вие изразходвате много мускулна маса, така че скоростта на изгаряне на калории е доста висока. Елиптичните двигатели с компоненти на рамото могат допълнително да увеличат броя на изгорените калории.

3. Гребна машина (гребане)

Не се заблуждавайте да мислите, че тази машина дава тренировки само за горната част на тялото ви, защото е много мощна сърдечно-съдова машина. Трябва да бутате с крака, докато дърпате с ръце. Координацията е от съществено значение при гребането, но вие също ангажирате основните си коремни мускули, за да поддържате и защитавате гърба си. Тъй като това включва толкова много мускулни групи, гребецът ще изгори много калории. Тази машина обаче не се препоръчва за хора, които рядко тренират и не са в форма.

4. Смит машина

Смит машина е инструмент за повдигане на щанга на вертикална писта. Този фитнес инструмент има много от същите цели като стандартната машина за тренировка с тежести, а именно да изгради мускули. Тази машина ограничава щангата до поредица от движения, тъй като щангата е прикрепена към релсата. Можете да зададете предпазен стоп, за да предпазите лентата от падане от определена височина. Всички мускули могат да работят с помощта на този инструмент, особено на раменете, трицепсите и капани.

5. Кабелна машина

Това фитнес устройство свързва дръжката с баластната купчина, като издърпва кабела, за да го премести през ролката. Използваната ролка може да бъде фиксирана и може да се регулира. Този инструмент може основно да докосне всеки мускул в тялото.

6. Стойка за клякам

Това е фитнес инструмент, който може да се използва за изпълнение клякам сериозно. Във фитнес и силови тренировки, клякам може да тренира тялото ви напълно. Клякам основно се фокусира върху бедрата, ханша и седалището, четворките и подколенните сухожилия, като същевременно укрепва костите и връзките.

7. Машина за изтегляне на Lat

Това е фитнес инструмент, използван за укрепване на гръбначния стълб или мускулите на лата. Начинът да го използвате е да дръпнете дръжката надолу, като държите лактите и гърба изправени. Избягвайте да се навеждате за облекчение на гръдните и коремните мускули. Мускулите, използвани за този инструмент, са долната част на гърба и горната част на гърба, особено бицепсите и латите.

8. Пек палубна машина

Този тип фитнес уреди са предназначени да изолират и използват гръдния кош. За да направите това упражнение, седнете с лице назад с лакти, свити на 90 ° в средата на гърдите. Натиснете дръжката така, че да е пред лицето ви. Вдишайте, докато отваряте ръце и издишайте, когато вдишвате отново. Изградените мускули са гръдните мускули (pectoralis major) и раменете (делтоиди).