Диетата на тонон отслабва за 2 седмици, безопасно ли е да се направи?

Нарастващата обществена информираност за важността на идеалното телесно тегло, толкова по-различни съвети за диета за бързо отслабване. Една от диетите, които в момента се увеличават сред холивудските знаменитости, е диетата Тонон, за която се твърди, че отделя до 5 килограма телесни мазнини само за 2 седмици. Този метод на диета наистина ли е безопасен?

Какво представлява диетата на Тонон?

Диетата Тонон е диета, която дава приоритет на високо протеинова диета за 14 дни (2 седмици) като начин за бързо отслабване. След две седмици се смята, че можете да свалите до 5 килограма тегло.

Тази диета също така изисква да намалите дневния си прием на калории наполовина - от минимум 1200 калории на ден до само 600-800 калории на ден.

Как да правим диетата на Тонон?

Подобно на повечето диетични правила, диетата тонон също има своя "типичен" начин за бързо отслабване. Съобщавайки от страницата „Здраве на жените“, графикът за хранене при диетата Тонон е както следва:

Меню за закуска: Изпийте чаша неподсладено кафе или чай. Понякога тя може да бъде осеяна с мляко и малко парче пълнозърнест хляб.
Обядно меню: Чиния с високо протеинови гарнитури. Например, две варени яйца с допълнителни зеленчуци; или варена риба с комбинация от зеленчуци.
Меню за вечеря: Все още меню с високо съдържание на протеини, например 200 гр. Пържола с допълнителни зеленчуци според вкуса

По същество диетата за 14 дни в диетата на тонон е 3 хранения: закуска, обяд и вечеря. По правило менютата за закуска и обяд трябва да са с ниско съдържание на калории. Що се отнася до вида храна, тя може да бъде коригирана според вашите вкусове и желания.

След 14 дни на строга диета, следващият етап е „стабилизиращ етап“. Този етап има за цел да предотврати нормалното тегло. Обикновено тази фаза ще продължи една седмица за всеки един килограм загуба на тегло.

Всъщност диетата на тонон е ефективна, но …

Някои привърженици на този метод твърдят, че диетата тонон е най-доброто решение за бързо отслабване. Онези, които са против или все още се двоумят, твърдят обратното.

Според Саманта Риголи, диетолог в Здравословно до ядрото на Ню Йорк, казва, че на теория монотонната диета ще бъде трудна в дългосрочен план. Може би ще почувствате загуба на тегло в началото на диетичната програма, но поддържането на това тегло не е лесно нещо. ако ако не можете да поддържате тази диета, диетата на Тонон ще бъде трудна за поддържане в дългосрочен план, така че в крайна сметка теглото да се нормализира.

В допълнение, диетата Тонон също се счита за нездравословна, тъй като разчита само на висок прием на протеини, но с ниско съдържание на калории. Редица проучвания съобщават, че диетите с високо съдържание на протеини и фибри водят до по-голяма вероятност да получите запек, въпреки че тези диети в крайна сметка отслабват бързо.

Диетата Тонон също не се препоръчва за деца, възрастни хора, бременни жени, хора със сърдечни заболявания, хора с бъбречни проблеми, хора с хипертония и хора, които приемат определени лекарства.

По-добре да спортувате редовно и да поддържате здравословна балансирана диета, а не незабавна диета

Вместо това, ако искате да отслабнете, опитайте го по здравословен начин. Той препоръчва увеличаване на физическата активност и заместване на преработените храни с храни с по-разнообразно хранително съдържание.